Hofteleddet er en av de mest fleksible leddene i menneskekroppen og tillater bevegelse i alle dimensjoner. Derfor bør treningen til denne muskelgruppen utformes deretter. Abduksjonen i hofteleddet utføres ikke av musklene på låret, men av setemuskulaturen. Denne øvelsen er derfor… Abductor maskin
Korsløft er en treningsøvelse for målrettet muskeloppbygging av korsryggen. Den spesifikke simuleringen av å løfte et objekt riktig gjør kryssløfting funksjonelt. Dermed må kryssløfting være en fast komponent i helseorientert styrketrening. En lav treningsvekt er selvforklarende. Øvelsen av hyperextensjon er også egnet for trening ... Tverrløfting
Sideløft er en treningsform som brukes i skuldermuskel trening for isolert belastning på skuldermusklene (deltoidmuskel), og brukes i økende grad i vekttrening og kroppsbygging. Ved fri vekt trening kan denne øvelsen bare utføres med manualer. For nybegynnere er treningen av denne muskelgruppen på skuldermaskinen ... Sideløft
Introduksjon Benkpress er den mest kjente og mest populære øvelsen innen styrketrening for å bygge opp brystmuskulaturen. Benkpress er en integrert del av hver treningsplan, både innen kroppsbygging og kondisjon. Ved å variere treningsvekten og det tilhørende antall repetisjoner, kan benkpress brukes for å oppnå mest mulig … Benkpress
Målmuskel: øvre rette magemuskler Gjentakelser: til utmattelse Antall sett: 3 - 5 Utførelse av bevegelse: sakte Kneleddene er i rett vinkel, utsikten er mot taket. Hendene er på siden av hodet. Overkroppen ligger flatt på matten. Overkroppen løftes fra ... The Crunch
Trening på beinpressen er en konvensjonell form for benmuskeltrening i styrketrening. Spesielt for å motvirke de høye trykkbelastningene på leddene i underekstremitetene, er godt trente lår- og underbenmuskler nødvendig. Spesielt trening av lår extensor muskler (M. quadrizeps femoris) og leggmusklene ... Benpress
Benforlengelsen er spesielt egnet for isolert belastning på lår extensor muskler. Spesielt i kroppsbygging, er denne øvelsen brukt til å spesifikt pre-tretthet muskelen for å deretter laste den optimalt i den følgende beinpressøvelsen. Benforlengelsesøvelsen er imidlertid ikke egnet for rehabilitering etter et korsbånd OP ... Benforlengelse
Innledning Trening av leggmuskulaturen (M. gastrocnemius) er ikke isolert i konvensjonell kondisjon og helsetrening. Trening på benpressen belaster tvillingkalvsmuskelen tilstrekkelig, slik at denne isolerte kalvløfteren ikke ser ut til å være praktisk og tidkrevende. I kroppsbygging og spesifikke idretter, men målrettet trening av ... Kalvløfter
Treningen av musklene i den trehodede overarmen extensor (triceps brachii) overskygges ofte av biceps-trening i styrketrening, selv om en velutviklet triceps-muskulatur i de fleste idretter er mer nyttig. Spesielt i sport der overarmen må akselereres så raskt som mulig (ballsauser, boksing, kast, etc.), ... Triceps skyver
