Løperens kne Er også kjent som tractus iliotibialis rubbing syndrom, tarmsyndrom eller iliotibial band syndrom og ved forkortelsen ITBS. Løperens kne er vondt tilstand på utsiden av kneet som kan forekomme hos idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere.
Hva er løperens kne?
Løperens kne er forårsaket av feil stresset på knærne under rennende. Overforbruk kan også være årsaken til løperens kne. I løperens kne, smerte oppstår ved tractus iliotibialis, en seneplate som strekker seg på utsiden av kroppen fra lår til leggen. I prosessen gnir denne seneplaten mot bein av kneledd, forårsaker smerte. Vev blir betent under denne gnidningsprosessen, og dette kan føre til knivstikking smerte. Denne smerten på utsiden av kneledd oppstår først når du går nedoverbakke eller til og med når jogging, og kan til slutt bli lagt merke til når du går normalt. Mest berørt av løperens kne er maraton og langdistanseløpere, selv om feiljustering også kan oppstå av andre årsaker hos ikke-idrettsutøvere og resulterer i løperens kne.
Årsaker
Blant årsakene til løpers knesmerter er de kjente feilene som ble gjort i løpet av rennende. Hopp over oppvarmingen eller ikke stretching nok vil være de første årsakene til løperens kne. Ofte ligger årsakene til løperens kne også i en økning i rennende trene for raskt. Feil fottøy er spesielt ofte årsaken til løperens kne, og å løpe på for hardt underlag bidrar også til løperens kne. En annen årsak til løperens kne er bowlegs og andre feiljusteringer av bena. Her er medfødte misdannelser også en mulig årsak til løperens kne. Siden tractus iliotibialis løper fra bekkenet over yttersiden av lår til hode av skinnebenet, har feil holdning under løping og også under gange en langsiktig effekt på kneledd og kan produsere løpe kne hvis belastningen er for sterk og vedvarende. Runner's kne oppstår når tractus iliotibialis er for kort og gnir seg mot bein av kneet. Derfor kan årsaken til løperens kne også være en seneskade.
Symptomer, klager og tegn
Runner's kne, også kalt iliotibial band syndrom, er preget av alvorlige knesmerter som oppstår spesielt når kneet er anstrengt. Det er en stikkende smerte lokalisert under kneskål. lokal betennelse av vevet oppstår der når seneplaten ligger på utsiden av lår til leggen gnir seg over bein av kneleddet. Opprinnelig oppstår klagene bare når du går nedover fjellene. Etter en viss tid er til og med mindre stammer tilstrekkelig til å produsere stikkende smerter. Disse blir da merkbare selv under normal løping eller gange. I senere faser av iliotibial band syndrom, til og med å gå i trapper eller bøyde ben mens du sitter, forårsaker ubehag. Selv å berøre kneskålene kan føre til alvorlige smerter. Noen ganger bursitt utvikler seg også, som også er preget av vedvarende alvorlig smerte, betydelig hevelse i kneleddet, varmeutvikling og begrenset bevegelse. Videre, i iliotibial band syndrom, dannes en leddeffusjon noen ganger i kneleddet. Et annet typisk symptom er hørbar sliping i kneet under bevegelse. I prinsippet er det en god sjanse for utvinning hvis det berørte kneet skjøter blir spart. Symptomene avtar deretter innen en til to uker. Imidlertid hvis kneleddet utsettes for ytterligere stressetden brusk kan også bli uopprettelig skadet og føre til kroniske symptomer.
