Høytider som jul eller nyttårsaften, men også bryllup, bursdager og mange andre anledninger inviterer til å drikke et glass alkohol. Ofte forblir det imidlertid ikke med et glass og morgenen etter at du våkner med en dårlig bakrus: Den hode tordner, den mage rumler, kroppen krever Vann og ikke sjelden kvalme og oppkast er resultatet av for mye alkohol. Vi gir deg tips om hvordan du kan unngå a bakrus og hva du kan gjøre hvis du likevel har sett for dypt inn i glasset.
Kjemp bakrus: hva skal jeg gjøre etter for mye alkohol?
Uansett hva du gjør - vil du edru opp raskere med nei bakrus middel i verden. Med noen få tips kan du imidlertid i det minste bekjempe ubehagelige bakrus symptomer som hodepine, kvalme or svimmelhet.
- Neste morgen, spesielt mye av Vann hjelper til med å lindre ubehaget. Spesielt den sterke tørsten, som sannsynligvis plager hver bakrus, lindres av Vann. Stillvann er best egnet, da kullsyreholdig vann irriterer mage. Å fylle på mineralet balansere, frukt spritzere er også godt egnet.
- Også en solid bakrusfrokost kan bidra til å bli kvitt bakrus-symptomene igjen. Hvem lider av kvalme, bør gjøre uten matinntak, men først og fremst bare godt fordøyd drikke som en urtete å ta.
- På samme måte kan frisk luft være med på å bekjempe bakrusen, og er derfor å foretrekke fremfor en dag i sofaen. Gjennom bevegelsen mer blod pumpes gjennom kroppen, sirkulasjon er aktivert og regenereringsprosesser kan løpe bedre. Hvis solen skinner, er det tilrådelig å ta solbriller, fordi for sterkt lys kan øke hodepine.
7 hjemmemedisiner mot kvalme
Bakrusfrokost: hva skal du spise når du har bakrus?
Å spise bakrusfrokost neste morgen kan bidra til å bekjempe bakrus. Hvis du føler deg rimelig i form, kan du også spise frokosten i et sosialt miljø med noen få venner. Vanligvis innebærer en bakrusfrokost et høyt væskeinntak og en kosthold som inneholder spesielt mye fett og protein. For å gjenopprette elektrolytten balansere, anbefales det også å spise mat som er spesielt rik på næringsstoffer. Du bør imidlertid bestemme selv - avhengig av hvordan du har det - hva og hvor mye du spiser. Kanskje ikke til alles smak og ikke lett fordøyelig, men ofte anbefalt som en effektiv bakrusfrokost, er rollmops. Fordi dette inneholder mange mineraler og bringer dermed mineralet balansere tilbake i balanse. I tillegg til rulleknopper, er mat som pickles (sure agurker) eller gryteretter med grønnsaker også egnet for å forvise bakrus. Mens søtsaker vanligvis ikke anbefales for bakrus, fruktosederimot er et nyttig unntak: honning og frukt med vitamin C kan bidra til å bryte ned alkohol og dermed lindre bakrusen litt.
Salt og hjertelig som et middel for bakrus
På samme måte anbefales salt mat som kringler eller saltpinner. Mineralbalansen kan også fylles på med forskjellige drinker. En varm suppe eller et glass tomatjuice med salt sies å være spesielt effektiv. Kylling eller grønnsaksbuljong er også populære midler mot bakrus. Alkoholforbruk kan også forårsake en liten hypoglykemi i kroppen - neste morgen blir dette merkbart hovedsakelig gjennom økt appetitt på solid, krydret mat. Deretter kan Kater-frokosten suppleres prima med okkuperte brød. Helt måltid brødskiver og ost tolereres vanligvis godt og hjelper raskt tilbake på beina.
På counter øl heller gjøre uten
Fingrene skal stå igjen fra den såkalte counterølen: Som bekjemper bakrusen med alkohol, kan lindre ubehaget på kort sikt, men leveren er ytterligere belastet av alkoholen og problemet med bakrus bare utsatt, men ikke løst. 10 tips mot bakrus - iStock.com/craftvision
Bakrus: dette hjelper mot hodepine
Morgenen etter inntak av for mye alkohol, kan du ty til en smertestillende hvis du har alvorlig hodepine. Ofte, smertestillende med den aktive ingrediensen acetylsalisylsyre (for eksempel i aspirin) egner seg godt, siden de ikke blir brutt ned av leveren sammenlignet med andre smertestillende midler som paracetamol. Men hvis du lider av kvalme, er det bedre å ikke ta smertestillende til tross for bakrus. En god erstatning for å kjempe mot hodepine uten smertestillende is peppermynte olje. De Lukten av oljen slapper av musklene og forbedrer seg blod sirkulasjon til hodebunnen - uten å stresse mage or leveren. Bare bruk noen dråper peppermynte olje til pannen og templene og massasje skånsomt. Effekten av oljen stivner rundt 15 minutter etter påføring. Espresso med sitron regnes også som et effektivt middel mot hodepine. Kombinasjonen av de to matvarene sløser følelsen av smerte og kan dermed være med på å berolige den gretten hode som et alternativ til smertestillende.
Forhindre: de 5 beste tipsene mot bakrus.
