Hvis de noen gang kommer til Finland, enten de er i byen eller på landsbygda, er en invitasjon til badstuen for velvære sikker på dem.
Badstue er sunn
Badstuen er et varmluftsbad med tørr varme, noe som betyr at luftfuktigheten er ekstremt lav, 20 til 30 prosent. Det kan sies uten overdrivelse at bruken av dette badeanlegget virker like viktig for finnen som daglig brødskiver. Fra de tidligste historiske opptegnelsene vet vi at den hyppige bruken av dampbad og svettebad allerede var kjent i gamle tider. I middelalderen gikk slike anlegg ut av moten igjen i Tyskland, men helt nord har denne formen for bading beholdt sin popularitet til i dag. I dag møter vi badstuen også i Tyskland i økende grad, og kretsen til etterfølgerne blir stadig større. Spørsmålet om hva prinsippet til badstuen faktisk er, og hva det har, får naturlig nok fornyet interesse. Noen blir først litt forferdet når de hører at man utsetter seg for en temperatur på over 100 grader i badstuen, og det første spørsmålet er da vanligvis: “Får man ikke hjerteinfarkt hvis man hopper inn i forkjølelse Vann etter slik oppvarming eller lar seg duse med det? ” Man kan imidlertid definitivt roe ned de engstelige. Badstuen er et varmluftsbad med tørr varme, noe som betyr at luftfuktigheten er ekstremt lav på 20 til 30 prosent. De er hovedsakelig bygget av tre, og større badstuer i offentlige spa, velværehoteller eller bad er foret med absorberende tre. Granittsteiner blir varmet opp på en enkel peis i badstuen, f.eks. Gjør finske bønder det på denne måten, men badstuovnen kan også varmes opp med strøm eller gass. Temperaturen i badstuen har en sterk gradient på grunn av fysikkens lover. Under taket måles det vanligvis over 100 grader, mens det på gulvet er omtrent bare 40 grader.
Hvordan fungerer en badstue?
Hvis du går i badstuen uten klær, vil din hud dekker seg umiddelbart med et tynt lag med svette. Med det lave Vann innholdet i luften, fordamper den umiddelbart, og holder kroppstemperaturen innenfor tålelige grenser. Denne fysiologiske beskyttende effekten av svettefordampning fører til at kjernetemperaturen bare stiger til 38 til 39 grader selv under et 20-minutters uavbrutt opphold i badstuen. Et veldig enkelt eksperiment gjør prosessen klar. Hvis du blåser på deg hud, er du opprinnelig forbauset over å finne at det ikke er noen kjøleeffekt, men tvert imot en varmeeffekt. Dette er lett å forklare. Den beskyttende dampmantelen, dannet av svette, elimineres ved å blåse, og dermed kan varmen virke direkte på hud. Varierende fra individ til individ, og en veldig sterk svette strømmer inn etter 5 til 10 minutter i badstuen, slik at opptil 1 ½ liter væske kan elimineres i løpet av 2 til 3 pass på 15 minutter hver. Hvilken effekt har badstuen på organismen? Salter av forskjellige slag skilles ut med svetten. Denne prosessen anses å være av stor betydning, spesielt av lekmenn, som en renselse. Vitenskapelige studier har også bevist at badstue fører til aktivering av visse kjertler med intern sekresjon, spesielt hypofyse og binyrene.
Hjerte og sirkulasjon i badstuen
Imidlertid er de viktigste effektene på funksjonene til hjerte og sirkulasjon via den autonome delen av nervesystemet. I badstuen øker pulsen noe, sterkest hos personer med lav blod trykk, mindre i de med forhøyet blodtrykk. Dermed for hjerte, den sterke stimulansen av varme kan være en viss belastning. På den annen side imidlertid huden fartøy er sterkt utvidet, noe som synlig uttrykkes av den høye røde fargen på huden, og ved å redusere motstanden ved periferien, blod sirkulasjon er i sin tur lettet. I Finland, hvor folk har mye erfaring med badstue, antas det at alle som fortsatt kan gå inn i badstuen alene kan tåle det. Svært detaljerte studier har blitt gjennomført for å få innsikt i kardiovaskulæren stresset i alle faser av badstubad, under oppvarming og kjøling av kaldt bad og påfølgende hvile.
