Generelle tiltak
- Nikotin begrensning (avstår fra tobakk bruk).
- Sikt etter normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
- Øk om nødvendig den fysiske aktiviteten!
- Unngåelse av psykososialt stress:
- Stress
Ernæringsmedisin
- Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
- Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
- Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
- Kosthold rik på:
- Vitaminer (vitamin D)
- Mineraler (magnesium)
- Vitaminoider (koenzym Q10)
- Kosthold rik på:
- Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
- Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
- Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.
Idrettsmedisin
- Sirkulasjonstrening * (kondisjonstrening; areobic utholdenhet trening), med lav til moderat intensitet (f.eks. rask gange, sykling, gange eller ergometer trening); bør utføres permanent to til tre ganger per uke i minst 30 minutter; pasienter som opplever forbedring som et resultat, bør utføre dette permanent
- Muskel trening /styrke trening*; lav til moderat intensitet (retningslinje: sterk anbefaling).
- Funksjonell trening (tørr og akvatisk trening to ganger i uken i minst 30 minutter) (retningslinje: sterk anbefaling).
- Stretching* (Stretching og fleksibilitetstrening kan vurderes. Det finnes bevis for en treningsfrekvens på to til tre ganger 60 minutter per uke (retningslinje: anbefaling: åpen, sterk konsensus).
- For detaljert informasjon om sportsmedisin, vennligst kontakt oss.
* Langvarig terapi
Fysioterapi (inkludert fysioterapi)
- Fysioterapi / bevegelseterapi
- Massasjeterapier
- Bindevev massasje - kan redusere depresjon og forbedre livskvaliteten.
- Manuell lymfatisk drenering - egnet for stivhet og depresjon; kan forbedre livskvaliteten.
- Holdningstrening
- Funksjonell trening (tørr og akvatisk trening) bør brukes to ganger i uken (minst 30 minutter) (AWMF-retningslinje: sterk anbefaling, sterk konsensus).
- Medisinsk treningsterapi - muskelstyrkende øvelser og stretching øvelser føre til forbedret leddfleksibilitet i Fibromyalgi.
- Termoterapi
- Varme * - termiske bad bør brukes. Bevis er tilgjengelig for en frekvens på fem ganger per uke i to til tre uker (retningslinje: anbefaling, sterk konsensus).
- Kald terapi
- Elektro
- Termiske bad
* Langvarig terapi!
Psykoterapi
Psykoterapeutisk behandling i FMS anbefales for følgende kliniske konstellasjoner hos voksne (AWMF guideline FMS):
- Maladaptiv håndtering av sykdom (f.eks. Katastrofalisering, upassende fysisk unngåelsesatferd eller dysfunksjonelle utholdenhetsstrategier); og / eller
- Relevant modulering av symptomer ved hverdagslig stress og / eller mellommenneskelige problemer og / eller
- Komorbide psykiske lidelser
Følgende prosedyrer anbefales:
- Biofeedback kan brukes (retningslinje: åpen anbefaling, sterk konsensus).
- Avspenningsteknikker i kombinasjon med aerob trening (multimodal terapi) bør brukes (retningslinje: sterk anbefaling, sterk konsensus)
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) (retningslinje: sterk anbefaling).
- Meditativ bevegelse terapi (Tai-Chi, Qi-Gong, yoga) (Retningslinje: sterk anbefaling).
- Medisinsk hypnose (synonym: hypnoterapi) / guidet fantasi kan brukes (retningslinje: åpen anbefaling, sterk konsensus)
Atferdsterapi
- Å jobbe gjennom stressende mentale tilstander og eksisterende psykiske lidelser som depresjon.
- Operatør-atferdsterapi (OVT) Indikasjoner: når det uttales smerte atferd og fysisk svekkelse er tilstede, sykdommen er "katastrofert", hyppige besøk hos legen oppstår, og ektefellen lider sterkt. Resultater av en studie: ett år etter avsluttet behandling, 53.5% i OVT-gruppen mot 45.2% i den kognitive-atferdsterapi (CBT), hadde en smerte reduksjon på minst 50% og 58.1% mot 38.1% hadde en reduksjon på mer enn 50% i svekkelse forårsaket av smertene. Kontrollgruppe: smerteintensitetsreduksjon bare 5%.
En multimodal terapi anbefales, dvs. minst en fysisk aktiverende prosedyre og også minst en psykoterapeutisk prosedyre, som f.eks. avslapping teknikker eller kognitiv atferdsterapi kombinert med aerob trening. Detaljert informasjon om psykosomatika (Inkludert stressmestring) er tilgjengelig fra oss.
Utfyllende behandlingsmetoder
- Akupunktur: midlertidig bruk av akupunktur kan vurderes (retningslinje: anbefalt nivå, åpen konsensus) Ukentlig lindring av akupunktur hos pasienter med Fibromyalgi syndrom i en randomisert studie. Kontrollgruppen var pasienter med skambehandling, der nåler ikke ble satt inn gjennom hud.
- Homeopati
- Meditativ bevegelsesbehandling (tai chi, qi gong, yoga, retningslinje: sterk anbefaling, sterk konsensus).