Deprimert humør er dessverre en del av livet for stadig flere. Hvis den psykisk sykdom, som uttrykker seg gjennom utmattelse, tristhet mot følelser av svakhet, ble en gang ansett som et tabubelagt emne, det kom ikke minst gjennom noen fremtredende berørte mennesker i stadig større grad i den offentlige oppfatningen. Det må imidlertid skilles fra generelt depresjon. Depressivt humør er herdbart, men det kan også forårsake betydelig lidelse.
Hva er depressive stemninger?
Infografisk om årsakene og nevrale årsaker til depresjon. Klikk på bildet for å forstørre. Deprimert humør er en lidelse som forårsaker psykisk ubehag. Derfor er deprimert humør en forstyrrelse av det mentale balansere. Som regel vil psykologisk eller til og med psykiatrisk behandling av depressivt humør være nødvendig, vanligvis ledsaget av medisiner. Ofte forekommer symptomene ikke kontinuerlig, men forekommer i episoder - ikke sjelden i forbindelse med visse hendelser eller årstider. I denne forbindelse er depressivt humør ofte forbundet med en lang vinter (vinter depresjon) uten sollys. Men dette er ikke helt riktig, siden depressivt humør allerede kan utløses av stresset, profesjonelle eller private problemer, samt mangel på balansere til hverdagen.
Årsaker
De underliggende årsakene til depressivt humør kan bare bestemmes i enkelttilfeller. Imidlertid er stressende situasjoner av noe slag ofte involvert i deprimert humør. Økonomiske vanskeligheter, profesjonelle situasjoner uten vei ut eller andre ekstreme situasjoner regnes som utløsere av sykdommen. I tillegg kan fysisk ubalanse også føre til depressivt humør. For eksempel hvis organismen ikke får det nødvendige vitaminer or mineraler for å fungere greit. Eller hvis ikke kompensasjonssport og trening i frisk luft blir tatt. Det depressive humøret har derfor vanligvis mer enn en årsak. Det er dessuten ikke uvanlig at lang skjult frykt eller lengsel dukker opp under terapi - de regnes som den sanne kjernen av depressiv opprør.
Symptomer, klager og tegn
Deprimerte stemninger kan manifestere seg både følelsesmessig og fysisk. Lider er ofte triste, deprimerte og føler en indre rastløshet. Karakteristisk er konstant grubling, hvor selvtillit og skyldfølelse kan utvikle seg - siden tankene ikke kan slås av selv om natten, ofte satt eller søvnforstyrrelser. I løpet av dagen, en bly tretthet blir merkbar, noe som er ledsaget av konsentrasjon problemer og manglende ytelse. De som lider av et depressivt humør, klarer ikke å få opp energien til å gjøre noe, for på den ene siden mangler de styrke å gjøre det, og på den annen side settes spørsmålstegn ved meningsfullheten i hver handling. Ofte er det frykt som spesifikt forholder seg til visse situasjoner eller kan få seg til å føle seg som en konstant tilstand av indre spenning. Miljøet merker ofte en sterk irritabilitet og nervøsitet. En langvarig depressiv episode fører ikke sjelden til sosial tilbaketrekning, som på lang sikt forsterker følelsen av ensomhet og tristhet. Noen ganger kan hyperaktivitet opp til jobb eller sportsavhengighet også være tegn på et depressivt humør. De psykologiske symptomene ledsages ofte av fysiske klager som f.eks svimmelhet, hodepinegastrointestinale lidelser og en uttalt følelse av svakhet. I motsetning til det normale humørsvingninger, som til og med friske mennesker reagerer på stressende livssituasjoner, oppstår også depressive stemninger uten en synlig utløser og varer lenge.
