Søvnstart rykninger, også kalt myoklonus som begynner å sove, er når det er rykninger i kroppen når du sovner, noen ganger i forbindelse med andre avvik. Søvnrykk er vanligvis ufarlige og kan forekomme i løpet av livet og forsvinne igjen alene. Først når det å sovne rykker gjør det vanskelig eller umulig å sovne, snakker vi om en sykdom.
Hva er søvnrykk?
Begrepet rykninger å sovne inkluderer forskjellige fenomener som kan observeres når du sovner eller i løpet av den første søvnfasen. I tillegg til rykninger i kroppen, kan det oppstå visuelle, auditive og sensoriske rykninger av å sovne. Rykk i kroppen manifesteres som plutselige og korte rykninger i lemmer eller koffert som kalles myoklonier. Ved visuelle rykninger av å sovne oppfatter personen som sovner lysglimt som ikke eksisterer. I hørselsrykk, derimot, hører personen som sovner høye lyder, for eksempel et smell, som i likhet med lysglimt ikke kan oppfattes av andre. I sensoriske rykninger, derimot, føler personen som sovner en følelse av å falle eller snuble. Visuelle, auditive og sensoriske rykninger for å sovne kan følge med rykninger i kroppen. Bare i sjeldne tilfeller - når de sovende rykkene er alvorlige - våkner den berørte personen av de sovende rykkene. I tillegg kan det være en akselerert hjerterytme og uregelmessig puste.
Årsaker
Til dags dato er det ingen kjente årsaker til at milde eller alvorlige rykninger sovner. De er klassifisert som et naturlig fenomen, siden omtrent sytti prosent av befolkningen i løpet av søvnprosessen vil oppleve rykninger i det minste periodevis i løpet av livet. Spesielt hos små barn, rykninger av lemmer kan observeres, noe som er helt ufarlig. Selv om årsakene er ukjente, har det blitt observert at rykninger for å sovne forekommer oftere som svar på eksterne lyder og hos mennesker som er stresset. Forskere mener at når en person sovner, er det endringer i nervecellene i hjerne or ryggmarg, utløst av en struktur av grå og hvit materie som ligner på et nett. Denne ordningen kalles formatio reticularis. Den sender hemmende signaler til nervesystemet under søvnprosessen, noe som får musklene til å slappe av. Dermed kan rykninger for å sovne muligens være relatert til formatio reticularis.
Symptomer, klager og tegn
Som regel er rykninger for å sovne en ufarlig klage som vanligvis ikke påvirker eller reduserer livskvaliteten til den berørte personen. Bare i sjeldne og alvorlige tilfeller lider de berørte personene av alvorlige søvnforstyrrelser på grunn av rykninger for å sovne og dermed av psykiske forstyrrelser eller til og med depresjon og irritabilitet. De berørte personene rykker før de sovner eller til og med etter å ha sovnet og våkner igjen på grunn av disse rykkene. De kan variere i alvorlighetsgrad og i noen tilfeller forstyrre søvn. I noen tilfeller er rykkene så sterke at de føre til en epileptisk anfall, som forårsaker alvorlig smerte i musklene. kramper kan også forekomme. Videre kan regelmessigheten av disse krampene vanligvis ikke bestemmes, slik at kramper for å sovne oppstår spontant, men kan deretter forsvinne av seg selv. Symptomene kan behandles relativt bra i de fleste tilfeller, slik at det ikke er noen spesielle komplikasjoner. Forventet levealder for den berørte personen reduseres heller ikke av rykkingen i søvn. I mange tilfeller, stresset kan forverre symptomene.
