For å kunne takle hverdagsoppgaver, er det viktig å kunne bygge opp konsentrasjon. I denne prosessen blir fokus lagt på oppgaven som skal mestres, og forstyrrende faktorer blir blokkert. I tilfelle fattige konsentrasjon, dette fokuset er ikke mulig, noe som fører til distraksjon fra det som opprinnelig var planlagt.
Hva er konsentrasjon?
Konsentrasjon er viktig for å utføre et bredt spekter av oppgaver eller aktiviteter. Begrepet konsentrasjon kommer fra psykologi og refererer i vid forstand til å rette oppmerksomheten mot en bestemt handling, aktivitet eller mål. Denne styringen gjøres ved å fokusere på hva som skal oppnås. I denne sammenheng betyr fokus den eneste oppmerksomheten mot en aktivitet som skal utføres over en viss tidsperiode. Forstyrrende lyder, personer eller bevegelser bleknet ut til en viss grad for å være i stand til å utføre handlingen samvittighetsfullt. Ordet konsentrasjon kommer fra den latinske concentra, som oversatt betyr "sammen til sentrum". Begrepet setter målet for aktiviteten i fokus (konsentrasjon). Over tid avtar konsentrasjonen, noe som øker feilen av direkte handling. Det krever mental innsats og fører til tretthet etter langvarig vedlikehold. Konsentrasjon kan måles ved hjelp av ulike tenkeoppgaver og stresset tester. For mange mennesker, a Mangel på konsentrasjon fører til forsinkelser i gjennomføringen av handlinger og oppgaver og kan være stressende på lang sikt. Konsentrasjon er påvirket av emosjonelle faktorer, fysiske tilstand og miljøforhold. Men ernæring kan også påvirke konsentrasjonen. Disse faktorene samhandler med hverandre. Følgelig er konsentrasjonen ikke konstant, men svinger avhengig av det fysiske og mentale tilstand og dagsformen.
Funksjon og oppgave
Konsentrasjon er viktig for utførelsen av en lang rekke oppgaver eller aktiviteter. Hvis en person ikke er i stand til å konsentrere seg, kan det være farlig avhengig av situasjonen. Et godt eksempel er å kjøre bil. Det er en prosess og en måte å handle på, som raskt blir automatisert. Den kjører automatisk fordi de nødvendige prosessene blir internalisert gjennom vanlig kjøring. Derfor skjer det oftere enn gjennomsnittet at konsentrasjonen synker mens du kjører, fordi det ikke er aktivt behov for det i mange situasjoner. reflekser bli vanlig og personen handler uten å måtte tenke på det. Men hvis det oppstår plutselige, ukjente situasjoner i veitrafikken, er det viktig å konsentrere seg om egne handlinger for å kunne reagere deretter. Økt oppmerksomhetsspenn forbedrer også ytelsen. På skolen og på jobben er konsentrasjon viktig for å kunne forstå vanskelige problemer. Hvis en person blir distrahert, kan innholdet bare lagres og beholdes med vanskeligheter eller ikke i det hele tatt. Dermed krever behandling av hverdagsinformasjon alltid en viss konsentrasjon. Dette gjelder særlig fagområder som ligger utenfor de aktiviteter som normalt utføres. Oppmerksomhet og konsentrasjon faller dermed først og fremst under beskyttelsesmekanismene, men på den annen side er de også felles ansvarlige for læring evnen. For eksempel er en høy intelligenskvotient og begavelse ikke tilstrekkelig for at barn skal oppnå en god skolegående kvalifikasjon. Konsentrasjon om fastsatte oppgaver, sammen med motivasjon, utgjør en viktig pilar i læring. Konsentrasjon fremmes av omega-3 fettsyrer og vitamin B. Sport, korte søvnfaser på dagtid så vel som meditasjon eller andre konsentrasjonsøvelser har også en positiv effekt.
Sykdommer og plager
Konsentrasjonsforstyrrelser er overveiende en beskrivelse av et symptom. EN Mangel på konsentrasjon er ikke en sykdom i seg selv, men i de fleste tilfeller en ledsager av andre sykdommer eller plager. I denne sammenheng refererer dårlig konsentrasjon til manglende evne til å fokusere på en aktivitet som skal utføres over en viss tidsperiode. Berørte personer klarer ikke å blokkere andre stimuli. Årsakene kan variere. Ofte, a Mangel på konsentrasjon er bare et kortvarig fenomen forårsaket for eksempel av søvnmangel. Men stressfaktorer eller distraksjon ved ytre forhold kan også svekke konsentrasjonen. I mange tilfeller fører også overbelastning til tap av konsentrasjon. Folk er bare i stand til å absorbere nye ting i en viss tid. Etter det trenger han en hvileperiode for å behandle det han har absorbert. Når kapasiteten og mengden av dette er brukt opp, avtar konsentrasjonen. Uoppmerksomhet og tretthet er ofte resultatet. Andre årsaker kan være mangel på mosjon, utilstrekkelig oksygen forsyning eller underernæring. Avhengig av intensiteten kan allergi også ha en tilsvarende effekt. Bruk av lovlig eller ulovlig narkotika senker ofte også konsentrasjonsevnen. På samme måte kan dårlig konsentrasjon skyldes bivirkninger av medisiner eller kjemoterapi. En annen mulighet er psykisk sykdom slik som utbrenthet syndrom or depresjon. I tillegg er det en rekke fysiske sykdommer som også er forbundet med en forstyrrelse i konsentrasjonen. Disse inkluderer anoreksi, som igjen samhandler med underernæringog hypertyreose. Dette kan førefor eksempel til en rask nedbrytning av forskjellige stoffer som er nødvendige for konsentrasjon. Hos eldre mennesker, fattige blod sirkulasjon i hjerne kan være en utløser. Men Alzheimers og demens også bringe konsentrasjonsforstyrrelser som en bivirkning. I løpet av menopause, kvinner kan oppleve tap av oppmerksomhet av hormonelle årsaker. Hos barn, derimot, kan årsaken være ADHD or dysleksi. En lege vil bruke blod, høre- og synstester spesielt for å stille en diagnose. Men en EEG kan også brukes.
