Burnout syndrom refererer til a psykisk sykdom det er relativt nytt for medisinsk bevissthet. I dette, utbrenthet, som engelskmennene allerede sier, anses å være utbrent eller en kronisk tilstand av utmattelse.
Hva er utbrenthetssyndrom?
Burnout syndrom er forbundet med emosjonell utmattelse og overveldelse, samt mangel på vitalitet. Burnout syndrom beskriver å være psykologisk utbrent eller kronisk overanstrengt og overarbeidet, som et resultat av at den berørte pasienten mister all interesse for sitt profesjonelle og personlige liv, og ytelsen nesten har forsvunnet. Dette er en avtagende opprinnelig høy motivasjon og interesse for yrket, forårsaket av mange skuffelser eller falske forventninger. Sykdommen er delt inn i faser og kan i verste fall ende med selvmord til pasienten hvis den ikke behandles ordentlig. Ofte, utbrenthet syndrom skyldes langvarig yrkesutøvelse stresset, overarbeid og overarbeid. Men setter også feil forventninger til liv og arbeid, så vel som andre personlige psykologiske problemer føre til utbrenthet. Siden sykdommen ikke sjelden fører til selvmordstanker, bør en lege konsulteres i tide for å behandle sykdommen så tidlig som mulig.
Årsaker
Tidligere ble det antatt at utbrenthetssyndrom bare kunne påvirke yrker som krever høye nivåer volum av motivasjon og blir utsatt for mange skuffelser eller situasjoner som de ikke har noe å imøtegå. Imidlertid blir det å hjelpe yrker som leger, sykepleiere eller livsveiledere syk som alle andre. Årsaken til utbrenthetssyndromet er at pasienten nærmer seg yrket sitt med ekstremt høy motivasjon og glemmer å takle skuffelsene riktig. Spesielt lærere blir ofte rammet av utbrenthet, fordi forventningene fra studiene ofte kolliderer med virkeligheten på skolene. Over tid vokser imidlertid presset fra disse skuffelsene over pasientens hode og han eller hun mister motivasjonen i yrket, siden hans eller hennes individuelle behandlingsmekanismer har mislyktes eller ikke eksisterer. Utbrenthetssyndrom rammer imidlertid også visse pasienter mer enn andre. Personer med kjent hjelpersyndrom, ADHD eller nevrotisme hører til risikogruppen og er mer sannsynlig å lide av det enn andre mennesker i en utfordrende jobb- eller livssituasjon.
Symptomer, klager og tegn
I det følgende er bare de fysiske symptomene på utbrenthet oppført. Disse kan forekomme i veldig forskjellige former og intensiteter. I tillegg til de fysiske symptomene, men også de psykologiske plagene, er det viktig å gjenkjenne et utbrenthetssyndrom. Disse inkluderer fremfor alt lav selvtillit, generell misnøye på jobben, konstante følelser av stresset og tristhet. Videre lider de berørte personene også av sløvhet og mister sin livslyst. Utbrenthetssyndromet består av en rekke symptomer som ikke alltid oppstår samtidig. Snarere er det en kombinasjon av forskjellige klager som rammer den berørte personen og som forsterker seg i løpet av sykdommen. I begynnelsen er det for eksempel oppfattede og faktiske overdreven krav i møte med kommende oppgaver. Dette resulterer i fysisk utmattelse og mental stresset. Likevel legger den berørte personen press på seg selv for å prestere for å tilfredsstille miljøet. Ytelse blir likevel ikke sett på som tilstrekkelig, og i løpet av utbrenthet antas det ofte at den personen som berøres er at det er opp til ham eller henne. Belønningsmekanismer og anerkjennelse av ytelse blir ikke lenger sett på som tilstrekkelig. Selvtillit kan lide og depresjon kan resultere. Den konstante følelsen av å være utmattet fører til slutt til mangel på driv og en uvillighet til å takle utfordringer. Noen ganger påvirker denne følelsen også hverdagen, slik at de berørte også forsømmer sine egne behov. I noen tilfeller er det forsømmelse av det sosiale livet. Søvnproblemer og stress fremmer fysiske symptomer, inkludert fordøyelsesplager og smerte. Likevel mislykkes evnen til å gi seg selv pauser, ettersom det antas at ens ytelse rett og slett ikke er tilstrekkelig. Alle symptomer forsterkes og den mentale tilstanden forverres jevnt og trutt. Sluttresultatet er fortvilelse og selvoppofrelse. Et alvorlig utbrenthetssyndrom ender noen ganger med selvmordstendenser. Tegn er permanent stress i kombinasjon med selvpålagt press for å utføre. De berørte fortsetter ganske enkelt til tross for lidelse for å bevise noe for seg selv og de rundt dem. Evnen til å gjenkjenne egne grenser går tapt.
