I de fleste tilfeller, a lyskestamme er forårsaket av plutselig overbruk under sport. Det kan ha tre forskjellige alvorlighetsgrader og påvirker adduktorer. Du kan unngå en lyskestamme ved å varme opp og stretching hver muskelgruppe intensivt og ved å kjøle seg langsomt ned etter sport.
Hva er en lyskestamme?
A lyskestamme er en overbelastning eller skade på den såkalte adduktorer forårsaket av en plutselig sideveis bevegelse eller straddle. I dette tilfellet, adduktorer er skjelettmuskler og sener som tjener til å trekke beina opp. Deres kolleger kalles bortførere. En lyskestamme er en relativt vanlig sportsskade. Det påvirker ofte fotballspillere, hekkere, svømmere, skiløpere eller ishockeyspillere. De nevnte idrettene er preget av intens bein arbeid, som et resultat av at en lyskestamme kan oppstå. Spesielt som en konkurransedyktig idrettsutøver får man en lyskestamme oftere. Alvorlighetsgraden av lyskestammen kan være en av tre karakterer:
Mild adduktorstamme betyr overbelastning, der mindre enn fem prosent av adduktorfibrene er skadet. Du kan definitivt fortsette å trene med denne lysken, men du vil føle smerte. Den andre alvorlighetsgraden av en lyskestamme betyr mer enn 5 prosent muskelfiber tårer, som du føler selv med lettere belastning eller trykk på adduktorene. Uttalt muskelfiber tårer karakteriserer den tredje alvorlighetsgraden av lyskestamme. Her, blåmerker, hevelse og kraftig knivstikking smerte kan forekomme. Helbredelsesprosessen vil ta forskjellige mengder tid, avhengig av alvorlighetsgraden av lysken.
Årsaker
Overforbruk og plutselig overbelastning av bena eller magemuskler kan føre til det som er kjent som en lyskestamme. De smerte oppstår med belastning på det indre lår. Ofte er en plutselig bevegelse når du hopper etter en ball eller over en hindring nok til å forårsake lysken. Lystestammen favoriseres også av uegnet fottøy, feil hopping eller rennende teknikk og en plutselig sidebevegelse. Som en annen årsak er imidlertid en medfødt feilstilling av hoftene, a bekkenskjevhet med forskjellig bein lengder eller en funksjonsfeil i hoften skjøter kan være årsakssammenheng for en lyskestamme.
Symptomer, klager og tegn
En lyskestamme er vanligvis forårsaket av en uvant eller overdreven belastning på lysken. Dette forårsaker en belastning av musklene, slik at den berørte personen lider av stikkende smerter i lysken. Ofte oppstår smertene umiddelbart etter trening. I spesielt alvorlige tilfeller er det til og med synlig hevelse og hematom, som kan vare i flere dager. Berørte personer er svært begrenset i hele sitt daglige liv, slik at deres livskvalitet lider betydelig. Hvis den berørte personen bestemmer seg for å søke medisinsk behandling, kan en rask og jevn helbredelse forventes. Lyske stammer er også merkbare under visse bevegelser, slik at dette kan føre til alvorlig spenning. Musklene anspentes, slik at de varer langvarig kramper i lysken kan forekomme under visse omstendigheter. Lyske stammer gjør seg vanligvis kjent med stikkende smerter og oppstår umiddelbart etter en uvanlig aktivitet. Alvorlig hevelse i den berørte regionen er også mulig, noe som gjør medisinsk behandling viktig. Uten noen behandling, nervebetennelse eller til og med permanent skade er mulig, så et besøk til legen bør ikke legges på bakbrenneren.
Forløp av sykdommen
Forløpet til en lyskestamme kan variere avhengig av alvorlighetsgraden. I første grad av en lyskestamme merker du ofte ikke smertene før etter at du har spilt sport. Lystestammen kan kunngjøres av kramper eller smerter kan oppstå når bena roteres. Smerten av mild adduktorstamme er belastningsavhengig. I alvorlige typer lyskestamme, synlig hematom og hevelse kan forekomme. Hvis bena presses sideveis mot motstand, oppstår alvorlige smerter. Ved alvorlig lyskestamme er det også veldig smertefullt å spre bena.
