De som er slitne oftere om dagen, ser det vanligvis ikke som en sykdom, fordi fysisk og mental innsats koster energi og kan bli sliten. I dette tilfellet, på dagtid tretthet kan forstyrre en normal daglig rutine og bør behandles av lege.
Hva er søvnighet på dagtid?
Søvnighet på dagtid er et unormalt behov for søvn og fysisk tretthet om dagen til tross for kvantitativ tilstrekkelig søvn. Søvnighet på dagtid er betegnelsen som brukes for å beskrive et unormalt behov for søvn og fysisk tretthet om dagen til tross for kvantitativ tilstrekkelig søvn. Berørte personer føler seg ofte sløv, ufokusert, fysisk utmattet om dagen og har vanskelig for å motivere seg til daglige oppgaver. Noen klarer nesten ikke å bekjempe det overdrevne søvnbehovet, og til og med lukke øynene en kort stund på jobben. Det er veldig ille i mørkere rom og når de ikke trenger å være aktive. Søvnighet på dagtid blir spesielt farlig når det fører til mikrosove i veitrafikken, noe som kan få fatale konsekvenser ikke bare for sjåførene selv, men også for andre trafikanter. Det er forskjellige former for søvnighet på dagtid: Noen mennesker er kronisk utmattede, men kan fortsatt oppfylle sine daglige forpliktelser. Andre føler seg så kjedelige og drenerte at de nesten ikke kan oppnå noe som i kronisk tretthet syndrom eller den sjeldne sykdommen narkolepsi.
Årsaker
Søvnighet på dagtid kan ha en rekke årsaker. I dag er vi utsatt for en rekke fysiske og spesielt mentale og følelsesmessige belastninger som utmatter kropp og sinn. En annen årsak kan være en ikke-gjenopprettende nattesøvn. En årsak kan være Snorking, spesielt søvnapnésyndrom med puste pauser under søvn. De som ikke kan slå av internt, sover heller ikke avslappet. Luftveisinfeksjoner kan gjøre det vanskelig å puste mens du sover. Depresjon, jernmangel og hypotyreose kan også fremme søvnighet på dagtid. I rastløse ben syndrom, lider føler følelser av ubehag og en trang til å bevege bena og er ikke i stand til å hvile internt, gjentatte ganger reiser seg og på et tidspunkt sovner helt utmattet og føler at de er utmattede om morgenen. En spesiell, sjelden form for søvnighet på dagtid er narkolepsi, der pasienter har en tvang til å sove og kjøre oftere under aktiviteter.
Sykdommer med dette symptomet
- Narkolepsi
- Restless Legs Syndrome
- Utbrenthetssyndrom
- Angstlidelse
- Søvnapné
- Hypothyroidism
- Fedme
- Kreft
- Luftveisinfeksjon
- Jernmangel
- Mineralmangel
- Anemi
Diagnose og forløp
Når en lege blir konsultert på grunn av økende lidelse, er det første han gjør å få et inntrykk av omfanget av tretthet. Han vil vite om pasienten bare føler seg sliten eller om han faktisk sovner om dagen mens han gjør forskjellige aktiviteter. Vises de første tegnene på ekstrem utmattelse allerede om morgenen, eller vises de bare i løpet av dagen? Hvor lenge varer disse periodene med tretthet? Pasientens familie- og profesjonelle situasjon og søvnens varighet og kvalitet er også viktig for vurderingen. Er det vektsvingninger opp eller ned? Snorker pasienten? Kan miljøfaktorer spille en rolle i tretthet? De medisinsk historie blir fulgt av en fysisk undersøkelse, spesielt av leveren, milt og lymfe noder. i tillegg hjerte, lunger, luftveier og slimhinner blir også undersøkt for å finne ut årsaken til utmattelsen. Hvis nattlig Snorking er en mulig årsak, henviser legen pasienten til et søvnlaboratorium, hvor det undersøkes om søvnapnésyndrom er en mulig årsak.