Kurs
Symptomatisk for utbrenthet er opprinnelig en overdreven motivasjon, kombinert med manglende evne til å gjenkjenne og erkjenne nederlag som sådan. Det regnes allerede som et første advarselssignal når pasienten ofrer seg for jobben. I begynnelsen av sykdommen føler han seg uerstattelig, stiller nesten perfeksjonistiske krav til seg selv og til alle andre. Pasienten skremmer kolleger med denne tilsynelatende perfeksjonistiske oppførselen. Videre er han overbevist om å leve opp til sine idealer. Med tiden minker imidlertid ytelsen og motivasjonen synker, bare kjedelig arbeid blir utført uten å søke sosial kontakt med kolleger. Snarere observeres skyld, noe som er en endelig følelsesmessig reaksjon fra pasienten. Etter hvert som utbrenthetssyndromet utvikler seg, blir familie og venner også forsømt, og pasienten trekker seg tilbake og utvikler tvil om sitt tidligere liv og sin plass i det. Til slutt når utbrenthetssyndrom et punkt der pasienten ikke blir arbeidsdyktig og i verste fall til og med kan være selvmordstanker.
Komplikasjoner
Mange forskjellige komplikasjoner kan oppstå med utbrenthetssyndrom, avhengig av den psykiske og fysiske tilstanden til den som lider. Det er også forskjeller mellom mannlige og kvinnelige individer her. Som regel oppstår komplikasjoner i utbrenthetssyndrom som føre til alvorlig utmattelse av personen. Denne utmattelsen kan være så alvorlig at den resulterer i manglende evne til å jobbe. I verste fall fører utbrenthetssyndrom til selvmord, selv om dette er relativt sjeldent. I de fleste tilfeller føler pasienten seg veldig utmattet og anspent. Denne spenningen kan tolkes ikke bare fysisk, men også psykologisk. Pasientene er like maktesløse, slitne, svake og anspente. Manglende drivkraft var også et av de vanligste symptomene på utbrenthet. Uten behandling forsterker symptomene seg, noe som senere resulterer i likegyldighet overfor andre mennesker og suksesser. En kynisk holdning forekommer like ofte. Opplevelser av svikt forsterker som regel symptomene på utbrenthet. Behandlingen foregår vanligvis på et psykologisk nivå og bør alltid utføres av en psykolog. Imidlertid svekker utbrenthet også kroppens fysiske egenskaper, og det er derfor sportsaktiviteter også er en del av terapi. Meste parten av tiden, terapi med en psykolog er vellykket og fører til bekjempelse av utbrenthetssyndrom. Suksessen er imidlertid sterkt avhengig av viljen til den berørte personen.
Når skal man gå til legen?
Forstyrrelser, følelser av sløvhet eller utmattelse på grunn av anstrengelse er normalt selv hos friske mennesker. Spørsmålet om og når du skal gå til legen avhenger av symptomens varighet og alvorlighetsgrad. En lege bør konsulteres senest når den daglige turen til jobben virker uutholdelig i minst to uker, og man ikke lenger er i stand til å slå av og slappe av. I dette tilstand, en er allerede veldig nær en sammenbrudd. En endring i hverdagen bør settes i gang med en gang. Huslegen kan konsulteres for en innledende diskusjon. Hvis dette ser ut til å fokusere for mye på fysiske årsaker, bør en spesialist konsulteres. Om ønskelig kan familielegen også henvise pasienten til en psykolog eller psykiater. Psykologen kan da hjelpe ut av krisen som en del av psykoterapi. De psykiaterpå sin side foreskriver medisiner som har en støttende effekt og hjelper mot stress, assosiert søvnforstyrrelser og muligens depresjon.
Behandling og terapi
Viktig for behandlingen er først den nøyaktige kunnskapen om årsakene til utbrenthetssyndromet. Noen pasienter blir syke av det utelukkende på grunn av jobben, mens det i andre er en annen underliggende psykologisk tilstand som har bidratt til sykdommen. Burnout syndrom i de tidlige stadiene forbedres noen ganger spontant med en minimal endring. Bytting av sjef, ny jobb eller kompensasjon for den stressende situasjonen kan sikre at utbrenthetssyndromet trekker seg tilbake. I de avanserte stadiene trenger imidlertid pasienten profesjonell hjelp. Behandling av utbrenthetssyndrom består opprinnelig av å fjerne pasienten fra den stressende situasjonen og gi ham fri, vanligvis i en spesialisert klinikk. I mellomtiden analyseres hans individuelle problemer som førte til utbrenthetssyndromet. Etter utskrivelse fra klinikken får han videre psykoterapi, blir overvåket av den behandlende psykologen og får målrettet coaching.