Komplikasjoner
Med en lyskestamme lider pasienter først og fremst av alvorlig smerte. Denne smerten kan være brenning eller knivstikking, og i prosessen begrense livskvaliteten og den daglige rutinen betydelig for den berørte personen. Det er ikke uvanlig at smertene forbundet med en lyskestamme oppstår om natten, noe som fører til søvnproblemer eller irritabilitet hos pasienten. Videre kan deler av kroppen også påvirkes av hevelse, og det er ikke uvanlig at blåmerker oppstår. Mobiliteten til den berørte personen er også begrenset. På grunn av lyskestammen kan ulike aktiviteter i hverdagen heller ikke lenger utføres uten videre. De tilstand noen ganger fører til kramper og dermed til sterke smerter. På grunn av varige smerter kan pasienten også utvikle seg depresjon og andre psykiske lidelser. En lyskestamme kan behandles godt i de fleste tilfeller. Spesielle komplikasjoner oppstår ikke. Ved hjelp av ulike terapier kan ubehaget vanligvis være begrenset. Forventet levealder reduseres ikke av en lyskestamme. Bare i sjeldne tilfeller er de som er berørt avhengig av kirurgisk inngrep.
Når skal man gå til legen?
Hvis stikkende smerter i lysken blir merkbar etter fysisk aktivitet, kan det være en lyskestamme. Et besøk til legen er indikert hvis ubehaget øker eller hvis andre symptomer, som hevelse og hematom, utvikle seg. Hvis det oppstår spenning eller kramper, er det også nødvendig med lege. Selv om en lyskestamme helbreder av seg selv i mange tilfeller, bør symptomene alltid avklares og behandles om nødvendig. Hvis du får blåmerker, kroniske smerter og andre komplikasjoner utvikler seg, må slektninger og venner ta den berørte personen til et sykehus. Ved alvorlig ubehag anbefales det også å ringe legevakten. Idrettsutøvere og eldre er spesielt utsatt for en lyskestamme og bør informere en lege ved første tegn. Det samme gjelder mennesker med kroniske muskel- eller bein sykdommer. Alle som har hatt alvorlige smerter i lysken i lang tid, anbefales best å konsultere en sportslege. Andre kontakter er ortopeden, en internist og fysioterapeuten.
Behandling og terapi
Med mistanke om lyskestamme bør man slutte å trene, selv om den er mild. Det er nødvendig å unngå å forverre lyskestammen ved ytterligere å strekke. Ytterligere stretching av leddbåndene ved hofteleddet forsterker lysken. Du behandler først lyskestammen med iskompresser for å forhindre hevelse og hematomdannelse. Kompresjonsbandasjer kan brukes til å avlaste lysken. Dette avlaster presset på adduktorene. Å heve bena avlaster belastningen på lår muskler. Følgende behandling av lyskestammen kan gjøres med varmebehandlinger, lymfatisk drenering, kompresjonsbandasjer eller fysioterapi. Magnesium administrasjon kan hjelpe legeprosessen til lysken. For å helbrede lysken, bør man unngå sportslig aktivitet til helingsprosessen skjer. Ellers risikerer du en ny lyskestamme. Etter det kan du starte med moderat vekttrening. Så lenge smerter oppstår under belastning, har lyskestammen ennå ikke grodd.
