Hvem vet ikke det, leaden tretthet etter å ha spist? Ikke uten grunn kalles det også “mat komaEller middagstid tretthet”Av folkespråket.
Hva er tretthet etter å ha spist?
Etter måltid tretthet er begrepet som brukes til å beskrive en bly tretthet som kommer over oss etter et rikt måltid, spesielt etter en overdådig lunsj. Etter måltidet tretthet er begrepet som brukes til å beskrive en bly tretthet som overtar oss etter et rikt måltid, spesielt etter en overdådig lunsj. Tilsynelatende uten forklaring, kort tid etter måltidet føler vi oss sløv, sløv, ufokusert og foretrekker å ta en lur. I de fleste tilfeller er denne form for tretthet ufarlig, det er en normal fysisk prosess knyttet til fordøyelsen av måltidet og regulerer seg selv igjen. Andre former for tretthet etter måltider kan være matintoleranse or allergi, hvor tretthet alltid vises etter matvarer som ikke tolereres. I tillegg kan det være et uttrykk for en generell svakhet i fordøyelsessystemet eller en metabolsk lidelse.
Årsaker
I de fleste tilfeller av tretthet etter å ha spist, er det en ufarlig og ganske normal bivirkning av den naturlige fordøyelsesprosessen. Kroppen trenger energi for fordøyelsen i løpet av tiden etter et måltid og stryker den ned i andre områder av kroppen. Som et resultat får disse ikke så mye oksygen og dette gjør oss slitne. Hvis du har matintoleranse eller allergi, kan årsaken til utmattelse etter et måltid også være selve maten. Hvis tretthet oppstår overveiende etter lunsj, kan det være et uttrykk for den generelle nedgangstiden for lunsjtid som faller sammen med lunsj. Måltider med høyt karbohydrat kan forårsake blod sukker nivåer for å stige raskt og synke like raskt. Dette kan gjøre deg sliten. Generell fordøyelsessvikt, langsom metabolisme eller metabolsk sykdom kan også fremme tretthet etter å ha spist.
Sykdommer med dette symptomet
- Matintoleranse
- Celiac sykdom
- Laktoseintoleranse
Diagnose og sykdomsforløp
Middagsmiddag eller spøksfullt kalt “mat koma”Er normalt og forsvinner av seg selv etter hvert. Hvis det er mistanke om at en matintoleranse or allergi står bak denne utmattelsen, er det viktig å finne ut den aktuelle maten eller maten som utløser den slik at den kan unngås i fremtiden. Matintoleranser og allergier er imidlertid ikke enkle å diagnostisere, fordi på den ene siden grensene mellom allergi og intoleranse kan være uskarpt, og på den annen side spiller også forbrukt mengde en rolle. En matdagbok kan gi innledende ledetråder om mulige utløsere. De gyldighet av allergitester og komplekse blod tester er kontroversielle, og dekkes derfor bare delvis av Helse forsikring. Til dags dato er den mest pålitelige og informative diagnostiske metoden for matintoleranser en eliminering kosthold, vanligvis som en del av en ernæringskonsultasjon. Hvis det er mistanke om en organisk sykdom, en ytterligere fysisk undersøkelse utføres for å finne årsaken.
Når bør du oppsøke lege?
Tretthet etter å ha spist er normalt. Det skyldes vanligvis fordøyelses leukocytose. Det er ikke nødvendig å oppsøke lege. Mange opplever et energisk lavt etter lunsj - spesielt etter å ha spist mat som er vanskelig å fordøye eller kjøtt. Kroppen trenger energi for fordøyelsen. Imidlertid bør det energiske lavt overvinnes med et glass cola eller en kopp kaffe. Situasjonen kan være annerledes hvis tretthet varer uvanlig lenge etter å ha spist. Den berørte personen bør gå til legen hvis han føler seg uvanlig lang uten energi etter hvert måltid. Det er mulig at det ikke er noen enkel fordøyelses leukocytose, men snarere en sykdom eller funksjonsfeil. Dette kan skyldes hypotyreose eller tarmproblemer, for eksempel. Hvis tretthet etter spising vedvarer til tross for en endring i kosthold, er et legebesøk også tilrådelig. Hvis du spiser mye nylagde grønnsaker, salater og frukt og tar hensyn til lett fordøyelige retter, bør du ikke være overtrøtt etter måltidene. av økende utmattelse. Dette kan utløses av søvnapné or søvnforstyrrelser. I søvnlaboratoriet kan legen som er konsultert avklare hva årsakene til blyutmattelsen er.