Utsikter og prognose
Burnout syndrom har nylig kommet frem som få andre psykiske lidelser, ettersom flere og flere mennesker lider av det, og det blir ofte oppdaget i tide. Dette er viktig for å påvirke prognosen, fordi utbrenthetssyndrom som oppdages og behandles raskt, kan behandles relativt raskt og enkelt. I beste fall vil den berørte pasienten bare trenge et kort løpet av psykoterapi, muligens et kort døgnopphold og, avhengig av tilstand, mildt sagt effektiv psykotropiske medikamenter. Dette gir fordelen at tapet av arbeid er lavt, og også at narkotika brukt tolereres sannsynligvis godt og trenger ikke tas lenge - om i det hele tatt. Et udiagnostisert utbrenthetssyndrom, derimot, utvikler seg jevnt, med alle konsekvenser for den berørte personen. Han endrer ofte livsstilsvanene sine og utvikler nye, usunne mekanismer for å takle stresset i hverdagen. Dette kan primært bryte ned mellommenneskelige forhold, men mestringsmekanismen kan også få fysiske konsekvenser. I spesielt alvorlige forløp utvikler utbrenthetssyndrom seg til et punkt der pasienten ikke lenger er i stand til å gjøre noe, ikke kan takle hverdagen, utvikler selvmordstanker og i verste fall setter dem i handling eller prøver å gjøre det. Slike avanserte tilfeller av utbrenthetssyndrom kan ikke lenger behandles raskt og ender som regel med opphold i flere måneder, mulig yrkeshemming og bruk av høy-dose medisinering.
ettervern
Forebygging ville faktisk være enda viktigere enn ettervern når det gjelder utbrenthetssyndrom. Men når utmattelsessyndrom har oppstått, kan den berørte personen ikke sendes tilbake til å fungere etterpå. Regelmessig omsorg og oppfølging vil være ønskelig. Livsforandrende målinger må kanskje initieres - for eksempel å kutte jobben i to for å holde seg frisk. Imidlertid varierer formen - og hvorvidt det i det hele tatt - blir fulgt opp. Når pasienten har overlevd rehabilitering, anses han eller hun ofte for å være i stand til å jobbe igjen. Uten å komme til roten til utbrenthetssyndromet, kan stressfaktorer imidlertid ikke elimineres eller endres. Derfor, coaching å følge den faktiske behandlingen vil være en nyttig etterverntilnærming. Psykologisk støtte året etter sykehusopphold følger den berørte personen i hans eller hennes hverdag. Det hjelper å gjøre atferdsjusteringer eller å bestemme seg for et annet yrke. Problemet er at slik ettervern målinger må ofte være selvfinansiert. Den faktiske behandling av utbrenthetssyndrom strekker seg ofte bare så langt som å gjenopprette funksjonell kapasitet. Et annet alternativ for ettervern vil være behandling av en alternativ utøver, ideelt sett en med psykologisk trening. Her kan den fysiske støtten kombineres med den psykologiske støtten. Selvhjelpsgrupper er en annen mulighet. Her utveksler de berørte ideene og støtter hverandre med hverdagslige problemer.
Hjemmemedisiner og urter mot nervesykdommer
- Te og bad laget av sitronmelisse og humle ro den nerver og stabilisere stemningen. De er også gode for søvnforstyrrelser.
- 10 dråper vendelrot tinktur om natten oppløst i et lunkent glass Vann, beroliger sinnet, ånden og kroppen på lang sikt. Imidlertid kan de beroligende effektene vare i opptil to uker. Men for dette varer det også lenger.
Hva du kan gjøre selv
De som er rammet av utbrenthetssyndrom lider vanligvis av tung belastning og kan knapt finne en måte å slappe av på. De som lider av utbrenthetssyndrom, bør søke profesjonell hjelp fra leger og terapeuter, og i tillegg følge nyttige tips for selvhjelp. I hverdagen til de berørte er det ekstremt viktig å øve mental hygiene på en jevnlig basis. Med mental hygiene, kan sinnet og sjelen renses slik at sjelen kan puste lettet ut og være bekymringsløs. I tilfelle utbrenthetssyndrom, bør man alltid søke en endring i atferd i hverdagen. Gjennom personlig time-out, reduksjon av arbeidstid, gjenopptakelse av hobbyer og annet målinger, man bør igjen ta mer tid for seg selv for å kunne føle seg bedre igjen og for å finne sitt sentrum. Med avslapping prosedyrer man kan roe ned sinnet selv i stormfulle tider og redusere indre spenning og uro. I tillegg anbefales også en aktiv livsstil med tilstrekkelig trening. Sport, som jogging, sykling eller svømming, er en vellykket balansere til hverdagen og bidra til å redusere stresset i hverdagen. Fitness trening kan styrke de fysiske ressursene til de berørte og dermed også forbedre kroppsbildet og selvtilliten. En sunn og balansert kosthold sørger for tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer til kroppen og dermed også stabilisering på den fysiske siden.
