Noen øvelser får vanligvis sirkulasjon går - men noen klager også sirkulasjonsproblemer etter eller under trening. Hvis du gjentatte ganger lider av sirkulasjonsproblemer mens du trener, bør du tenke på om du presser deg for hardt mens du trener. I så fall anbefales det at du reduserer treningsmengden og intensiteten. Ellers bør du ta en grundig medisinsk undersøkelse en gang.
Stopp gradvis trening under sport
En annen årsak til sirkulasjonsproblemer etter trening kan være feil oppførsel etter utholdenhet opplæring. Under trening, den blod fartøy i musklene er sterkt utvidet slik at musklene kan leveres optimalt oksygen. Hvis bevegelsen bråstoppes - for eksempel hvis du bare står stille etter jogging - det kan skje at større mengder blod basseng i bena og hjerne får ikke lenger tilstrekkelig blod. For å unngå sirkulasjonsproblemer etter trening - spesielt etter jogging - du bør derfor sørge for å alltid slutte å trene gradvis. For eksempel etter jogging, ta noen flere skritt for en tur. Ved å bevege musklene, vil returstrømmen av blod til hjerte er nemlig promotert.
Vær som utløser
Om det er varme, forkjølelse, sol eller regn: Kroppen vår tilpasser seg alltid til endringer i temperatur eller lufttrykk. For folk som er spesielt følsomme for været, kan store skift føre til sirkulasjonsproblemer. De kan oppleve svimmelhet, hodepine, tretthet og søvnforstyrrelser. Folk som lider av lav blodtrykk er vanligvis spesielt berørt. For å forhindre værrelaterte sirkulasjonsproblemer, anbefales det å komme ut i frisk luft regelmessig i vind og vær. Selv en kort spasertur lærer organismen å tilpasse seg bedre til temperatursvingninger. Ved akutte klager, vekslende dusjer kan være nyttig, ettersom de stimulerer blod sirkulasjon.
Sirkulasjonsproblemer under graviditet
En gruppe som ofte blir rammet av sirkulasjonsproblemer er gravide kvinner. I løpet av graviditet, ubehaget er forårsaket av endringene som sirkulasjonssystem gjennomgår i løpet av de ni månedene. For eksempel hjerte frekvensen øker og blodet volum øker. I tillegg er blodet fartøy utvides under graviditet, slik at blodet kan samle seg raskere i bena. Dette kan føre til sirkulasjonsproblemer, spesielt om morgenen når du reiser deg. Derfor bør kvinner ta seg tid til å stå opp under graviditet. Det hjelper også noen gravide å drikke et glass Vann før du reiser deg.
Sirkulasjonsproblemer - hva skal jeg gjøre?
Behandling av sirkulasjonsproblemer er alltid basert på den underliggende årsaken. Det primære målet for terapi er å stabilisere seg sirkulasjon og gjenopprette tilstrekkelig blodstrøm. For å komme til årsaken til årsaken, kan du sjekke pulsen og - hvis du har en måleenhet - din blodtrykk deg selv hvis du har sirkulasjonsproblemer. Når du stiller en diagnose, bør en lege også ta hensyn til eksisterende underliggende sykdommer og medisiner du tar regelmessig. I tillegg er det viktig å vite om sirkulasjonsproblemene bare oppstår i visse situasjoner, for eksempel når man står opp.
Hvordan bli aktiv selv: 6 tips mot sirkulasjonsproblemer.
Hvis du lider av sirkulasjonsproblemer fra tid til annen, kan du vanligvis bekjempe dem godt selv. Vi presenterer seks enkle triks:
- Få sirkulasjonen i gang med vekslende dusjer.
- Sørg for å drikke nok væske (minst to liter per dag).
- Tren regelmessig og avstå fra nikotin og overdådig mat i forbindelse med alkohol forbruk.
- Unngå å reise deg raskt: Spesielt om morgenen bør du først sitte kort på sengekanten før du hopper ut av sengen. Alternativt kan du få sirkulasjonen i gang mens du ligger ved å gjøre en liten morgenøvelse.
- Spis nok bordsalt. Men sørg for at forbruket av bordsalt holder seg innenfor det normale området, fordi for mye salt kan skade kroppen.
- Blodtrykk-økende medisiner kan brukes til å behandle sirkulasjonsproblemer på kort sikt hvis blodtrykket er lavt. Imidlertid bør barn og gravide ta narkotika bare etter å ha konsultert en lege.
Hjemmemedisiner for sirkulasjonsproblemer
Det er noen hjemmemedisiner som har vist seg å være effektive for frizzproblemer:
- Hell kokende melk over noe tørket peppermynte blader. La melk bratt i fem minutter, og drikk den deretter i små slurker.
- Drikk en kopp salvie or rosmarin te, som stimulerer sirkulasjonen.
- Spis noen valnøtter daglig, disse har en stabiliserende effekt på sirkulasjonen.
Ved akutte sirkulasjonsproblemer, bør du sette deg ned eller legge deg ned og løfte bena. Kule kompresser kan også bidra til å avhjelpe sirkulasjonssvakhet. Hvis symptomene vedvarer over lang tid, oppstår oftere eller er spesielt alvorlige, bør du oppsøke lege.