Den enkleste - og den mest fordelaktige for Helse - tips for å unngå bakrus er selvfølgelig å ikke drikke alkohol i det hele tatt, eller i det minste bare litt. Men hvis ting blir dampende, kan du bruke følgende tips for å unngå bakrus eller i det minste redusere ubehaget. Forresten: Ordtaket “Øl på vin, la det være. Vin på øl, det er mitt råd ”er feil! Bestillingen av drinker spiller ikke en rolle i utviklingen av bakrus, snarere handler det om mengden alkohol, individuell toleranse og andre tilhørende omstendigheter.
1) Ikke drikk på tom mage.
Lag et skikkelig fundament før du drikker. Det er best å spise et måltid med mye fett - fettet betyr at alkoholen absorberes i blod saktere, og alkoholnivået stiger ikke like raskt. Typiske fest snacks som nøtter, salte kaker eller ost gjør det også vanskeligere for alkohol å bli absorbert i blodet og kan derfor forhindre bakrus.
2) Drikk et glass vann i mellom.
Å drikke et glass vann mellom måltidene sørger for at kroppen ikke blir for dehydrert. Blodet forblir tynt og risikoen for å våkne neste morgen bakrus med hodepine avtar. Alternativt kan en fruktspritzer drikkes i stedet for vann.
3) Unngå ledsagende alkoholer (fuselalkoholer).
Hvis man spiser alkoholholdige drikker i større mengder, bør man være spesielt oppmerksom på at disse inneholder, hvis mulig, bare etanol og ikke andre alkoholer. Ledsagende alkoholer slik som metanol eller isobutanol er for eksempel inneholdt i whisky, mørk rom eller cognac, så vel som i rødvin. Selv om det ikke er noe vitenskapelig bevis, er det generelt akseptert at medfølgende alkoholer er delvis ansvarlig for bakrusen neste morgen. Relativt fri for medfølgende alkoholer er forresten vodka.
4) Avstå fra å røyke.
Ikke røyk når du drikker alkohol - dette øker vanligvis hodepinen neste morgen. Dette er fordi nikotin senker alkoholnivået i blodet, slik at du føler at du kan drikke enda mer.
5) Unngå alkoholholdige drikker med sukker.
Noen alkoholholdige drikker, som punch eller gløgg, inneholder en blanding av alkohol og sukker. Imidlertid sukker hemmer nedbrytningen av acetaldehyd i kroppen. Dette nedbrytingsproduktet av alkohol er delvis ansvarlig for bakrusen neste morgen. Derfor er bakrus ofte dårlig etter å ha drukket punch, blandet cola drinker eller gløgg. Forresten, kullsyre akselererer også absorpsjon av alkohol i blodet.
Smertepiller før leggetid?
A smerte pille før sengetid for å forhindre bakrus? Dette er vanligvis ikke anbefalt på grunn av det mulige interaksjoner. For eksempel, acetylsalisylsyre, som er populært i slike tilfeller, angriper ytterligere magesekken, som allerede er irritert av alkoholen. Alle som allerede frykter å våkne bakrus neste morgen, bør drikke et stort glass vann før de legger seg.
Hvordan bakrus utvikler seg
Hodepine, tretthet, kvalme, oppkast, hjertebank og svimmelhet er typiske symptomer som venter oss neste morgen etter en natt med drikking. Når vi drikker alkohol, kommer det inn i blodet gjennom fordøyelseskanalen og blir deretter fordelt i kroppen. På denne måten blir alkoholen også fraktet til hjerne, hvor det påvirker overføring av informasjon mellom nervecellene. Dette fører blant annet til nedsatt oppfatning og konsentrasjon, samt redusert reaksjonsevne. Alkohol hemmer også hormonet vasopressin i kroppen. Dette hormonet er ansvarlig for utvinning av vann fra den primære urinen. Hemming av vasopressin fører til en dehydrering av kroppen - det vil si at kroppen skiller ut mer vann. Kort sagt, alkohol fjerner vann fra kroppen. Tap av vann får blodet til å tykne, noe som kan føre til irritasjon av hjernehinnene og hodepine neste morgen. Sammen med vannet, mer mineraler blir også utskilt, slik at overdreven inntak av alkohol også kan føre til forstyrrelser i mineralbalansen. I tillegg til det høye vanntapet, er bakrus symptomer også forårsaket av giftige nedbrytningsprodukter av alkohol - spesielt acetaldehyd. Siden alkohol gjør deg sliten, men svekker søvnkvaliteten betydelig, inkluderer symptomene på bakrus vanligvis tretthet og utmattelse.
Hvor lenge varer bakrus etter å ha drukket for mye alkohol?
En bakrus begynner vanligvis seks til åtte timer etter inntak av alkohol. En slik bakrus kan vare i opptil 24 timer, med noen som fortsatt har det dårlig i flere dager etter overdreven alkoholforbruk. Som regel tar det ikke så lang tid å bryte ned restalkoholen, så å kjøre bil vil vanligvis være tillatt igjen før da med tanke på promille. Likevel bør du bare kjøre når du føler deg i form og fokusert nok, dvs. bare når bakrusen er fullstendig overvunnet. 10 tips mot hodepine
