Kan stresshormoner brytes ned?
Akkurat som kroppen produserer stress hormoner i en stressende situasjon, bryter kroppen dem ned igjen på slutten av denne fasen. Forutsetningen for dette er imidlertid at det opplevde stressnivået synker, ellers mener kroppen at den fortsatt må være forberedt på en kamp eller en flukt. Så det som høres lettere ut enn det faktisk er for mange mennesker, du må bare redusere det eksisterende stresset og kroppen vil følge med en reduksjon av stresset hormoner. For dette formålet, for eksempel sikkert avslapping teknikker kan brukes i tillegg til å drive sport. Her må hvert menneske finne de riktige metodene for seg selv, hvordan han / hun kan redusere stress best slik at kroppen følger og reduserer stress hormoner.
Hvilke avslapningsteknikker kan hjelpe?
I dag er det et bredt utvalg av forskjellige avslapping teknikker som fungerer forskjellig for hver person. Hver person må finne ut av seg selv ved å prøve ut hvilken av teknikkene som fungerer best for ham / henne. En av de mest kjente avslapping teknikker er den såkalte progressiv muskelavslapping.
Med denne teknikken, vanligvis ledsaget av avslappende musikk, blir enkelte muskelgrupper sterkt anstrengt og deretter sakte avslappet igjen. Oppmerksomheten er fokusert på følelsene du føler under avslapningsfasen. Denne prosessen utføres sakte med alle kroppens muskelgrupper, og i tillegg til å frigjøre muskelspenninger, fører det til en bedre kroppsoppfatning og en reduksjon i stressnivået. En annen kjent avslapningsteknikk er yoga.
Her må man imidlertid skille mellom de mange forskjellige former for yoga, hver med ulik vekt. For eksempel fokuserer noen former hovedsakelig på fysisk anstrengelse, slik tilfellet er med såkalt Hatha yoga. Imidlertid er det også former for yoga som involverer mindre fysisk aktivitet og er mer avslappende. Andre kjente avslapningsteknikker som brukes som en del av stressreduksjon er meditasjon, Qigong, Tai-Chi og autogen trening.