Sirkulasjonsstress i badstuen
I Finland, hvor de har mye erfaring med badstuen, er oppfatningen at alle som fremdeles kan gå inn i badstuen alene, tåler det. Det har vist seg at sirkulasjon stresset forårsaket av varmestimuleringen i badstuen er ganske liten, og noe større under den plutselige avkjølingen, men på ingen tid tilsvarer stresset forårsaket av 20 knebøy. Oppsummering av effekten av badstuen på organismen, reaksjonen til den vegetative delen av nervesystemet er i forgrunnen, som som kjent styrer organets og sirkulasjonsfunksjonene i kroppen vår mer eller mindre automatisk. Dette er årsaken til mulige applikasjoner: De er hovedsakelig på den forebyggende siden. Med våre livsvaner, som fremdeles har så mange atferdstrekk som strider mot vitenskapelig kunnskap og dermed forårsaker stresset symptomer spesielt på de organene som er underlagt kontrollen av det vegetative nervesystemet (dette vises i økt og lav blod trykkverdier, innsnevring av koronar arterien, migrene, men også duodenalsår osv.), får denne typen forebyggende sirkulasjonstrening og metabolsk del en veldig ekstraordinær betydning. Forstyrrede funksjoner er bedre regulert av innflytelsen på vegetativt nervesystem og videre på visse kjertler med intern sekresjon, forutsatt at ellers hele livsstilen endres tilsvarende. Spesielt ved å redusere fedme, røyking og sørge for tilstrekkelig søvn.
Helse og helbredende effekter av badstue
Imidlertid har badstuen også en gunstig effekt på sirkulasjonssykdommer i seg selv. I medisin, som kjent, er det stadig mer synet at selv syke organer kan forbedres i ytelse ved trening. Maksimal utvidelse av blod fartøy, deres påfølgende sammentrekning på grunn av forkjølelse stimulus er til en viss grad treningsøvelser av karene, som også gjør at det skadede organet bedre kan tilpasse seg endrede forhold. Selv mennesker med angina pectoris tåler generelt et besøk i badstuen veldig bra, det samme gjør pasienter med høyt blodtrykk. Men her må det tas spesielle forholdsregler under påfølgende nedkjøling. Det sier seg selv at slike pasienter først bør konsultere en lege som er kjent med bruken av fysiske legemetoder, inkludert badstuen. Slike bad er faktisk uegnet bare i tilfelle hjerte defekter, som har et så sterkt begrenset tilpasningsområde at selv den minste anstrengelse forårsaker kortpustethet. Selv gravide tåler badstue frem til de siste månedene, men den bør ikke startes i løpet av graviditet. Badstuen har også gode resultater med forkjølelse, så lenge de ikke blir ledsaget av høye feber. i bronkitt og trakeitt, sykdomsforløpet forkortes, og til og med noen tilfeller av bronkitt astma påvirkes gunstig. Hvis vi antar at badstue er en treningsbehandling på grunn av de generelle effektene som allerede er beskrevet, så er den logiske konklusjonen at man ikke skal overdrive det de første gangene. I begynnelsen bør man ikke bli i badstuen lenger enn 10 minutter, så kjøle seg ned og bare ta et pass. Gradvis kan du øke tiden til 15, til slutt 20 minutter, og veksle mellom badstue og nedkjøling tre ganger (under eller over). Brukt på denne måten, Helse-Fremmende faktorer i badstuen blir snart merkbare. Mange konkurrerende idrettsutøvere har kommet til å sette pris på dens kondisjonering og ytelsesfremmende effekter. Det kan forbedres med massasje, som skal gjøres mellom de enkelte badstuene og ikke på slutten av badstuen. Slå med bjørk grener under badstuen, som er kjent i Finland, har samme effekt. Vi kan bare hilse på at badstuer blir stadig mer populære her i Tyskland. Noen mennesker har til og med sin egen badstue i huset eller hagen.
