Graviditeter er en byrde for den kvinnelige organismen: kropp og hormoner endring, som kan forårsake ulike klager. Spesielt de første ukene satte mange gravide kvinner. Mange klager over vedvarende tretthet. Likevel tretthet under graviditet er et helt normalt ledsagende symptom og ingen grunn til bekymring.
Årsaker til tretthet under graviditet
Det er mange årsaker til tretthet under graviditet. Til syvende og sist, graviditet er en fysisk forestilling. Spesielt i første trimester er det en hormonell endring ledsaget av de første endringene i kvinnekroppen. Den hormonelle forandringen skyldes utviklingen av placenta. De placenta er vev som gir barnet alle næringsstoffer og beskytter det under graviditet. En spesiell rolle i hormonforandringen spilles av hormonet progesteron, som i utgangspunktet øker kraftig. Graviditet senker blod sukker og blodtrykk, og stoffskiftet fungerer saktere enn før. Det er ikke uvanlig at graviditet ledsages av hypotyreose or jernmangel. A blod test kan gi informasjon i tilfelle tilsvarende symptomer. Til slutt, veksten av placenta krever ekstra blod celler, som produseres via beinmarg, for å forsyne barnet. Følgelig er hjerte må jobbe hardere for å pumpe ekstra blod gjennom kroppen. Tretthet fremmes også av en fattig kosthold, masse av sukker og fet mat, mangel på oksygen og lite trening. På grunn av den økende omkretsen, kan søvn være begrenset når graviditeten utvikler seg. Mens gravide kvinner vanligvis føler seg bedre i andre trimester, øker trettheten igjen de siste ukene. På dette tidspunktet når fysisk anstrengelse også sitt maksimale.
Tips mot tretthet
Tretthet under graviditet er et normalt symptom. Det kan imidlertid lindres. For å gjøre dette, bør gravide holde øye med kosthold. Spesielt hvis utmattelsestilstandene forekommer oftere etter den tredje måneden, kan mangelsymptomer være årsaken. EN blodtelling gir informasjon om hvilke stoffer pasienten mangler. De fysiske endringene og omsorgen for det ufødte barnet øker behovet for næringsstoffer. Hvis dette ikke er tilstrekkelig dekket, jod mangel og jernmangelblir for eksempel merkbar. Som regel kan slike mangler løses ved riktig ernæring. Dette inkluderer fremfor alt det sjenerøse forbruket av frokostblandinger slik som havre, hvetekli og hirse, fullkornsprodukter og belgfrukter. For å forhindre andre mangelsymptomer, er kosthold bør inneholde rikelig med fersk frukt og grønnsaker. I tillegg til et generelt sunt kosthold, bør gravide sørge for å drikke nok væske. Trykk på Vann og usøtet urtete er spesielt egnet. Når butikkene er etterfylt og mangler forsvinner, føler de seg bedre. Når blodtrykk og blodsukker varierer, forekommer forskjellige fenomener som bidrar til en generell følelse av uvelhet. Disse inkluderer for eksempel svimmelhet og sirkulasjonsproblemer. For mange kvinner er symptomene mest merkbare om morgenen etter å stå opp. En sunn og aktiv livsstil lindrer tretthet. Måltider bør tas regelmessig, og nok tid bør planlegges for turer eller andre sportsaktiviteter. Trening og frisk luft får sirkulasjon går, noe som gjør at tretthet forsvinner. Samlet sett trenger ikke gravide å gi opp sport. Det avhenger av type sport og intensitet - passende aktiviteter som svømming, sykling, gymnastikk og turgåing anbefales til og med. Utviklingen av barnet påvirker kvinnens kropp. Gravide kvinner bør ikke utsette seg for stressende situasjoner. Dette inkluderer også tretthet. Det er derfor det er viktig å ikke ignorere kroppens tegn. Gravide kan ta nok pauser hele dagen og bør sørge for å få nok søvn. En nattesøvn på minst åtte timer anbefales. Tilfeldige husarbeid kan overføres mer til livspartneren, slik at den gravide får tid til en pause i en utmattelsesfase. Hvis kroppen krever hvile og søvn, er det greit å gi etter for behovene. Imidlertid kan napping for lenge også gjøre sirkulasjon treg.
Vokt dere for pick-me-ups
Graviditet betyr en fysisk forandring som gravide kvinner må tilpasse levekårene sine. Selv om hverdagen er stressende og jobben er krevende, bør kvinner heller gjøre uten pick-up som f.eks koffein under graviditet. De koffein in kaffe, cola or svart te kommer inn i blodstrømmen til det ufødte barnet via morkaken og kan påvirke utviklingen av embryo. Arbeidsgivere er pålagt å tillate gravide å ta korte hvilepauser. For barnets velvære bør kvinner unngå medisiner og sentralstimulerende midler så mye som mulig under graviditet og ammefasen. Det samme gjelder jern preparater fra apoteket. Ved mangel skal medisiner bare tas etter konsultasjon av behandlende lege.
Å sove på forhånd er tillatt!
Tretthet under graviditet er et normalt fenomen. For å lindre tilstanden til utmattelse anbefales naturlige midler. Stimulerende stoffer som koffeinderimot, unngås bedre. Tretthet er en normal reaksjon i kroppen på de endrede omstendighetene og er vanligvis ikke grunn til bekymring. Gravide kvinner bør akseptere tretthet og sløvhet og tilpasse seg ved å få nok søvn, ta pauser, trene i frisk luft og spise et sunt kosthold. Tross alt er graviditet en eksepsjonell tilstand i organismen. Omstilling av den daglige rutinen bidrar til en avslappet og behagelig graviditet.
