Bånd | Skuldersmerte

Tapes

Kinesio-bånd (forkortelse for kinesiologi, bevegelsesteori) skal hjelpe mot spenning, avlaste smerte og forbedre bevegelsesbegrensninger. Leddfunksjonen støttes (forstørrelse) og kompresjon kan redusere hevelse. Teipestripene er laget av bomull og er belagt med et akryllim som sikrer en solid vedheft til huden. Båndene er tilgjengelige i ruller eller i forhåndskuttede lengder for bestemte kroppsdeler.

De kan påføres hver for seg eller i kombinasjon til skulderen, i løpet av muskler, leddbånd eller nerver. Stripene strekkes i henhold til ønsket effekt. Teipingen gjøres som regel av fysioterapeuter som er spesialutdannet for dette formålet. Pasienter som tilegner seg kunnskap om de anatomiske strukturene, kan også lære visse tapingsmetoder selv. Det er imidlertid tilrådelig å lære riktig metode fra en spesialist i alle fall, da ellers kan klagene være enda mer alvorlige.

Øvelser

Enkle klager i skulderen (smerte, begrenset bevegelse) er ofte forårsaket av utilstrekkelig trente eller anspente muskler. I dette tilfellet kan visse øvelser være med på å løsne, styrke og strekke musklene og dermed lindre klagene raskt. Imidlertid er det mange andre mulige årsaker til skulderklager (slitasjegikt, beinskade, inneslutning, etc.).

I tvilstilfeller bør legen alltid konsulteres for å bekrefte at trening for å styrke musklene er den rette veien å gå. I tillegg bør riktig holdning og riktig gjennomføring av øvelsene alltid følges når du utfører dem. Av denne grunn anbefales det at utdannede først tar kontakt med en profesjonell trener eller fysioterapeut.

For å strekke skuldrene, stå oppreist, bena skal plasseres bredt. De hode skal holdes rett, ser fremover. Nå sirkler du skuldrene fem ganger, inhalerer mens du løfter skuldrene og puster sakte ut når du senker dem.

Sirkel deretter skuldrene bakover 5 ganger. Når du trekker i skuldrene trekkes skuldrene først opp mot ørene og holdes en kort stund før de sakte senkes igjen. Denne øvelsen gjentas også 5 ganger, med oppmerksomhet til a puste rytme.

For å styrke skuldrene kan en øvelse utføres i en firfotet stilling. For å gjøre dette brukes et teppe eller matte som støtte og knærne bøyes 90 ° slik at de plasseres under hoftene. Hendene er plassert under skulderen.

Hode og bak danner en linje, og ser ned på gulvet. Høyre arm blir nå sakte bragt i horisontal stilling mens du puster ut, med tommelen pekende oppover og fingrene peker fremover. Ved innånding føres armen tilbake, men før den berører gulvet, føres den tilbake i horisontal retning.

Øvelsen gjentas 5 ganger og utføres deretter for den andre armen. Det er mange forskjellige øvelser for individuelle muskelgrupper, som bør vises av en fysioterapeut eller trent trener hvis mulig. Det er alltid viktig at øvelsene utføres regelmessig (helst daglig) og over lengre tid for å oppnå en langsiktig effekt.

If smerte oppstår under øvelsene, eller hvis symptomene forverres, bør øvelsene stoppes umiddelbart. For en sunn skulder er det viktig å ha en god holdning og å bevege skulderen mye og fornuftig. Ellers vil leddet være i feil posisjon, og de inaktive musklene vil atrofi.

Overbelastning bør unngås. Målrettet muskeltrening kan brukes til å forebygge skuldersmerter og for tidlig slitasje på skulderleddet. Muskelspenning kan forekomme, spesielt i permanent stillesittende aktiviteter.

Her avslapping øvelser, regelmessige korte pauser og løsningsøvelser for skulder og hals muskler kan ha en forebyggende effekt. Dyp og kald samt ensidig holdning og bevegelse bør unngås. Skuldermuskulaturen og skulderleddet bør strekkes og varmes opp før og etter sportsaktiviteter.