Diagnose og forløp
Differensialdiagnoser må utelukkes som en del av diagnosen, siden myoklonier kan være et ledsagende symptom på forskjellige sykdommer. Dermed fragmentert eller propriospinal myoklonus, rastløse ben syndrom (Forkortet RLS), muskelspasmer og epilepsi kan også vurderes i tilfeller av rykninger i søvn. Restless legs syndrome refererer til en nevrologisk lidelse der det er økt trang til å bevege seg og ufrivillige bevegelser kan forekomme. Rykk som sovner kan måles ved hjelp av elektromyografi eller kort EMG. her, enten den elektriske spenningen i en muskel eller spenningen i en muskelfiber blir undersøkt. Korte, høyspennings topper oppstår da under søvnrykk. Imidlertid trenger ikke rykningene å forekomme hver natt. De kan dukke opp plutselig etter mange år, følge den daglige sovna en stund og deretter forsvinne like plutselig. Imidlertid kan de også forekomme bare uregelmessig.
Komplikasjoner
Rykninger for å sovne er vanligvis et vanlig og, enda viktigere, ufarlig symptom som ikke trenger å bli behandlet av en lege. Rykkene for å sovne forekommer hos nesten alle og er ikke alltid klare for den berørte personen. Ofte blir de bare lagt merke til av partneren. Hvis rykningen for å sovne er sterk, kan det forstyrre partneren og ha en negativ effekt på forholdet. I noen tilfeller våkner den berørte personen av seg selv etter at de sovner rykkene, i så fall søvnproblemer og Søvnmangel kan forekomme. I dette tilfellet, stresset, oppstår en aggressiv grunnholdning og andre klager i løpet av Søvnmangel. Behandlingen utføres vanligvis ikke, slik at det ikke er ytterligere komplikasjoner. Imidlertid bør en lege konsulteres hvis rykkingen for å sovne gjør at søvn ikke er mulig. Dette kan være et psykologisk problem eller den såkalte rastløse bein syndrom. I de fleste tilfeller fører behandlingen til et positivt forløp av sykdommen uten ytterligere komplikasjoner. I de fleste tilfeller finner imidlertid ingen behandling sted.
Når skal du gå til legen?
Rykninger for å sovne er generelt ufarlige og krever vanligvis ikke medisinsk undersøkelse. Men hvis rykningene forårsaker problemer, må dette avklares. Alle som for eksempel ikke lenger kan sovne eller sove gjennom natten i forbindelse med muskelen sammentrekninger, eller som utvikler angst, anbefales det å snakke med familielegen. Hvis partneren føler seg forstyrret av rykkene, bør dette også avklares. I de fleste tilfeller kan rykninger for å sovne reduseres ved selvhjelp målinger (F.eks yoga, trening eller beroligende te) eller skånsom medisinering. Noen ganger ligger imidlertid psykologiske traumer under dem. Alle som har vært gjennom en dårlig opplevelse eller har hatt psykiske problemer tidligere, bør ta rykkene til å sovne som en mulighet til snakke til en psykolog. Hvis den sammentrekninger ble innledet av en ulykke, kan de være forårsaket av muskel- eller nerveproblemer. For å utelukke komplikasjoner, bør en lege konsulteres for å avklare årsaken og behandle den om nødvendig. Hvis klager som f.eks hjerte hjertebank eller kortpustethet er lagt til, må medisinsk råd alltid søkes med rykninger for å sovne.
Behandling og terapi
Selv om de korte, høyspente piggene i musklene kan være ubehagelige, trenger du normalt ikke å behandle rykk. Eventuelle fenomener som oppstår er ufarlige. Imidlertid, hvis søvnrykk permanent forhindrer avslappende søvn, bør lege konsulteres.
