Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag); om nødvendig alkoholbegrensning (avstår fra alkohol) i den grad det var tidligere alkoholmisbruk
Begrenset koffein forbruk (maks. 240 mg koffein per dag; dette tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt / svart te).
Mål for normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
Reduksjon / unngåelse av stressfaktorer / overbelastning.
Vanlige hvileperioder / tilstrekkelig søvn
Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.
Endurance trening (kardio) - f.eks. rennende 5 km tre ganger i uken; til terapi (trening er angstdempende (angstavlastende); kan brukes terapeutisk på kort og lang sikt; er veldig effektiv!; metaanalyse på tvers av 8 metaanalyser med 306 randomiserte kontrollerte studier og 10,755 XNUMX deltakere).
Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.
Psykoterapi
Psykososiale prosedyrer / tiltak i henhold til S3 retningslinje: psykososiale terapier for alvorlige psykisk sykdom [for alvorlige former for Angstlidelser].
Selvledelse som en del av mestring av sykdommen; i denne sammenheng også referanser til selvhjelpskontaktpunkter.
Individuelle inngrep
Psykoedukasjonell intervensjon: tjener til å øke kunnskapen om sykdommen, fremmer selvansvarlig behandling av sykdommen og hjelper til med å takle sykdommen.
Ambulatorisk psykiatrisk omsorg (APP) som et hjelpemiddel i krisetider for å etablere selv- og sykdomshistorie og for å fremme individuelle så vel som gjenopprettingsprosesser.
Kognitiv atferdsterapi (CBT): Målet med terapi er å gjøre det mulig for pasienten å utvikle ferdigheter for å uavhengig gjenkjenne dysfunksjonelle (defekte, ensidige) antagelser og tanker. Pasienten avbryter og korrigerer disse og oppfører seg dermed mer hensiktsmessig i forhold til situasjonen. [høyst bevisnivå; bevis for effekt er gitt]
Psykodynamiske metoder - psykoterapi metoder som håndterer de bevisste og ubevisste kreftene i psyken (hvis en KVT ikke er effektiv eller ikke tilgjengelig).
Akupunktur - ser ut til å være en passende intervensjon for behandling av pasienter med kroniske angstsymptomer når andre former for terapi ikke har lyktes