Generelle tiltak
- Nikotin begrensning (avstår fra tobakk bruk).
- Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
- Begrenset koffein forbruk (maks 240 mg koffein per dag; tilsvarer 2 til 3 kopper kaffe eller 4 til 6 kopper grønt /svart te).
- Mål for normal vekt! Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse.
- BMI ≥ 25 → deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram.
- Faller under BMI nedre grense (fra 19: 19 år; fra 25: 20 år; fra 35: 21 år; fra 45: 22 år; fra 55: 23 år; fra alderen av 65: 24) → Deltakelse i et medisinsk overvåket program for vektig.
- Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på den eksisterende sykdommen.
- Unngåelse av psykososialt stress:
- mobbing
- Mentale konflikter
- Sosial isolasjon
- Stress
- Unngåelse av miljøbelastning:
- Hvis miljøgifter er ansvarlige for symptomene, kan lindring oppnås ved å unngå utløsende stoffer (eksponeringsprofylakse)
vaksinasjoner
Følgende vaksiner anbefales:
- Influensavaksinasjon
- Pneumokokk vaksinasjon
Ernæringsmedisin
- Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
- Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til sykdommen ved hånden. Dette betyr blant annet:
- Følgende spesielle kostholdsanbefalinger overholdes:
- Kosthold rik på:
- Vitaminer (folsyre)
- Omega-3 fettsyrer (marin fisk)
- Linolsyre
- Gamma-linolensyre (GLA)
- L-karnitin, koenzym Q10 (CoQ10)
- Kosthold rik på:
- Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
- Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
- Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.
Idrettsmedisin
- Endurance trening (kondisjonstrening) og styrke trening (muskeltrening) - for terapi.
- Den berørte personen bør oppmuntres til moderat atletisk trening, noe som ikke overvelder ham, da det anses å være bevist at fysisk sparsomhet og inaktivitet forverrer symptomene på kronisk utmattelsessyndrom.
- Utarbeidelse av en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk).
- Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.
Fysioterapi (inkludert fysioterapi)
- Spesifikk fysioterapi (gradert treningsterapi, GET) viste gode langsiktige resultater.
Psykoterapi
- Behavioral terapi er designet for å løse eller redusere angst relatert til sykdommen.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT) viste gode langsiktige resultater.
- Detaljert informasjon om psykosomatika (Inkludert stressmestring) kan fås fra oss.
Utfyllende behandlingsmetoder
- Tradisjonell kinesisk medisin (TCM) - kan bidra til å redusere tretthet.