Hvilke alternative dietter er det for det metabolske kostholdet?
Krasj dietter er en krone et dusin, og nesten alle er avhengige av et høyt kaloriunderskudd og lavt karbohydratinntak. Lignende konsepter finnes i Kornspitz kostholdden militært kostholdden kålhoder kosthold etc. Et fornuftig, sunt alternativ til vektreduksjon kan bare være en endring i kosthold som forsyner kroppen med alle viktige næringsstoffer og kan opprettholdes over lengre tid.
For å gå ned i vekt må et kaloriunderskudd alltid oppfylles, dvs. energien som leveres av kosthold må være mindre enn mengden kroppen bruker. Spesiell oppmerksomhet må rettes mot tilførsel av aminosyrer fra proteiner, samt tilførsel av essensielle fettsyrer, fiber og vitaminer. For mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt, er det påvist et lav-karbohydrat, høyt protein (såkalt low carb) diett.
Siden dette ikke er en klassiker krasj diettden Helse risikoen er betydelig lavere og suksess er sikret på lang sikt. Et eksempel på lavkarbo diett er den Mayo diett. Egg, fisk og magert kjøtt hører til hovedmaten til denne metoden.
Sukker er kun tillatt i form av frukt og grønnsaker. I et balansert kosthold, bør unntak også få motivere og tilfredsstille cravings, så lenge de ikke går utenfor omfanget. For mange mennesker er såkalte blandede dietter egnet her. I tillegg bør man stole på trening for å øke kroppens energiforbruk. Styrketrening spesielt danner sterke og slanke muskler som brenner mye energi. Du kan finne flere artikler på nettstedet vårt om forskjellige dietter her: Kosthold
Hva koster det metabolske dietten?
I motsetning til dietter med slankepiller eller pulver, medfører ikke metabolske dietter ekstra kostnader på grunn av dyre produkter fra apoteket eller apoteket. Til sammen er uken ordnet veldig kjøtt-tung, som griper til produkter av høy kvalitet kan også komme dypere inn i posen. I tillegg er det grønnsaker og frukt i større mengder, noe som kan vise seg sesongmessig noe dyrere.
Imidlertid faller bearbeidede produkter, søtsaker, alkohol, restaurantbesøk eller hurtigmatalternativer helt ut. Så hvis du tidligere har fått tilgang til denne delen, kan du spare mye penger her. Generelt spiser folk mye mindre. Alt i alt, metabolsk diett er ikke dyrere enn et vanlig kosthold.