Komplikasjoner
Søvnighet på dagtid skyldes ofte Søvnmangel. Akutt Søvnmangel forårsaker irritabilitet og hodepine hos den berørte personen. I tillegg kan den berørte personen ikke konsentrere seg ordentlig, og hans eller hennes ytelse kan reduseres som et resultat. Dette begrenser spesielt utførelsen av yrket. Sosialt liv kan også treffe ettersom den berørte personen har en tendens til å holde avstand fra sine medmennesker og dermed blir sosialt isolert. Spesielt hvis søvnmangel er kronisk, kan dette føre til depresjon og angst, som også forsterker søvnmangel.Depresjon fører vanligvis også til alkohol og narkotikamisbruk. I verste fall har depressive selvmordstanker. Kronisk Søvnmangel øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dermed a hjerte angrep eller a hjerneslag blir mer sannsynlig. I tillegg har den berørte personen vanligvis økt blod press. I tillegg til tretthet på dagtid, anemi fører også til en kraftig reduksjon i ytelse og svakhet, som også kan ende i depresjon hvis den ikke blir behandlet. Kreft fører også ofte til søvnmangel, da det først og fremst påvirker psyken. Avhengig av type kreftfor eksempel er det alvorlig vekttap og en svakhet og redusert ytelse. I tillegg er noen typer kreft kan ikke behandles og slutter vanligvis dødelig innen et år. Kreft kan i tillegg spres ved å metastasere og påvirke andre kroppsorganer.
Når bør du oppsøke lege?
Søvnighet på dagtid kan være normalt i yrker som involverer skiftarbeid, men det kan fortsatt være ubehagelig. En persons naturlige søvnrytme blir snudd på hodet og tilpasser seg kanskje ikke så raskt den spesielle rytmen som trengs, noe som resulterer i søvnighet på dagtid. Hvis dette bare skjer av og til, er ikke besøk til legen nødvendig. Hvis søvnighet på dagtid blir en belastning for en vaktarbeiders daglige rutine og jobb, bør lege konsulteres. Sammen med pasienten kan han eller hun trene løsninger som vil muliggjøre en søvnrytme som er mer i tråd med pasientens behov og forårsaker færre problemer. Det finnes også medisinske midler, men på grunn av deres sterke effekt, bør de bare tas under medisinsk tilsyn. Hvis søvnighet på dagtid forekommer hos en person med en normal dag-natt-rytme, bør legen konsulteres hvis den oppstår regelmessig eller blir stadig verre. Hvis det helt klart skyldes en natt med drikking og ikke blir permanent tilstand, trenger legen selvfølgelig ikke undersøke det. Imidlertid, hvis en slik årsak ikke kan identifiseres, kan det være at fysiske eller psykologiske faktorer påvirker søvnrytmen negativt. Utløserne kan være sykdommer som ikke blir bedre alene uten behandling. En avtale med lege ved begynnelsen av de første symptomene kan gi rask behandling og tidlig forbedring - og ikke bare når det gjelder søvnighet på dagtid.
Behandling og terapi
Hvis det ikke er funnet noen fysisk årsak, kan pasienten prøve å stoppe trettheten på dagtid ved å ta hensyn til a Helse-fremmende søvnhygiene med en dag-natt-rytme som er så vanlig som mulig. Siden overdreven stresset fører til utmattelse, bør de berørte også redusere profesjonelt og privat stress til et sunt nivå. For å komme i form om morgenen, vekslende dusjer bidra til å stimulere sirkulasjon. I løpet av dagen gir regelmessig lufting tilstrekkelig oksygen og kan forvise tretthet. Overdådige, fete måltider, alkohol og beroligende midler kan gjøre deg søvnig, så her bør du utøve tilbakeholdenhet. Tilstrekkelig drikking om dagen gjenoppliver sirkulasjon. Hvis årsaken er søvnforstyrrelser, kan legen foreskrive en sovepiller hvis nødvendig for å sikre mer avslappet søvn. Det finnes forskjellige behandlingsalternativer for søvnapné. I mildere tilfeller med bare noen få puste pauser, anbefales en endring i soveposisjon fordi du sover i liggende stilling Snorking. En fremspringskinne forhindrer underkjeve fra å falle tilbake under søvn. I mer alvorlige tilfeller med mange puste stopper, behandling med en spesiell pustemaske utføres. Hvis det er en organisk sykdom som fører til kronisk tretthet, blir det behandlet som en prioritet. Kronisk tretthet syndrom behandles primært med atferdsterapi og treningsterapi, og muligens også smerte terapi. Når det gjelder utbrenthet eller depresjon anbefales pasienter å søke psykoterapeutisk hjelp for å finne årsakene og kurere dem ved hjelp av passende psykoterapeutiske prosedyrer.