Sykdomsprogresjon
Forløpet av sykdommen i løperens kne begynner med noe ubehag forbundet med løping, jogging eller å gå. Hvis det oppstår smerter i kneet, bør det i prinsippet håndteres ganske forsiktig. Siden treningsfeil ofte er årsaken, kan mye gjøres for å forhindre løpere i begynnelsen av å være oppmerksom på seg selv. Å ta treningshastigheten på alvor, en myk løpeoverflate, passende fottøy og riktig oppvarmingstrening er det beste hjelpemidler for å motvirke sykdomsutviklingen i løperens kne. Hvis progresjonen av sykdommen er avansert, er bandasje nødvendig og trening må midlertidig avbrytes. Hyppigheten med løpere i kneet er 28 prosent hos kvinnelige løpere og 24 prosent hos menn. Hvis løperens kne fortsetter å bli anstrengt for mye eller feil til tross for innledende problemer og smerter, kan kronisk løperes kne utvikle seg.
Komplikasjoner
Vanligvis fører løperens kne primært til svært alvorlige og ubehagelige smerter. Smertene er knivstikkende og har en veldig negativ effekt på pasientens livskvalitet. Videre kan smertene også spre seg til andre regioner i kroppen, slik at det ikke er uvanlig at knesmerter oppstår. Spesielt om natten kan løperens kne føre å sove problemer og depresjon. Det er ikke uvanlig at pasienter også er irritable og lider av psykiske plager på grunn av konstant smerte. Pasientens ekstremiteter blir varmet opp av løperens kne og ikke sjelden også hovne. Det er ikke uvanlig at det blir blåmerker på de berørte skjøter også. Generelt opplever pasienten også bevegelsesbegrensninger, noe som kan komplisere den berørte personens hverdag betydelig. Alvorlig ubehag oppstår spesielt under anstrengelse. Som regel kan behandlingen utføres ved hjelp av medisiner og gjør det ikke føre til ytterligere komplikasjoner. Dermed kan betennelser unngås. Videre er den berørte personen også avhengig av behandling eller massasje for å redusere ubehaget på grunn av løperens kne. Levealderen til pasienten reduseres vanligvis ikke av løperens kne. Overvekt folk trenger også å redusere kroppsvekten i prosessen.
Når bør du oppsøke lege?
Runner's kne er en hevelse og betennelse i kneet som mest påvirker joggere eller idrettsutøvere. Normal bevegelse er veldig vanskelig med løperens kne. Selv den minste belastningen utløser smerte, så et besøk hos legen bør ikke utsettes. Ofte, betennelse av skjøter forekommer i denne sammenhengen, som er synlig for det menneskelige øye uten problemer. Ved de første tegn på slikt betennelse bør umiddelbart oppsøke en passende lege. Ellers er det en risiko for en abscess. En abscess er et hulrom fylt med pus væske. Hvis dette kliniske bildet forblir uten medisinsk og medisinsk behandling, er det til og med faren for blod forgiftning. Ved symptomer på løperens kne, bør en lege definitivt konsulteres. Bare passende behandling kan føre til en tidlig kur. De som fullstendig avstår fra slik behandling utsetter seg for en stor risiko. Permanent følgeskade kan oppstå i verste fall. Avlastning av kneet skal skje slik at ledd, sener og muskler blir ikke ytterligere skadet.
Behandling og terapi
Et løpers kne er gjenkjennelig i de tidlige stadiene av smertene det forårsaker. Derfor bestemmer denne smerten også terapi fra begynnelsen. Å kjøle ned kneet og ta betennelsesdempende medisiner så vel som et stabiliserende bandasje er det første terapi trinn for løperens kne. Dette inkluderer en ubetinget sparing av kneet. Hvis symptomene på løperens kne er spesielt alvorlige, kan behandlende lege også injisere bedøvelsesmidler. Da kan det være nødvendig å løpe i opptil tre måneder. Fysioterapi og lett rehabiliteringstrening og spesialistoppsyn er de neste trinnene. De som har for mye kroppsvekt kan redusere den. Fordi løperens kne blir desto mer stresset av for mye vekt. Terapeutiske midler for løperens kne inkluderer også massasje og varme applikasjoner.
