Angstlidelser: Terapi

Generelle tiltak

  • Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag); om nødvendig alkoholbegrensning (avstår fra alkohol) i den grad det var tidligere alkoholmisbruk
  • Begrenset koffein forbruk (maks. 240 mg koffein per dag; dette tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt / svart te).
  • Mål for normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
    • BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
  • Reduksjon / unngåelse av stressfaktorer / overbelastning.
  • Vanlige hvileperioder / tilstrekkelig søvn
  • Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.
  • Ekskludering av et organisk angstlidelse eller stoffrelatert lidelse (se laboratorium eller diagnostisk medisinsk utstyr).
  • Unngåelse av narkotikabruk

Ernæringsmedisin

  • Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
  • Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
    • Daglig totalt 5 porsjoner friske grønnsaker og frukt (≥ 400 g; 3 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt).
    • En eller to ganger i uken fersk havfisk, dvs. fet marin fisk (omega-3 fettsyrer) som laks, sild, makrell.
    • Høy fiber kosthold (fullkorn, grønnsaker).
  • Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
    • Kosthold rik på:
      • Vitaminer (vitamin B6)
      • Mineraler (magnesium)
  • Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
  • Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
  • Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.

Idrettsmedisin

  • Endurance trening (kardio) - f.eks. rennende 5 km tre ganger i uken; til terapi (trening er angstdempende (angstavlastende); kan brukes terapeutisk på kort og lang sikt; er veldig effektiv!; metaanalyse på tvers av 8 metaanalyser med 306 randomiserte kontrollerte studier og 10,755 XNUMX deltakere).
  • Utarbeidelse av en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk).
  • Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.

Psykoterapi

  • Psykososiale prosedyrer / tiltak i henhold til S3 retningslinje: psykososiale terapier for alvorlige psykisk sykdom [for alvorlige former for Angstlidelser].
    • Selvledelse som en del av mestring av sykdommen; i denne sammenheng også referanser til selvhjelpskontaktpunkter.
    • Individuelle inngrep
      • Psykoedukasjonell intervensjon: tjener til å øke kunnskapen om sykdommen, fremmer selvansvarlig behandling av sykdommen og hjelper til med å takle sykdommen.
      • Trening av hverdags- og sosiale ferdigheter.
      • Kunstneriske terapier
      • Arbeidsterapi: arbeid eller ergoterapi.
      • Bevegelse og sportsterapier
      • Helsefremmende inngrep
    • Ambulatorisk psykiatrisk omsorg (APP) som et hjelpemiddel i krisetider for å etablere selv- og sykdomshistorie og for å fremme individuelle så vel som gjenopprettingsprosesser.
  • Den viktigste søylen i terapi of angstlidelse is psykoterapi. Blant annet er følgende prosedyrer tilgjengelig:
    • Kognitiv atferdsterapi (CBT): Målet med terapi er å gjøre det mulig for pasienten å utvikle ferdigheter for å uavhengig gjenkjenne dysfunksjonelle (defekte, ensidige) antagelser og tanker. Pasienten avbryter og korrigerer disse og oppfører seg dermed mer hensiktsmessig i forhold til situasjonen. [høyst bevisnivå; bevis for effekt er gitt]
    • Psykodynamiske metoder - psykoterapi metoder som håndterer de bevisste og ubevisste kreftene i psyken (hvis en KVT ikke er effektiv eller ikke tilgjengelig).
    • Angstbehandling
    • Sosial ferdighetstrening
    • Avslappingsteknikker
  • Detaljert informasjon om psykosomatika (Inkludert stressmestring) kan fås fra oss.

Utfyllende behandlingsmetoder

  • Akupunktur - ser ut til å være en passende intervensjon for behandling av pasienter med kroniske angstsymptomer når andre former for terapi ikke har lyktes