Det er allment kjent at alkohol og tobakk er farlige for det ufødte barnet og bør derfor være tabu under graviditet. At medisiner bare skal tas etter konsultasjon med legen er også selvsagt. Men selv det tilsynelatende ufarlige forbruket av kaffe under graviditet kan ha en negativ effekt på babyen.
Hva gjør koffein med morkaken?
Koffein, som finnes i kaffe men også i sort og grønn te, cola, energidrikker og, i mindre grad, kakao, er et psykoaktivt stoff som har en stimulerende effekt på kroppen. Fordi koffein øker hjerte rate og stimulerer stoffskiftet, kaffe gjør deg våken og øker konsentrasjon, men i større mengder forårsaker det også hodepine og søvnproblemer. Mens mange andre skadelige stoffer blir filtrert ut av placenta, som skiller mors fra fosterets blodstrøm, koffein kan passere uhindret gjennom morkaken. Derfor forbruk av kaffe i løpet av graviditet påvirker ikke bare organismen til den vordende moren, men også det til hennes ufødte barn. Effekten på babyen forsterkes til og med fordi barnets kropp mangler viktig enzymer som letter nedbrytningen av koffein hos voksne. Koffein kan akkumuleres i barnets hjerne spesielt vev. Det tar opptil tjue ganger lenger tid for det ufødte barnets kropp å eliminere koffeinet det har absorbert enn det gjør for en gjennomsnittlig voksen. Kroppen til den gravide selv kan også bare bryte ned koffein i lavere tempo på grunn av endringene i stoffskiftet. I tillegg til de direkte effektene på det voksende barnet, påvirker inntaket av koffein også placenta, da det forårsaker blod fartøy å trekke seg sammen. Dette fører til redusert blod flyt og indirekte til et lavere tilbud på oksygen og viktige næringsstoffer til babyen.
For mye kaffe påvirker babyens vekt
Jo mer kaffe en forventet mor bruker, jo større er effekten av koffein den på barnets utvikling. I tillegg til den reduserte næringstilførselen, spiller også direkte veksthemmende effekter av koffein en rolle. Selv relativt lavt kaffeforbruk kan derfor ha en årsakssammenheng med redusert fødselsvekt hos barnet. Selv en kopp kaffe per dag kan føre til et fall på 30 gram i gjennomsnittlig fødselsvekt. Kroppsstørrelse kan også være under gjennomsnittet. Jo mindre et spedbarn veier ved fødselen, jo større er det Helse risikerer ikke bare i perioden umiddelbart etter fødselen, men også de mer sannsynlige langsiktige konsekvensene som kan påvirke barnets utvikling. Av denne grunn internasjonalt Helse organisasjoner anbefaler at gravide ikke bruker mer enn 200 til 300 milligram koffein per dag. Dette tilsvarer omtrent to til tre små kopper kaffe. Hvis det daglige dose bare noen ganger er høyere, er negative effekter usannsynlig. Imidlertid, hvis det forbrukes betydelig mer kaffe på en vedvarende basis, er risikoen for for tidlig fødsel tilsettes redusert fødselsvekt.
Kaffe under amming?
Selv under amming, bør kaffe bare nytes i moderasjon. Kort tid etter inntak av koffein med drikke eller mat, kan stoffet oppdages i morsmelk. Omtrent en time senere er koffeininnholdet på sitt høyeste. Derfor, hvis en baby drikker i løpet av denne tiden, absorberer den også koffein sammen med melk. Jo mer koffein som finnes i morsmelk, jo oftere og alvorligere spedbarn reagerer på det med søvnforstyrrelser, rastløshet og nervøsitet. Morens stoffskifte normaliseres imidlertid veldig raskt etter slutten av svangerskapet, slik at inntatt koffein snart brytes ned igjen med vanlig hastighet før graviditet. Så snart en baby ammes i større intervaller, er det ingenting som stopper å drikke kaffe umiddelbart etter amming, ettersom koffeinet den inneholder allerede har blitt brutt ned i kroppen når babyen blir lagt neste gang.
Tips for et balansert koffeinforbruk
Siden små mengder koffein er ufarlige, trenger ingen gravide eller ammende kvinner å unngå å drikke kaffe helt. Imidlertid bør de to til tre koppene som er tillatt, ikke drikkes samtidig, men heller spres i løpet av dagen. Det er også viktig å huske at andre drikker som svart te or cola inneholder også koffein og må derfor tas med i betraktningen balansere. Hvis kaffe og cola er beruset først og fremst for sine smak, anbefales det å bytte til koffeinfri produkter. Svart te kan erstattes av Rooibos te, som heller ikke inneholder koffein. Øyeblikkelig kaffedrikk er derimot ikke noe alternativ, da de også inneholder koffein og dessuten ofte er ganske høye i kalorier. Hvis en kvinne setter pris på kaffe først og fremst for den hentende effekten og drakk mye av den før graviditet, kan hun oppleve tretthet og hodepine i overgangsfasen. Dette vil imidlertid passere av seg selv etter noen dager, etter at kroppen har justert seg. Ved spesielt alvorlige problemer med overgangen, kan den daglige mengden kaffe også reduseres gradvis. I stedet for kaffe, varm sitron, ingefær sitronade, ferskpresset juice eller vekslende dusjer kan også brukes som henting om morgenen. Fruktte kan også være deilig og forfriskende.
Overbærenhet uten anger
Å drikke kaffe er en naturlig del av hverdagen for mange. Selv under graviditet og amming trenger ikke denne vanen å forlates helt. Men siden større mengder koffein kan ha en ugunstig effekt på utviklingen av det ufødte barnet, bør forbruket reduseres tilsvarende. Takket være mange koffeinfrie drinker i et bredt utvalg av smaker, vil selv ivrige kaffedrikkere sikkert finne noe de kan nyte uten å nøle.