En frisk kosthold er også lett på stoffskiftet og skjøter, som kan forhindre skulderproblemer. Hvis det er kjent hvilke stimuli som utløser eller intensiveres skuldersmerter, disse bør unngås for enhver pris. Smerter og følelse av stivhet i skulderen bør tas på alvor fra første opptreden, og lege bør konsulteres.

skulder~~POS=TRUNC smerter~~POS=HEADCOMP kan utløses av en rekke forhold. Sannsynligvis den vanligste årsaken til skulder smerter i skulderen området er spenning og herding av skulderen og hals muskler. Stress og feil holdning (f.eks. B.

ved å sitte for lenge), skulder, rygg og hals blir utsatt for mye belastning, noe som kan føre til smertefull spenning. Vanligvis forårsaket av traumer, men også av ugunstige eller brå bevegelser med en "uoppvarmet" skulder leddkapsel kan rive, bli klebrig og krympe i bløtvevsområdet, noe som fører til smerter i skulderen. I tillegg er musklene eller sener av rotator mansjett kan være revet (rotasjons mansjettbrudd), som ofte begrenser armens mobilitet i alvorlig grad.

Smertefull betennelse i skulderleddet (periarthritis humeroscapularis) er forårsaket av mangel på bevegelse og kan i ekstreme tilfeller føre til stiv skulder (capsulitis adhaesiva) eller den såkalte “frosne skulderen”. Andre sykdommer som forårsaker skuldersmerter er senebetennelse eller bursitt (bursitt subakromialis). Slike betennelser er hovedsakelig forårsaket av infeksjoner, mekanisk overbelastning, revmatiske sykdommer og gikt.

Felles degenerasjon (artrose) kan være en annen årsak til skuldersmerter. Skulderledd artrose er forårsaket av: Smertefull skulderdegenerasjon er spesielt vanlig i yrker eller fritidsaktiviteter som utføres over hode (f.eks. malere, håndball eller tennis spillere). Nedsatt bevegelse i skulderen fører til smertefull betennelse og hevelse.

I den såkalte impingement syndrom (flaskehalssyndrom) er det en innsnevring mellom akromion og humerus. Det går en sene som utsettes for en konstant tilstand av irritasjon og forårsaker betennelse. Sykdommer i ryggraden kan også forårsake skuldersmerter.

Under visse omstendigheter, nervebetennelser eller skader, men også revmatologiske sykdommer eller indre sykdommer (f.eks hjerte angrep, lunge svulster, galle kolikk) kan bli merkbar med symptomet "skuldersmerter". Hvis skuldersmerter oppstår spesielt om natten, kan en såkalt forkalket skulder (tendinosis calcarea) ligge bak den. Kalsium krystaller avsettes i rotatorsenen på grunn av tilbakevendende mindre senskader eller lokale sirkulasjonsforstyrrelser av senen.

Skader, ulykker og brudd kan også føre til alvorlige smertesymptomer i skulderområdet. Ofte kragebeinet brudd (clavicula fraktur) eller skader i området humerus (f.eks. humeral hode brudd). En forvridning av skulderleddet (skulderforskyvning) kan også forårsake alvorlige smerter og ha forskjellige årsaker (f.eks. Traumer, ustabil skulder).

• Kronisk overbelastning (f.eks. Gjennom mange års styrketrening),
• Ubalanser i muskelområdet,
• Felles rominnsnevring med alderen,
• Sirkulasjonsproblemer,
• Revmatiske sykdommer som revmatoid gikt.

Skulderleddet er hovedsakelig stabilisert av musklene i skulderbeltet. "rotator mansjett”Er navnet gitt til de fire musklene som holder humerus i glenoidhulen i skulderen. Hvis en rotator mansjett tåre oppstår, en eller flere muskler eller sener av denne viktige muskelgruppen er skadet.

En slik tåre kan ha en traumatisk (ulykkesrelatert) eller degenerativ (slitasje-relatert) årsak. For eksempel kan et fall eller en ytre kraft føre til vridning av skulderen, og i noen tilfeller forårsake en rift i en muskel i rotator mansjetten. I tillegg kan en slik tåre oppstå med økende alder, da det er tap av brusk substans og tap av styrke fra senefeste i musklene.

A rotator mansjett tåre forårsaker smerter av varierende intensitet og begrenser skulderens bevegelighet. Spesielt sideløfting av armen (bortføring) er ikke lenger mulig eller bare veldig smertefullt i tilfelle a rotator mansjett tåre. Det er forskjellige alternativer for behandling av a revet rotatorkuff.

På den ene siden kan rivene sys eller lukkes kirurgisk. Etterpå er en omfattende fysioterapeutisk oppfølgingsbehandling over måneder eller år vanligvis nødvendig for å gjenopprette fysisk ytelse. I tillegg forblir i omtrent en femtedel av tilfellene skuldersmerter etter operasjonen. På den annen side kan en konservativ (ikke-operativ) terapi rettes mot. For dette, kortison injeksjoner i skulderen og ikke-steroide antireumatiske legemidler kan vurderes. Fysioterapeutiske øvelser brukes også i konservativ behandling av rotator mansjett tåre, om nødvendig med lokal smerteeliminering.