Generelle tiltak
- Fysisk aktivitet: fremme muskelstyrke og koordinering og unngå immobilisering!
- Sollys støtter kroppens produksjon av vitamin D for beinmetabolisme.
- Nikotin begrensning (avstå fra tobakk bruk).
- Begrenset alkohol forbruk (menn: maks. 25 g alkohol per dag; kvinner: maks. 12 g alkohol per dag).
- Sikt etter normal vekt!
- Siden vektig er ofte en risikofaktor for osteoporose, må man sørge for å sikre tilstrekkelig kaloriinntak.
- Bestemmelse av BMI (body mass index, kroppsmasseindeks) eller kroppssammensetning ved hjelp av elektrisk impedansanalyse og, om nødvendig, deltakelse i et medisinsk overvåket vekttapsprogram eller program for vektig.
- Gjennomgang av permanent medisinering på grunn av mulige effekter på eksisterende sykdom!
- Unngåelse av lårbenet hals brudd ved bruk av hoftebeskytter.
Årlig høsthistorie
For personer over 70 år bør det tas en fallhistorikk årlig slik at det kan iverksettes mottiltak om nødvendig. Dette inkluderer å sjekke hjemmet for "fallfeller" som glatte tepper eller dårlig belysning. Hvis risikoen for fall er høy, må det utføres en årsaksanalyse for å sette i gang passende tiltak som f.eks. samordning trening, medisinforandringer eller lignende.
Regelmessige kontroller
- Regelmessige medisinske kontroller
Ernæringsmedisin
- Ernæringsrådgivning basert på ernæringsanalyse
- Ernæringsmessige anbefalinger i henhold til en blandet kosthold tar hensyn til kjønn og alder.
- Følgende spesielle ernæringsanbefalinger overholdes:
- Kalsiumrik (1,000 mg kalsium / dag) kosthold: fisk, ferske grønnsaker, meieriprodukter og fullkorn og nøtter er gunstig for beindannelse.
- vitamin D-rik kosthold (tilskudd med 800-1,000 IE vitamin D3 kreves, da det ikke er tilstrekkelig inntak av vitamin D fra mat er mulig!).
- Unngåelse av fosfat-holdig drikke og næringsstoffer (f.eks. coladrikker, forskjellige pølser og kjøttprodukter).
- Merk at for optimal beinmetabolisme må mates mindre syredannende matvarer og i stedet mer basedonerende matvarer.
- Valg av passende mat basert på ernæringsanalysen
- Se også under “Terapi med mikronæringsstoffer (vitale stoffer) ”- ta om nødvendig et passende kosthold supplere.
- Detaljert informasjon om ernæringsmedisin du vil motta fra oss.
Idrettsmedisin
- Endurance trening (kondisjonstrening) og styrke trening (muskeltrening).
- Regelmessig moderat trening med trykkbelastning stimulerer beindannelse og reduserer dermed risikoen for brudd (brudd beinVidere bør det iverksettes tiltak for å fremme muskler styrke og samordning (for eksempel gjennom Tai Chi) med sikte på å redusere fall. Samtidig bør man imidlertid passe på å ikke overbelaste og ikke utsette kroppen for økt risiko for beinbrudd.
- Koordinasjon opplæring i muskuloskeletal insuffisiens.
- En ideell metode for å gjenoppbygge musklene degenerert av mangel på trening og lindre holdning og stabilisere ryggraden, og dermed beskytte mot vertebrale brudd (vertebrale frakturer), er Medisinsk styrkingsterapi (MST). Svømming, lett gymnastikk, vanngymnastikk Implementering av fysisk trening gjøres best i det store utendørs, fordi det samtidig fremdeles stimuleres av sollys vitamin D -produksjon.
- Kombinert styrke trening dvs. styrke trening og øvelser med høy kraft på skjøter (f.eks. rennende, hoppetau) oppnådde en betydelig positiv effekt hos postmenopausale kvinner når det gjelder å opprettholde Bein tetthet av lårbenet hals og korsrygg, mens styrke trening alene gjorde det ikke føre til betydelige positive effekter.
- Utarbeidelse av en fitness or trenings plan med passende sportsdisipliner basert på medisinsk kontroll (Helse sjekk eller utøver sjekk).
- Detaljert informasjon om sportsmedisin vil du motta fra oss.
Utfyllende behandlingsmetoder
- Magnetisk resonans terapi (MR) (synonymer: MBST kjernemagnetisk resonansbehandling, kjernemagnetisk resonansterapi, multibiosignal terapi, multibio-signalterapi, MBST kjernemagnetisk resonans) - behandlingsmetode der magnetisk resonansavbildning (MR, magnetisk resonansavbildning, forkortet som kjernemagnetisk resonans), kjent fra diagnostikk, brukes terapeutisk . Fremgangsmåten tar sikte på å aktivere metabolske prosesser i cellene, og dermed muliggjøre regenerering av defekte brusk og beinvev.
- Hele kroppen vibrasjonstrening (“helkropps vibrasjonstrening”, WBV trening); to systemer er tilgjengelige for dette formålet:
- Side-alternerende platesystemer og
- Vertikale oscillerende platesystemer eller mulighet for dobbel vibrasjon (vertikal og / eller sideveksling).
Tiltak for brudd
Hvis en komprimering brudd (brudd forårsaket av kompresjon av et bein i lengdeaksen) av ryggvirvel allerede har skjedd, tilstrekkelig smerte terapi må gis. andre tiltak.
- Lindre brudd smerte, leddkapsel irritasjon og innsettende tendopatier med riktig posisjonering. Den avlastende stillingen for akutt smerte er vanligvis liggende med hofte og kne skjøter bøyd 90 grader hver. Underpolstring av skulderregionen samt de øvre delene av thoraxryggen for å gi bred støtte for pukkelrygg. I sidestilling, hofte og kne skjøter bør bøyes omtrent 90 grader for ålordose av korsryggen.
- Fysiske tiltak for å behandle ubehag i muskler, beinleddbånd og ledd kapsler.
- Termoterapi
- Forkjølelse applikasjoner for friske brudd og for akutt smertefulle prosesser (unngå hypotermi!).
- Varmeprogrammer for å slappe av smertefulle hypertoniske muskelgrupper.
- Massasje for å redusere smerte fra kramper; kontraindisert i friske brudd (ikke angitt.
- Fysioterapi for pasientmobilisering og styrking av overbelastede muskelgrupper.
- Til kroniske smerter, isometriske øvelser i losseposisjonen er nyttige.
- Ortoser (ortopediske enheter med holdningskorrigerende og støttende funksjon) brukes til å lindre smerte og mobilisere pasienten.