Utsikter og prognose
Prognosen for løperens kne avhenger av omfanget av eksisterende forstyrrelser og samarbeidet mellom den berørte personen. Uten pasientens vilje til å bidra med noe for sin egen Helse vedlikehold, kan ingen gode utsikter til utvinning finne sted. Hvis pasienten er det overvekt, er vekttap viktig for varig lindring av symptomene. Dette kan oppnås uavhengig av den berørte personen med eller uten ytterligere medisinsk behandling. I samarbeid med en lege forbedres imidlertid den langsiktige og permanente suksessen. I tillegg unngås mulige komplikasjoner. Hvis løperens kne er forårsaket av feil belastning, kan symptomfrihet oppnås med fysioterapeutisk behandling og den berørte persons endringsvilje. Bevegelsessekvenser er optimalisert i målrettede treningsøkter og må også implementeres på en stabil måte utenfor terapi. Hvis årsaken til sykdommen er en overbelastning av kneet, kan utvinning også oppnås hvis pasienten innfører langsiktige endringer i fysisk bæreevne. Fysioterapeutiske øvelser og implementering av medisinsk utdannelse om funksjonen til den menneskelige organismen så vel som leddene må utføres av pasienten uavhengig. Hvis dette er tilfelle, kan man ofte lage en god prognose. Hvis det ikke er andre skader eller skader på leddet, oppnås ofte helbredelse i løpet av få uker eller måneder.
Forebygging
Det forebyggende målinger for løperens kne er skikkelig oppvarming og stretching, passende sko og en myk løpeoverflate, og ideell vekt. I tillegg må du være oppmerksom på deg selv mens du trener.
ettervern
Runner's kne fører vanligvis til ubehagelige og alvorlige smerter for pasienter, som noen ganger kan vare lenge. Derfor er det viktig for berørte individer å hvile omfattende og redusere sportsaktiviteter til et minimum. Trening bør bare tas med forsiktighet for å unngå tilbakefall. I den grad smerten også har spredt seg til omkringliggende områder av kroppen og forårsaker ytterligere forstyrrelser, kan dette ha en enorm innvirkning på psyken. Ledsagende søvnløshet kan føre til at pasienter blir permanent irritable og lider av tretthet. Depresjon og andre psykiske lidelser kan oppstå som et resultat. Oppløftende samtaler med venner og familie kan imidlertid hjelpe pasienter til å takle lidelsen mer trygg. I tillegg til eventuelle oppfølgingskontroller av den behandlende legen, er det viktig at pasienter finner distraksjon og glede i sitt sosiale miljø. Dette kan hjelpe dem med å bedre vær i løpet av inaktivitet under gjenopprettingsprosessen.
Her er hva du kan gjøre selv
I den akutte fasen av sykdommen har kjølekompresser en smertelindrende effekt; alternativt smertestillende salver fra apoteket kan brukes. Resten av løperens kne er nødvendig i minst to til seks uker, ellers kan det oppstå kroniske plager. Lett løpstrening kan bare gjenopptas når symptomene har avtatt helt. En bandasje stabiliserer kneleddet i løpet av denne tiden og støtter helbredelse. Når du fortsetter opplæringen, bør du sørge for å sikre tilstrekkelig oppvarming, med særlig oppmerksomhet på utsiden av bein. Godt fottøy gir den nødvendige dempingen, og fotfeil kan kompenseres med individuelt monterte innleggssåler. For raske økninger i trening volum og kjører på gjennomgående harde overflater resulterer ofte i en gjentagelse av iliotibial band syndrom. Kortere økter på skogstier er langt mildere på kneet enn lange løp. Hvis løperens kne skyldes overforbruk forårsaket av feil løpestil, anbefales ekspertråd og korrigering av en erfaren løpebuss. I noen tilfeller kan det være fornuftig å erstatte en del av løpetreningen med andre utholdenhet idretter som sykling eller svømming. I tillegg bør kofferten og hoftemuskulaturen styrkes og stabiliseres gjennom spesifikke øvelser for å oppnå et optimalt bevegelsesområde mens du løper.