Utsikter og prognose
Rykninger som sovner sies å være ufarlige i utseende, så det kreves vanligvis ikke medisinsk eller medisinsk behandling. Dette involverer mindre muskelrykk som oppstår i løpet av den sovende fasen. Hvis dette utseendet forblir uten behandling, kan det ikke forventes en forverring. Ofte normalt stresset på jobb eller i hverdagen er ansvarlig for en rastløs fase av å sovne. Dermed bør nevnte rykk for å sovne forsvinne igjen uten behandling. Men hvis stresset i hverdagen eller på jobben øker, kan rykkingen for å sovne øke betydelig. Det blir mer og vanskeligere å sovne fordi den berørte personen blir vekket gjentatte ganger av rykkene. Dette kan føre til økt Søvnmangel, noe som gjør medisinsk og medikamentell behandling uunngåelig. I et slikt tilfelle må årsaken til at rykningen sovner, bli funnet ut slik at målrettet behandling kan igangsettes. Hvis den eksisterende årsaken til at rykkene sovner ikke blir funnet eller behandlet, kan det ikke forventes en rask forbedring. I mer enn 90 prosent av tilfellene er imidlertid ingen behandling nødvendig.
Forebygging
De som ønsker å unngå rykninger for å sovne, bør unngå overdreven inntak av koffein, enten i kaffe eller andre drikker. I tillegg til kaffeandre stimulerende stoffer bør også unngås. Nikotin er også forbundet med rykninger for å sovne. Dette gjelder ikke bare sigaretter, men også nikotin-holdige lapper, for eksempel. Siden forskere har observert at stressede mennesker pleier å sovne oftere, bør du gi deg nok tid til å slappe av før du sovner. Det ville være bedre å unngå stress. En stresset kropp har også en større tendens til å sovne rykninger. Derfor bør også aktiviteter som setter mye belastning på kroppen unngås.
ettervern
I de fleste tilfeller krever rykninger for å sovne ikke medisinsk hjelp. De regnes som ufarlige. Følgelig er ingen ettervern nødvendig. Rykkene forstyrrer ikke livet. De forsvinner vanligvis alene. Bare i sjeldne tilfeller gjør rykningene det vanskelig eller umulig å sove om natten. I disse tilfellene blir skiltene ansett som problematiske. Dette fører til at personer viser seg irritable og atferdsmessig iøynefallende. Psyken og fysisk lide. Vellykket behandling resulterer ikke i immunitet. Symptomene kan komme igjen og igjen. Ettervern består i å endre atferdsvaner. Pasienten er ansvarlig for dette. Som en del av den første behandlingen blir han informert av sin behandlende lege om grunnleggende årsaker. For eksempel bør pasienter unngå kaffe og koffeinholdige drikker i flere timer før du legger deg. Nikotin kan også føre til at rykninger sovner. Anstrengende fysisk anstrengelse skal ikke finne sted rett før kvelden. kosetur øvelser har vist seg å være nyttige for å forhindre rykninger i søvn. Stress anses å være hovedårsaken til klagene. Det må elimineres for enhver pris. Hvis rykninger for å sovne, skjer permanent, er det med en gang tilrådelig å konsultere en medisinsk konsultasjon. Først da kan det utelukkes at det ikke er noen annen underliggende sykdom. Rykkene kan nemlig henvise til epilepsi og RLS.
Hva du kan gjøre selv
Den ofte ufarlige rykkingen for å sovne kan motvirkes godt med avslapping Før man går til sengs. De som er rammet av hektisk hverdagsstress kan bruke avslapping teknikker som autogen trening, yoga or meditasjon for å oppnå indre ro, noe som gjør det lettere å sovne. Fysisk arbeid bringer også kroppen til full fart og lar den ikke finne ønsket restitusjonsfase så raskt. Derfor er det viktig å unngå store anstrengelser og aktiviteter på denne tiden av dagen. Pasienter som liker å lese før søvn, bør velge positiv, avslappende lesing og holde seg borte fra spennende titler. Det er optimalt å utvikle et bestemt ritual for å slå av for å forberede kropp og sjel. Å føre en daglig journal kan også være et nyttig verktøy for dette. I tillegg til stress, koffein kan også fremme forekomsten av rykninger for å sovne. Det anbefales derfor å avstå fra inntak av koffeinholdige drikker som kaffe, svart te or cola på kveldstid. Siden nikotin også kan ha en negativ effekt på hvile og sovne, bør røykere og pasienter som bruker et nikotinplaster begrense bruken til en periode før sengetid.