Kurs
Normalt utvikler depressive stemninger snikende. Fra de første stort sett ubemerkede fasene av svakhet, opprørt eller deprimert, kommer depressivt humør tilbake oftere og oftere i episoder. Det veier tungt for tankene til de berørte, blokkerer utsikten over veier ut og ser ut til å male livet i kjedelige farger. Det depressive humøret ledsages ikke sjelden av en flytur inn alkohol or narkotika. Siden den berørte personen sjelden snakker om lidelsen, gjenkjenner venner, familie eller andre følgesvenner den depressive stemningen relativt sent. Ikke sjelden for sent. Så snart det er tegn på sykdommen, bør den depressive stemningen behandles terapeutisk.
Komplikasjoner
Av og til deprimert humør er normalt hvis det kan tilskrives nylige hendelser. Hvis depresjonen vedvarer, kan den imidlertid representere en tilstand som krever behandling. Dette blir imidlertid ikke alltid anerkjent eller innrømmet av den berørte personen. En resulterende komplikasjon kan være selvmordsforsøk eller en dramatisk opptrapping av den mentale tilstanden. I denne tilstanden kan et depressivt humør føre til konsekvenser som er like dramatiske. Imidlertid kan deprimerte stemninger også i seg selv være en komplikasjon av visse sykdommer. Dette kan for eksempel være tilfelle med problemer med utseendet etter ulykke eller brannskader eller med kronisk smerte. Postnatal eller postoperativ depresjon er også alvorlige komplikasjoner. Angst og depressive stemninger finnes også i kreft pasienter. Eldre lider ofte av depressivt humør eller humørsvingninger på grunn av deres aldersrelaterte ensomhet og smertefulle svakheter i alderdommen. Disse kan føre til alkohol misbruk eller nettbrettmisbruk. Tilogmed administrasjon of antidepressiva er ikke alltid umiddelbart nyttig i deprimert humør. Det er imidlertid uunngåelig i tilfelle fullverdig depresjon. Depressivt humør kan være et sekundært symptom, men også den underliggende årsaken til utbrenthet. Komplikasjoner kan også oppstå fra interaksjoner of antidepressiva med andre medisiner. Gastrointestinal blødning, leveren og nyre svikt, hjerte angrep, eller muskelbetennelse kan skyldes slike medikamentkombinasjoner.
Når bør du oppsøke lege?
Personer som er i negativt humør i flere uker eller måneder, bør søke terapeutisk hjelp. Hvis oppgavene og aktivitetene i det vanlige livet ikke lenger kan være engasjert i på grunn av den eksisterende følelsesmessige tilstanden, anbefales det å konsultere en lege. Ved vedvarende tilbaketrekningsatferd, uvanlig unngåelse av å delta i sosialt liv eller sløvhet, bør symptomene diskuteres med en psykolog eller psykoterapeut. Hvis den berørte personen lider av endrede livsforhold, en separasjon, tap av jobb eller må takle en skjebnesvangre hendelse, bør det søkes hjelp. Hvis den berørte personen uten åpenbar grunn har vanskelig for å trene eller oppleve glede i eksisterende aktiviteter, anses dette som en grunn til bekymring. Hvis den eksisterende følelsen av glede, interessen for aktiviteter som øker trivselen avtar eller overveiende negative tanker oppstår, bør en lege konsulteres. Hvis en pessimistisk følelse av livet er til stede kontinuerlig i mer enn to uker, bør en terapeut kontaktes. Et besøk til legen er nødvendig hvis den berørte personen trenger humørsvingende stoffer for å takle hverdagen. Hvis økte konflikter oppstår i det sosiale miljøet på grunn av en eksisterende stemning, vil terapeutisk råd og veiledning hjelpe.
