Trenings- og utholdenhetstrening
målrettet utholdenhet trening er utvilsomt den viktigste faktoren i fitness opplæring. Forbedringen av utholdenhet ikke bare har en positiv effekt på ytelsen, men forhindrer også degenerative hjerte- og karsykdommer. Dette er blant de vanligste sykdommene i den vestlige verden og har førsteplassen i dødsstatistikken.
Avholdenhet fra sport øker risikoen for arteriosklerose, som er en av årsakene til hjerte- og karsykdommer. Av en Fitness - orientert utholdenhetstrening forhindrer forebyggende risikofaktorer for hjerteinfarkt. utholdenhet trening, i tillegg til styrke trening og fartstrening, er ofte en forutsetning for ulike spillidretter (tennis, håndball, fotball, hockey osv.). For å illustrere de positive effektene av en utholdenhetstrening, er effekten beskrevet i detalj nedenfor. Hjertemuskulatur Blod lunger Immunsystemet Psyke
- Reduksjon av hvile og treningspuls
- Øking av maksimalt slagvolum
- Forstørrelse av hjertemuskelen
- Hjertearbeidet er økonomisert
- Forbedret maksimalt oksygenopptak
- Blodsirkulasjonen forbedres
- Forbedret oksygenopptak
- Blodkar utvides (redusert risiko for arteriosklerose)
- Økt oksygentransport gjennom blodet
- Risikoen for trombose reduseres
- Åndedrettsminuttvolum økes.
- Pusten er økonomisert under stress
- Immunsystemet styrkes
- Risikoen for svulstdannelse reduseres
- Reduksjon av stress
- Positive følelser oppstår ved frigjøring av endorfiner
- Raskere regenerering
- Styrking av selvtillit
Bodybuilding
Bodybuilding er en form for kroppsmodellering gjennom målrettet muskelbygging og kostholdstiltak. Detaljert informasjon om dette emnet:
- Bodybuilding
- Natural Bodybuilding - hva er det?
På grunn av mangel på trening og feil holdning, rygg smerte er den vanligste klagen til bevegelsesapparatet. Tilbake smerte er synonymt med smerter i regionen sacrum.
I engelsk litteratur blir det ofte referert til som “low back smerte“. Som det fremgår av de mange begrepene som er brukt ovenfor, ryggsmerter kan ha forskjellig opprinnelse. Årsaken trenger ikke alltid å være i regionen bak. Informasjon om trening av ryggmuskelen finner du på Back training