Utsikter og prognose
I prinsippet er prognosen for en lyskestamme gunstig. Fasen av helbredelse avhenger av alvorlighetsgraden av belastningen. I løpet av to til fire uker er pasienter med en mild belastning fri for ubehag hvis legens instruksjoner for tilstrekkelig hvile og unngåelse av sportsaktiviteter følges i behandlingsfasen. Hvis lyskestammen er mer alvorlig, må det forventes en helbredelsesperiode på tre til seks måneder. For en god prognose er det da nødvendig å bygge opp musklene på en regulert måte, og kontinuerlig øke belastningen. Bare på denne måten kan et tilbakefall og påfølgende skade unngås. En kraftstamme helbreder vanligvis helt uten komplikasjoner og andre lidelser. Prognosen kan være verre hvis belastningen oppstår i kombinasjon med andre lidelser (f.eks. Etter et fall eller en ulykke). I dette tilfellet kan helbredelsesfasen forlenges, og bevegelsen kan svekkes. I noen tilfeller kan disse tilfellene også resultere i livslang mobilitetsbegrensning. Dette kan også føre til en reduksjon i fysisk motstandskraft. Lyske stammer som forekommer i konkurransesport er ofte forbundet med fri i flere måneder. I noen tilfeller kan idrettsutøvere ikke lenger delta i idretten i det hele tatt, noe som kan føre til psykiske og emosjonelle problemer. Dette kan forverre den samlede prognosen.
Forebygging
Etter at en lyskestamme er gjenvunnet, er det viktig å justere bevegelsesmønstre slik at neste lyskestamme ikke oppstår med en gang. Verre er fortsatt en kronisk lyskestamme, som kan oppstå fra for tidlig og intensiv trening. Som et forebyggende tiltak for å unngå en lyskestamme, tilstrekkelig stretching øvelser før atletisk anstrengelse har vist seg å være effektive. Før enhver atletisk anstrengelse, og spesielt før atletiske konkurranser der man presser seg til grensene for ytelse, må musklene varmes grundig opp. Etterpå må de avkjøles sakte (avkjøles) og strekkes igjen. Godt fottøy kan bidra til å forhindre en ny lyskestamme hvis foten er feiljustert.
ettervern
I praksis er lyskestammen ikke en tilstand som krever oppfølging. Dette er spesielt fordi en mild og moderat lyskestamme heler helt. Dette resulterer i frihet fra symptomer. Mulige symptomer kan ikke oppstå fra en slik innledende sykdom. Livstruende konsekvenser er også utelukket. Følgelig kan ikke oppfølgingsbehandling diagnostisere mulige svulster, slik som de som forekommer i svulstsykdommer. Situasjonen er annerledes i tilfelle en alvorlig sykdomsform. I dette tilfellet, arr noen ganger forblir som fremmer en gjentagelse av lysken. Årsaken til en gjentakelse er imidlertid stammer som er kjent fra toppidrett. For å unngå komplikasjoner, bør berørte pasienter unngå slike eller lignende ekstreme situasjoner. Ettervern for en lyskestamme skjer hovedsakelig gjennom kunnskapsoverføring. Det medisinske personalet lærer pasientene måter å unngå risikoen ved en ny sykdom. Stretching øvelser og grundig oppvarming reduserer spesielt risikoen for en lyskestamme. Imidlertid er den faktiske implementeringen pasientens ansvar. I tilfelle gjentakelse, fysioterapi, varmebehandling og avløp lover å lindre tegnene. Legen stiller en diagnose basert på de beskrevne bevegelsesbegrensningene og smertemønsteret. Hvis det er nødvendig med oppfølgingsundersøkelser, er avbildningsteknikker egnet for dokumentasjonen.
Hva du kan gjøre selv
Ved lyskestamme må lysken først hvile og avkjøles. Det er best å heve bena umiddelbart. Kjøling av kompresser og is vil bidra til å lindre smertene og forhindre hematom. I tilfelle en mild belastning, disse målinger er ofte nok til å sikre rask helbredelse. En uttalt lyskestamme bør definitivt behandles av ortoped. Legen vil vanligvis foreslå videre hvile og avkjøling av lysken. Fremfor alt, sport som stresset adduktorene bør unngås. Derimot, styrke trening kan utføres for å opprettholde fysisk fitness - under faglig tilsyn, selvfølgelig. Fysioterapi og yoga også bidra til å forhindre et fall i ytelse uten stor risiko for skade. Bytting av sportssko kan i tillegg redusere risikoen for en ny belastning. Etter utvinning gjelder følgende: varme opp godt før sport og innlemme en langsom nedkjølingsfase etter sport der musklene gradvis lindres. Hvis leddbånd og muskler er spesielt følsomme, kan det også være lurt å bruke kompresjons- eller oppvarmingsbukser.