Behandling og terapi
Behandlingen av depressivt humør kan utføres på forskjellige måter. Den avgjørende faktoren her er det stadiet der lidelsen ble diagnostisert. Hvis det er diagnostisert som ennå ikke alvorlig, kan depressivt humør avhjelpes på poliklinisk snakke terapier. Her er det ofte fokus på den berørte personens nåværende så vel som tidligere liv: Frykt, lengsler og nød diskuteres. Denne frigjøringen fra akkumulerte byrder kan allerede lindre symptomene. Imidlertid, hvis depressivt humør oppstår med mer alvorlig lidelse, er medisiner også mulig. Dette innebærer å blokkere pasientens uønskede tanker, og dermed bryte den mentale syklusen av negativitet. Bare i alvorlige tilfeller er det nødvendig med innelig behandling. Dette er ofte mennesker som er påvirket av det depressive humøret i lang tid og tar tilflukt for erstatningssymptomer - anoreksi, alkohol avhengighet, selvlemlestelse. Imidlertid kan disse oppholdene på en klinikk også tas opp frivillig. Situasjonen er imidlertid en annen når det gjelder konkret fare for ens eget eller andres liv: Her behandles depressivt humør tvangsinnlagt som inneliggende.
Utsikter og prognose
Prognosen for deprimert humør avhenger av forskjellige faktorer. I utgangspunktet er det en sjanse for å kurere sykdommen, samtidig som en ugunstig sykdomsforløp kan føre til en forverring av symptomene. Ofte gjenkjennes ikke depressivt humør i tide. Symptomene vedvarer i årevis og har dermed muligheten til å manifestere seg. Dette forverrer prognosen, siden det uten diagnose og etterfølgende behandling kan føre til et kronisk forløp. Det depressive humøret kan bli til en alvorlig depresjon. Dette øker pasientens risiko for selvmord. Hvis andre psykiske lidelser oppstår, tar prognosen også en ugunstig kurs. I tilfelle av personlighet, angst, spising eller affektive lidelser, kan den potensielle gjenopprettingsveien strekke seg over flere år. Noen pasienter opplever ikke bedring over levetiden. Deprimert humør er kurerbart med kognitiv eller atferdsterapi. I tillegg kan forbedringer i symptomer oppnås med administrasjon av medisiner. Pasientens samarbeid og vilje til å helbrede er viktig i utvinningen. Spontan gjenoppretting kan oppstå når som helst. I tillegg er en plutselig gjentakelse av depressivt humør også mulig. Mange pasienter opplever en lang periode med frihet fra symptomer til stressende eller traumatiske livshendelser fører til en fornyet utløser av symptomer.
Forebygging
Forebygging av deprimert humør ligger først i en balansert kosthold, trening (⇒ jogging hjelper underverk), og a balansere til den daglige rutinen i livet. Frisk luft og det rikelige forbruket av drinker regnes som drivstoff for hjerne - hvis det kan fungere bedre, oppstår depressivt humør sjeldnere. I tillegg kan det imidlertid også hjelpe å ikke ta alle problemtilfellene for alvorlig og dermed unngå depressivt humør.
Dette er hva du kan gjøre selv
De som lider av et depressivt humør har ofte mistet gleden og meningen i livet. Med noen selvhjelpstips kan det være mulig å finne veien ut av dårlig humør og oppfatte livet som mer verdt å leve igjen. I tillegg til en aktiv livsstil med tilstrekkelig trening, en balansert kosthold anbefales også for de berørte. Trening fører til en økning i serotonin nivåer i hjerne, slik at den metabolske forstyrrelsen i hjernen kan kompenseres. Endurance spesielt sport, som f.eks jogging, gå eller sykle, sikre løslatelse av endorfiner i hjerne og dermed bidra til en euforisk stemning. Lider bør legge stor vekt på en rik kosthold som gir kropp og sinn nok næringsstoffer. En kjent stemningsforsterker er sjokolade, som - konsumert i små mengder - kan ha en positiv effekt på Helse av pasienter. En viktig faktor for å lindre et depressivt humør er også en tilstrekkelig tilførsel av lys. Lys minimerer frigjøringen av melatonin i kroppen og øker samtidig serotonin nivåer. Alle som lider av et depressivt humør, bør innlemme vanlige turer i dagslys i sin daglige rutine. Å gå resulterer i lett fysisk aktivitet på den ene siden, og også i tilstrekkelig lysforsyning på den andre.
