Å forhindre fedme (overvekt), må man være oppmerksom på å redusere individet risikofaktorer. Atferdsmessige risikofaktorer
- Kosthold
- Kronisk overspising
- Høyt kaloriinntak ↑↑
- Høyt fett kosthold (1 g fett gir 9.3 kcal); dette resulterer i stimulering av leptin og insulin sekresjon. Dette resulterer i innledende stimulering av beta-reseptorer, men deretter opp-nedregulering, slik at kompenserende aktivering av det sympatiske nervesystemet - en energiforbrukende mekanisme - er fraværende
- Høy andel mettet fettsyrer (↑).
- Høy andel enumettede fettsyrer (↑)
- Høy andel flerumettede fettsyrer?
- Høy sukker forbruk, spesielt mono- og disakkarider (monosakkarider og polysakkarider), på grunn av overdreven inntak av søtsaker og søte drikker; med overdreven inntak av karbohydrater og aminosyrer, konvertering til fettsyrer finner sted i leveren. De fettsyrer tilbys med fettrike dietter, samt økt egenproduksjon av fett, føre til en avsetning av triglyserider i leveren celler, som kan føre til steatosis hepatis (fettlever).
- Høyt forbruk av bordsalt?
- Høyt alkoholinntak (↑)
- For lav andel av komplekse karbohydrater
- Kosthold med lite fiber
- Konstant tilgjengelighet av mat
- Spiseatferd (spiser for fort; spiser til du føler deg mett).
- Mikronæringsstoffmangel (vitale stoffer) - se forebygging med mikronæringsstoffer.
- Kronisk overspising
- Forbruk av sentralstimulerende midler
- Alkohol - Overdreven alkoholforbruk (vektøkning på grunn av alkoholtilsetning; 1 g alkohol gir 7.1 kcal)
- Tobakk (røyking) - Røykere som røyker mer enn 20 sigaretter daglig (store røykere) har både høyere kroppsvekt og BMI betydelig over gjennomsnittet for ikke-røykere
- Fysisk aktivitet
- Mangel på trening (økt stillesittende atferd) - det resulterer i redusert basal metabolsk hastighet. Med samme spiseatferd er det en positiv energi balansere (= vektøkning), for eksempel immobilisering etter operasjon osv.
- Psykososial situasjon
- Mentale årsaker som frustrasjon og kjedsomhet.
- Stress - hjernebarken sender økte signaler til amygdala og hippocampus etter stresset. Begge områdene aktiverer hypothalamus, som stimulerer økt frigjøring av stresset hormoner slik som kortisol. Disse dirigerer glukose til hjerne og glukose opptak i kroppen er hemmet. Når informasjonsbehandling blir forstyrret, vil hjerne krever derfor permanent energi, noe som resulterer i en ubalanse mellom energiinntak og energiforbruk. Resultatet er en positiv energi balansere og betyr vektøkning. Forsiktighet. Den økte glukokortikoidfrigjøringen fører først og fremst til dannelse av visceralt fett (magefett).
- Hos barn fortsatte å vise overdreven TV- og videospill og søvnmangel som ytterligere risikofaktorer
- Søvnvarighet
- Søvnvarighet <5 timer
- Søvnmangel hos kvinner: Kvinner med fem timers søvn 1.1 kg og de med seks timer 0.7 kg mer enn sammenligningsgruppen med syv timer. I den forbindelse foreslår forfatterne det Søvnmangel senker basal metabolske hastighet ved å forstyrre dag-natt-rytmen og følgelig glukose og hormonmetabolisme.
- For lite søvn (<6 timer) svekker ikke bare metabolismen av insulin, men også den av leptin - et metthetshormon - som også øker risikoen for overvekt or fedme.
- Graviditet
Miljøforurensning - rus (forgiftninger).
- Bisfenol A (BPA) samt bisfenol S (BPS) og bisfenol F (BPF) er assosiert med fedme hos barn
- Påvisning av BPF (versus ingen påvisning) viste en tilknytning til abdominal fedme (OR 1.29) og BMI (BPA regnes som en hormonforstyrrende og obesogen).
- Bisfenol A: Dødelighetsrisiko var omtrent 50% høyere i den tredje med de høyeste urin BPA-konsentrasjonene enn i den tredje med lavest eksponering.
- Ftalater (myknere brukt i plastindustrien), disse kommer spesielt inn i fettprodukter (ost, pølse osv.). Merk: Ftalater tilhører de hormonforstyrrende stoffene (synonym: xenohormoner), som selv i små mengder kan skade Helse ved å endre hormonelle systemet.
Andre risikofaktorer
- Nevrotisme og impulsivitet - det vil si overvekt folk er mindre i stand til å tilpasse sine handlinger med langsiktige konsekvenser. Overvektige er også mer utadvendte og mottakelige for belønning enn folk med normal vekt.
- Seksjon keisersnitt (keisersnitt); Merk: Tarmen inneholder mindre bifidobakterier og mer stafylokokker.
Forebyggende faktorer (beskyttende faktorer)
- Genetiske faktorer:
- Genetisk risikoreduksjon avhengig av genpolymorfier:
- Gener / SNPs (single nucleotide polymorphism; English: single nucleotide polymorphism):
- Gen: MC4R
- SNP: rs2229616 i genet MC4R
- Allelkonstellasjon: AG (0.79 redusert risiko; redusert midjeomkrets (-1.46 cm); redusert BMI)
- Allelkonstellasjon: AA (0.79 redusert risiko; redusert midjeomkrets (-1.46 cm); lavere BMI)
- SNP: rs52820871 i MC4R gen.
- Allelkonstellasjon: GT (0.5 redusert risiko; lavere BMI).
- Allelkonstellasjon: GG (0.5 senket risiko; lavere BMI).
- Gener / SNPs (single nucleotide polymorphism; English: single nucleotide polymorphism):
- Genetisk risikoreduksjon avhengig av genpolymorfier:
- Det er mer sannsynlig at langvarig amming (> 6 måneder) holder mødre slanke i opptil ti år etterpå. Som en del av en observasjonsstudie (POUCH-studie), som hadde søkt etter årsaker til for tidlig fødselble kvinnene som deltok undersøkt igjen syv til 15 år etter fødsel. Midjeomkrets ble også målt. Kvinner som hadde ammet barna i gjennomsnitt 3.9 måneder, hadde en midjeomkrets på ≥ 88 cm; hvis de hadde ammet i 6.4 måneder, var midjeomkretsen mindre, og den var minst hos kvinner som hadde ammet i mer enn seks måneder.
