Fasting regnes som et sunt tiltak for å avlaste kroppen, gå ned i vekt og for å bevisst håndtere problemet med ernæring. Imidlertid ukontrollert fasten, ikke medisinsk overvåket terapeutisk faste eller null kosthold kan medføre bivirkninger og i visse tilfeller til og med bli farlige. Hva skjer i kroppen under faste, og hvem skal ikke faste?
Gå ned i vekt ved å faste?
Vektreduksjon er ikke hovedfokuset for fasten, men er bare en positiv bivirkning. Hvis du vil oppnå en vektreduksjon på lang sikt, bør du også endre din kosthold på lang sikt etter faste. I tillegg hører en fiberrik, men fettfattig mat, som blir mett og som fettreservene reduseres sakte men sikkert. Ellers truer den fryktede "Jojo-effekten" etter at den fasete kur. Helbredelse av fasing kan imidlertid være en impuls for en endring av livsstilen. De positive opplevelsene av en terapeutisk faste kur kan bidra til at hele Lebensführung blir mer helsebevisst og nærende vaner endres
Bivirkninger av terapeutisk faste
Terapeutisk faste utføres vanligvis under medisinsk tilsyn i faste klinikker. Endringen av metabolisme og hormon balansere under terapeutisk faste er også ledsaget av psykologiske forandringer. Følelser av økt årvåkenhet og konsentrasjon samt økt følelse av velvære er nevnt. Milde bivirkninger kan omfatte lave blod press (hypotensjon), tretthet, svimmelhet, Mangel på konsentrasjon, økt følelse av forkjølelse og tørr hud. Videre, kroppslukt, dårlig ånde og menstruasjonsforstyrrelser har blitt observert. Den ubehagelige lukten er forårsaket av utskillelsen av ketoner gjennom pusten og svetten. Disse produseres under fettforbrenning. Spesielt grundig kropp og munnhygiene kan hjelpe her. De nevnte bivirkningene normaliseres vanligvis i løpet av faste. Sterkere bivirkninger som kan oppstå som følge av faste er:
- acidose og gikt: den økte aceton produsert med økende varighet av faste årsaker hyper surhet, ketoacidose, samt den ubehagelige lukten på grunn av utskillelsen av ketonlegemer gjennom urin og pust. Denne prosessen hemmer evnen til nyre å skille ut urinsyre, noe som resulterer i en økning i urinsyre konsentrasjon i blod serum.
- forhøyet urinsyre nivåer: personer hvis urinsyrenivået allerede er forhøyet (hyperurikemi pasienter) bør ikke faste på grunn av risikoen for et akutt angrep av gikt.
- Protein sammenbrudd: Videre er hjerne kan bruke ketonlegemene når de faste i flere dager, men bare etter noen få dager. Derfor, i den innledende fasen av faste, bryter organismen i økende grad ned kroppens eget protein fra skjelett- og hjertemuskulaturen (ca. 75 gram per dag) for å danne seg glukose fra aminosyrer (glukoneogenese).
Når blir faste farlig?
Spesielt farlig er muskelnedbrytningen av hjerte muskel, myokard. Denne nedbrytningen kan oppstå på grunn av nedbrytningen av kroppens eget protein under faste. Spesielt i tilfelle hjerte problemer, er faste derfor ikke uten fare. Under veldig raskt vekttap, selv med noe proteininntak, kan det være en betydelig mobilisering av kroppsprotein fra myokard. Dette gjelder spesielt for personer med normal vekt eller bare litt overvekt, som mister mer fettfri kropp masse, dvs. muskler, under faste enn folk som er veldig overvekt. Langsiktig faste (mer enn fem dager) er også tvilsom på grunn av mangel på tilførsel av vital fettsyrer, vitaminer og mineraler. Langvarig faste bør derfor utføres under profesjonell veiledning. Følgende personer bør derfor bare faste under medisinsk tilsyn:
- Personer med alvorlig fedme
- Personer med depressive lidelser
- Personer med diabetes mellitus type 1 eller 2 eller hepatitt
- Mennesker som nylig har overlevd en alvorlig sykdom
- Personer med sår i tolvfingertarmen.
Hvem bør ikke faste under noen omstendigheter?
Selv om de fleste voksne tåler å faste godt, bør visse grupper av mennesker unngå å faste for Helse grunner. Bør ikke faste i det hele tatt:
- Gravide og ammende mødre
- Personer med visse hjerte-, lever- eller nyresykdommer
- Kreftpasienter
- Barn
- Personer med spiseforstyrrelser
- Personer med hypertyreose
- Mennesker med vanedannende lidelser
- Mennesker med demens
Som en generell regel, hvis du er i tvil om din Helse egnethet eller opplever uvanlige eller alvorlige bivirkninger under faste, bør du alltid oppsøke lege.