Utsikter og prognose
Det medisinske synet på søvnighet på dagtid avhenger i stor grad av årsaken og kan derfor ikke forutsies universelt. Hvis søvnighet på dagtid ikke behandles, er det vanligvis en alvorlig begrensning i dagliglivet. Dermed kan pasienten ikke lenger utføre visse ting fordi han eller hun ikke har noe styrke og føles rett og slett utmattet. Søvnighet på dagtid har derfor også en negativ effekt på arbeidshverdagen og sosiale kontakter. Det er ikke uvanlig at sosiale problemer og ekskludering oppstår hvis den berørte ikke lenger deltar i sosiale arrangementer på grunn av søvnighet på dagtid. En spesifikk medisinsk behandling mot søvnighet på dagtid er ikke mulig. Kildene som forårsaker utmattelsen må imidlertid identifiseres. Dette inkluderer fremfor alt å avstå fra alkohol og endre kosthold. Det er ikke uvanlig at tretthet oppstår pga utbrenthet, som kan behandles ved å unngå stresset. For å unngå utmattelse på dagtid, bør den berørte personen være oppmerksom på en sunn kosthold og en balansert livsstil. Vanligvis kan dette forhindre eller bekjempe tretthet på dagtid slik at det ikke oppstår ytterligere ubehag eller komplikasjoner.
Forebygging
Generelt sett er den viktigste forebyggingen for kronisk søvnighet på dagtid en balansert livsstil med tilstrekkelige hvileperioder. En frisk kosthold rik på vitaminer styrker kroppen og sørger for bedre motstandskraft. Til stresset lettelse, trening i frisk luft, kanskje til og med en sport som er morsom, er en fornuftig kompensasjon. Mennesker som pleier å overbelaste seg permanent på jobben, bør jobbe med et passende arbeidsliv balansere. De som jobber på et kontor kan sørge for tilstrekkelig oksygen ved å ventilere regelmessig og i faser der tretthet tar over, stå opp fra pulten og gjøre annet arbeid i mellom.
Dette er hva du kan gjøre selv
Symptomer på tretthet om dagen kan ha forskjellige årsaker. Følgelig er målinger mot det, som hver person kan ta selv, kan være like forskjellige. Det er viktig å gi kroppen tilstrekkelig oksygen. Det anbefales å åpne vinduet regelmessig og å ventilere godt. For å få sirkulasjon går igjen, er det også lurt å forlate kontorstolen kort, stå opp og gjøre noen få stretching øvelser. Dette tar bare noen få minutter og gjør underverker når det gjelder ytelse. En viktig faktor er ernæring. Jo ferskere og mer variert maten er, jo mer verdifull vitaminer og mineraler den inneholder og jo mer kraft kroppen kan hente fra maten. Tungt bearbeidet mat kan smak deilig, men de gir bare energi i kort tid og gjør deg treg. En naturlig og sunn stimulant er matcha te. Å få nok søvn er like viktig for å holde trettheten i sjakk om dagen. Søvn er spesielt avslappende i et godt ventilert, ganske kaldere rom. Det er viktig å ikke drikke alkohol eller røyke før du legger deg. Nikotin og alkohol forstyrrer den naturlige søvnrytmen og forårsaker tretthet neste dag. En power lur i mellom kan også hjelpe mot utmattelse på dagtid. Det er viktig å ikke sove lenger enn femten minutter.
