Endurance tilsvarer den fysiske motstanden mot tretthet. Endurance avhenger av faktorer som energiforsyning, mengden belastede muskler eller autonome parametere. Kardiovaskulær sykdom reduseres betydelig utholdenhet.
Hva er utholdenhet?
Utholdenhet tilsvarer fysisk motstand mot tretthet. Fysisk utholdenhet tilsvarer motstanden en organisme har mot fysisk tretthet og fysisk anstrengelse. I smalere forstand er utholdenhet motorisk evne til å opprettholde en viss intensitet i en viss periode uten å føle fysisk alvorlig tretthet eller miste evnen til å regenerere. God utholdenhet sørger vanligvis for en høyere intensitet av bevegelser, noe som gir en mer effektiv bruk av energi. I tillegg til utholdenhet, hjelper atletiske teknikker og ferdigheter, som konsentrasjonsevnen, i mange tilfeller til å stabilisere fysisk ytelse. Sammen med styrke, hastighet, samordning, fleksibilitet og stretching, utholdenhet er en av de viktigste motoriske ferdighetene. Trening av utholdenhet er relevant for alle idretter. Typisk utholdenhetsidretter inkluderer blant annet langrenn, langdistanse rennende, sykling, triathlon, lang avstand svømming og roing. Fysisk utholdenhet er basert på energiforsyning og avhenger av faktorer som muskelstørrelse, muskelkontraksjonstype og motoriske ferdigheter som kreves for en bevegelse. Hver person har en viss kraftgrense utover hvilken musklene som brukes ikke lenger kan gi den nødvendige kraften. Av denne grunn avhenger utholdenhetsprestasjonen av selve prosessene som utløser muskeltretthet. I tillegg til muskelfiber komposisjon, vegetative, psykologiske og hormonelle aspekter er relevante i denne sammenhengen, for eksempel.
Funksjon og oppgave
Utholdenhet, i betydningen fysiologisk motstand mot utmattelse, avhenger i stor grad av prosesser for tilførsel av energi. Avhengig av typen energiforsyning, skiller sportsmedisin aerob utholdenhet fra anaerob utholdenhet. Aerob utholdenhet er først og fremst relevant for lange stadier og tilsvarer evnen til å opprettholde belastningen. I dette kravet tilføres den nødvendige energien hovedsakelig ved oksidasjon med oksygen. Mål for aerob utholdenhet er det spesifikke maksimumet oksygen opptak. Aerobic utholdenhetstrening øker størrelsen på hjerte muskel. De volum av hjerte kammer, tykkelsen på hjertemuskelen og dannelsen av koronararterier øke, slik at hjertet kan utvise større mengder blod per hjerterytme. Dette gir samtidig større mengder oksygen tilgjengelig i kroppen, som når musklene gjennom blodet og forbedrer aerob utholdenhet. Anaerob utholdenhet er derimot relevant for kortere perioder med intensiv trening. Over en viss belastningsintensitet tilføres ikke muskelen tilstrekkelig oksygen for aerob energiproduksjon. For å sikre at tilstrekkelig ATP fremdeles er tilgjengelig for muskelarbeid, finner antioksidative prosesser som glykolyse sted. Så snart belastningen stopper, kompenseres oksygenunderskuddet. Oksygengjeldsvariabelen for anaerob utholdenhet kan trenes. I tillegg til typen energiforsyning, spiller størrelsen på musklene som brukes en rolle i utholdenhet. Det er en forskjell i utholdenhet mellom lokale belastninger og delvis kroppsbelastninger som bruker omtrent en sjettedel av skjelettmuskulaturen, for eksempel armearbeid i boksing. Den typen muskelsammentrekning har også en effekt på den utholdenheten som kreves. I denne sammenheng skilles det mellom dynamisk og statisk. Hver type utholdenhet må vurderes på bakgrunn av den respektive belastningen. En isolert vurdering av en type utholdenhet er ikke mulig, siden de enkelte typene er direkte relatert til hverandre. Den generelle aerobe utholdenheten tar en nøkkelposisjon. Det danner grunnlaget for alle andre utholdenhetstyper. En like stor sammenheng som mellom aerob og anaerob utholdenhet eksisterer mellom utholdenhetstyper som styrke og hastighetsutholdenhet. Ytelsesbegrensende faktorer inkluderer VO2max og dermed oksidative prosesser, muskelfiber sammensetning, bufferkapasitet, energiforsyning, respiratoriske muskler og termoregulering inkludert Vann og elektrolytt balansereLike ytelsesbegrensende når det gjelder utholdenhet kan være de koordinerende, hormonelle, vegetative, psykologiske og ortopediske parametrene.
Sykdommer og plager
Utholdenhet er spesielt relevant i sammenheng med ytelsesdiagnostikk. I disse undersøkelses- og testprosedyrene, er den nåværende tilstanden til Helse, motstandsdyktighet og prestasjonsnivå for idrettsutøvere bestemmes. På sykkel ergometri, er anaerob utholdenhet testet. Lignende tester er Wingate- eller Katch-testen som får pasienten til å jobbe med maksimal hastighet i en halv time mot større motstand. Nok en test fra feltet av ytelsesdiagnostikk er tredemølle ergometri. laktat ytelsestester måler laktatet konsentrasjon i blod, som gjør det mulig å trekke konklusjoner om individets anaerob terskel. laktat ytelsestester er trinntester med forskjellige ytelsesnivåer i timelig gradering og bestemmer primært metabolismens parametere, for eksempel anaerob terskelden balansere mellom laktat sammenbrudd og frigjøring av laktat. De Conconi-test bestemmer også anaerob terskel av individet, men bruker karakteristiske kinks i hjerte vurdere. Selv om ytelsesdiagnostikk er overveiende relevant for opplæringsplanlegging og opplæring overvåking innen idrettsmedisin kan det også gi indikasjoner på sykdommer. Disse inkluderer primært kardiovaskulære sykdommer, dvs. sykdommer i det vaskulære systemet og hjertesykdommer. I denne sammenheng, i tillegg til Conconi-tester kardioergometertesten og Cooper utholdenhetstest også relevant. I sistnevnte fullfører pasienten et tolv minutters utholdenhetsløp for å bestemme utholdenhetskapasitet. Kardioergometertesten tilsvarer derimot sykkel ergometri for pasienter med kardiovaskulær skade. En spesifikk målpulsfrekvens stopper testen og gir resultater til legen for analyse.