Behandling og terapi
Normal middagsutmattelse eller utmattelse etter et overdådig måltid trenger ikke å behandles. Et godt alternativ er en ettermiddagslurv, hvis det kan ordnes med den daglige rutinen. Dette er imidlertid vanligvis ikke mulig på jobben. Der kan en tur i den friske luften være med på å fylle på oksygen, eller bare hvile litt og ta en pause. Hvis tretthet oppstår etter høyt karbohydratmåltider, en mer balansert kosthold som holder blod sukker nivåer konstante over lengre tid kan hjelpe. Diabetikere bør alltid ha en matbit for å unngå hypoglykemi, som er farlig for dem. I tilfelle matallergi, an eliminering diett som en del av ernæringsrådgivning er den beste måten å spore utløserne for utmattelse. Det krever imidlertid mye samarbeid og disiplin fra pasienten. Denne dietten foregår i flere trinn. I den første fasen, ekskluderingsfasen, kan bare matvarer som alltid har vært godt tolerert spises. All mat som er kontroversiell må utelates. I den andre fasen, tilbaketrekningsfasen, kan kroppen reagere med abstinenssymptomer som f.eks hodepine, kvalme, muskel smerte og vekttap, en første indikasjon på faktiske intoleranser. Uttaksfasen følges av testfasen, der nye matvarer gradvis testes for toleranse. Imidlertid bør ingrediensene testes individuelt, ikke i en kombinasjon. Derfor er ferdige produkter tabu. Testing bør alltid gjøres om morgenen fordi det er mer informativt. Ved testing må det tas i betraktning at reaksjoner ikke alltid oppstår umiddelbart, men noen ganger bare etter noen få dager. Hvis en metabolsk sykdom er tilstede, må den tilsvarende sykdommen behandles.
Forebygging
Det er vanskelig å forhindre en middagsnedgang. Vi er programmert av den daglige rutinen på en slik måte at ytelsen faller av ved middagstid etter en høy om morgenen, stiger igjen om ettermiddagen og faller av igjen om kvelden. Siden spesielt overdådige måltider øker utmattelsen etter å ha spist, kan det hjelpe å spise måltider som ikke er så overdådige. Mange arbeidende mennesker spiser derfor lettere snacks ved lunsjtid og spiser et varmt måltid etter jobb. De som spiser i kantina eller ikke vil klare seg uten et varmt middagsmåltid, kan sørge for at måltidet er godt balansert. Kantiner tilbyr ofte flere alternativer. I tillegg hjelper noe trening i frisk luft. I tilfelle matintoleranser hjelper det å ta kroppsreaksjoner på alvor og å utelate matvarer som ikke har blitt tolerert flere ganger.
Dette er hva du kan gjøre selv
Tretthet etter å ha spist er et vanlig symptom og trenger vanligvis ikke å bli behandlet. Det gjør ikke føre til ytterligere komplikasjoner, men det kan virke negativt på resten av dagen, ettersom kroppen mangler styrke for visse aktiviteter. Som regel oppstår tretthet etter å ha spist hovedsakelig fra fet og søt mat. De mage må bruke en relativt stor mengde energi for å fordøye disse matvarene. Derfor føler pasienten seg ofte sliten og utmattet etter å ha spist. I de fleste tilfeller er det eneste som hjelper her med en endring i kostholdet. Fet mat bør unngås. Frukt og grønnsaker og mat rik på fiber er optimale. For snacks mellom måltidene, nøtter og belgfrukter er ideelle, da de ikke gir tretthet etter å ha spist. Kaffe hjelper også mot tretthet etter et måltid. Dette stimulerer hovedsakelig fordøyelsen og blokkerer nervecellene, som er ansvarlig for utmattelse. Trening og frisk luft stimulerer blod sirkulasjon og kan også redusere tretthet etter å ha spist. I de fleste tilfeller forsvinner tretthet etter å ha spist i løpet av omtrent en time. Det er mer utbredt hos barn, så barn trenger ofte en lur etter å ha spist.
