Hva er risikoen med kondisjonstrening? | Treningstrening

Hva er risikoen med kondisjonstrening?

En lege bør alltid konsulteres før et nytt inntak eller i tilfelle sykdommer i bevegelsesapparatet eller sirkulasjonssystem, eller hvis du er veldig overvekt. Uerfarne personer bør søke råd fra erfarne personlige trenere og få vist hvordan de kan utføre øvelsene riktig. Feil trening eller trening kan føre til skader som alvorlig muskelsmerter, trukket muskler, senebetennelse eller leddproblemer. Generelt, sport, for eksempel i form av fitness trening, er en del av en sunn livsstil og, hvis den utføres riktig, støtter den Helse og trivsel.

Bivirkninger av kondisjonstrening

Kondisjonstrening har positive effekter, ikke bare på det fysiske tilstand, men også på styrke, hastighet og mobilitet. Det støtter fysisk Helse og mental velvære. Med samtidig ernæringskontroll, fitness trening kan støtte vekttap akkurat som enhver ekstra trening.

Trening kan imidlertid også være skadelig hvis for eksempel øvelsene blir utført feil og sener og muskler er overbelastet. Selv uriktige stillinger og feilstillinger kan trenes. Det er derfor viktig å informere deg om riktig gjennomføring av de enkelte øvelsene eller å søke råd fra en trener. En lege bør gi greit å trene hvis du har tidligere sykdommer eller er veldig overvekt. Du kan også være interessert i: Riktig ernæring for styrketrening eller overtrening

Typiske øvelser for kondisjonstrening

For å forbedre utholdenhet, alle idretter som er avhengige av en langsiktig, ganske middels intensiv belastning er egnet. Dette inkluderer rennende, sykling, svømming or roing ved romaskinen. I tillegg til en konstant intensitet, kan det også bygges inn intervaller, som i tillegg øker sirkulasjonssystem. På denne måten kan også hastighet trenes.

Sprint trening tjener også til å forbedre seg utholdenhet og fart. De samordning evnen kan forbedres ved forskjellige øvelser. Disse inkluderer de som er avhengige av motstridende bevegelser i lemmer, for eksempel å sirkle armene i motsatt retning eller stå på en bein med armbevegelser.

Du kan gjøre disse øvelsene mer effektive ved å lukke øynene. Treneren skal vedlikeholde balansere og justering i rommet uten problemer. Koordinasjon kan også forbedres gjennom dansetrening. Styrke kan trenes i klassiske isolerte styrkeøvelser i treningsstudioet, men kan også trenes gjennom funksjonell trening som crossfit eller kroppsvektøvelser. En variert trenings plan med øvelser til utholdenhet, hastighet, samordning og styrke kan være et godt grunnlag for hvilken som helst sport og fysisk Helse.