Først og fremst er det viktig at den berørte personen søker profesjonell behandling. Jo lenger en patologisk angstlidelse vedvarer (muligens udiagnostisert og) ubehandlet, jo vanskeligere vil det være å administrere. Legen vil først utelukke fysiske årsaker og andre underliggende lidelser (som f.eks depresjon, schizofreni).
Klassisk terapi for en angstlidelse
Behandlingen av en angstlidelse kan være ganske langvarig; suksess avhenger ikke bare av terapeuten og målinger tatt, men også på den nåværende formen av sykdommen og - selvfølgelig - pasientens samarbeid og motivasjon. Derfor er pasientens utdannelse om sykdommen, dens mulige forløp og behandlingsmuligheter en uunnværlig forutsetning for et godt samarbeid mellom terapeut og pasient.
Fokuset er vanligvis på ikke-medikamentelle prosedyrer; narkotika slik som antidepressiva, benzodiazepiner (beroligende midler) eller betablokkere brukes til - midlertidig - støtte, reduksjon av fysiske symptomer eller også for akutt krisebehandling. Etablerte prosedyrer er primært:
- kognitiv atferdsterapi: læring nye mønstre for atferd og tenkning (spesielt i fobier, panikkforstyrrelser).
- Eksponering terapi (flom = stimulusflom): angstreduksjon ved konfrontasjon med den fryktinducerende situasjonen i små trinn (spesielt i spesifikk fobi, noen generaliserte Angstlidelser).
- kosetur teknikker: (f.eks. autogen trening, progressiv muskelavslapping, men også meditasjon, yoga, tai chi) kan brukes, for eksempel medfølgende eksponering terapi, spesielt generelt Angstlidelser.
Alternative behandlingsmetoder
I tillegg er det mange alternative terapier, bare noen av dem er blitt vitenskapelig testet, men i enkelte tilfeller - i samarbeid med terapeuten - kan det være verdt å prøve. Disse inkluderer for eksempel:
- EFT: tapping akupressur, er godt egnet for ledsagende egenbehandling.
- EMDR: desensibilisering og restrukturering gjennom øyebevegelse; brukt veldig vellykket for posttraumatisk stresssyndrom
- Hjertesammenhengstrening: en form for biofeedback-prosedyre, som brukes spesielt til stresset ledelse.
- Akupunktur
- Homeopati
- Åndedrettsbehandling
- Selvopplæring (autoforslag)
- Lysterapi med en soloppgangssimulering (for eksempel med en spesiell vekkerklokke) og dermed påvirke den biologiske klokken.
- Kosthold, for eksempel med omega-3 fettsyrer og avkall på sukker.
- Sport eller mye regelmessig trening
Hva må personen med sykdommen være oppmerksom på?
Du er ikke alene - nesten en av ti lider av patologisk angst! Det er ikke noe poeng i å undertrykke eller avtale angst og unngå utløsende situasjoner - dette konsoliderer bare tilstand og gjør det vanskeligere å behandle etter hvert.
Søk heller profesjonell pleie eller snakke til noen du stoler på om din situasjon. Søk støtte i en selvhjelpsgruppe.
Ikke nå beroligende midler eller alkohol - disse gjør også problemene verre i stedet for å løse dem. Vær modig, møt din tilstand!
