De leveren er et viktig organ som spiller en sentral rolle i stoffskiftet. Blant annet er det involvert i prosessering og lagring av næringsstoffer og nedbrytning og eliminering av giftstoffer. Hvis den leveren fungerer ikke lenger ordentlig, dette har alvorlige konsekvenser for hele kroppen vår. Du kan ikke forhindre skade på leveren og mulig følgeskade i alle tilfeller. Likevel kan du gjøre et par ting for å beskytte leveren og holde den sunn. Vi avslører hva som er bra for leveren din og hva som er mer sannsynlig å skade den.
Leverens funksjon
Leveren er av stor betydning for kroppen vår, da den utfører viktige oppgaver:
- Behandling og lagring av karbohydrater, fett, proteiner, mineraler, sporstoffer og vitaminer.
- Nedbrytning av inntatt proteiner inn aminosyrer.
- Nedbrytning og utskillelse av skadelige stoffer
- Kontroll av energi og hormonbalanse
- Produksjon av galle
På grunn av funksjonene er leveren et viktig organ for oss mennesker. Heldigvis er den ekstremt i stand til å lide og regenererer seg selv i tilfelle mindre skader. Men for at dette skal fungere, er det viktig å gjøre noe godt for leveren i ny og ne eller å skåne det litt. For mens mindre skader fortsatt kan repareres, er alvorlig leverskade irreversibel.
Dette er bra for leveren
Visse oppførselsregler er ikke bare bra for leveren, men også for resten av kroppen. Drikker rikelig med væske, for eksempel, støtter leverens avgiftning prosess, mens moderat forbruk av mørke sjokolade kan lette ubehaget ved skrumplever. Les fem tips for en sunn lever her.
1. drikk rikelig med væske avgifter
Drikk nok, for ved å gjøre det kan du hjelpe med å avgifte leveren. Dette er fordi når det er nok væske i kroppen, kan giftstoffer transporteres raskere til leveren og kroppen kan renses mer effektivt. Derfor bør du drikke minst to liter væske hver dag - helst Vann or urtete.
2. kur for melketistel for å beskytte leveren.
Melk tistel er et urtemedisin som ikke bare beskytter leveren, men som også fremmer regenerering i tilfelle eksisterende skade. På apotek eller Helse matbutikker, kan du vanligvis få middelet i kapselform. Ofte kapsler tilbys sammen med artisjokk ekstrakter, som også har en positiv effekt på leveren. Som et alternativ til en kapselkur, kan du også regelmessig lage deg en mariatistel te. For dette, bryg urt med kokende Vann og la blandingen trekke i syv minutter.
3. bitre stoffer avliver leveren.
Plantemat som inneholder mange bitre stoffer har en positiv effekt på leveren. I tillegg til artisjokker inkluderer disse for eksempel sikori, endiv, løvetann, radicchio, rosenkål og salvie. Bare bruk plantene som pynt nå og da eller krydder opp salaten din med dem. Alternativt kan du lage deg selv en salvie or løvetann te. Bittere stoffer sørger for at galle produksjonen stimuleres. Dette gjør fettet i maten mer fordøyelig. I tillegg avlaster de leveren ved å senke blod fettnivået som er for høyt.
4. mørk sjokolade for en sunn lever
Studier indikerer at det er mørkt sjokolade ikke bare senker blod trykk på grunn av det høye kakao innhold, men kan også ha en positiv effekt på leveren. Dermed moderat forbruk av mørke sjokolade sies også å kunne hjelpe til med de typiske klagene som levercirrhose Kan forårsake. Disse inkluderer fremfor alt økt trykk i fartøy av mage og lever etter å ha spist. Som en del av en studie ble det vist at pasienter som spiste litt mørk sjokolade i tillegg til måltidet, opplevde en mindre økning i trykket.
5. leverpakker etter fet og rik mat.
Hvis du har spist for fett og for rik, bør du heller stimulere fordøyelsen med leverpakning i stedet for brennevin. For å gjøre dette, dypp et lite håndkle i varmt salt Vann, vri den forsiktig ut og legg den på leveren. Sett deretter en varmtvannsflaske på håndkleet og la innpakningen virke i 30 minutter. Varmen forbedrer blod leverer til leveren og akselererer avgiftning Gjenta prosedyren regelmessig, med mindre du lider av mage eller tarmsår eller fra mageblødning. Da er det bedre å ikke bruke leveromslag.
Dette er ikke bra for leveren
I tillegg til fordelaktige ting, er det også noen ting som kan skade leveren. Det er allment kjent at alkohol og sukker er ikke bra for leveren, men å spise for fort eller tilsetningsstoffer i maten kan også ha en negativ effekt på leveren. Nedenfor vil du lære fem ting som skader leveren.
1. alkohol skader leverceller
Alle som bruker store mengder alkohol over lang tid risikerer å skade leverceller i det lange løp. Mindre skader, som for eksempel forårsaket av en alkohol binge, kan repareres av leveren alene. Gjentatte skader kan imidlertid føre til sykdommer som levercirrhose. Unngå derfor alkohol så mye som mulig. Å drikke et glass øl eller vin nå og da er greit, men du må ikke overdrive det. Menn skal ikke drikke mer enn 20 gram alkohol per dag, kvinner ikke mer enn 10 gram. 20 gram tilsvarer omtrent et glass vin (0.25 liter) eller et stort glass øl (0.5 liter). Det er også viktig at du ikke drikker hver dag, men alltid gir leveren din pauser i mellom.
2. sukker fremmer en fettlever
I tillegg til alkohol, større mengder sukker kan også ha en negativ effekt på leveren. Dette skyldes det faktum at visse sukker molekyler omdannes til fett spesielt raskt i kroppen og kan derfor fremme utviklingen av en fettlever. Dette betyr imidlertid ikke at du må unngå matvarer med sukker helt. Imidlertid konsumere produkter med høyt sukker bare i moderasjon. Dette gjelder også for fruktose, som i store mengder også kan ha en negativ effekt på leveren.
3. Å spise reduserer raskt blodstrømmen.
Sørg for at du tar deg god tid til å spise. Dette er fordi hvis du spiser raskt eller bare på siden, vil stresset vil ikke gi riktig blodstrøm til fordøyelseskanalen. Dette påvirker også leveren. Hvis organet ikke får riktig blod, kan det heller ikke fungere jevnt, og problemer er derfor forhåndsprogrammert.
4. Tilsetningsstoffer hindrer avgiftning av leveren.
Når du spiser, bør du unngå mat med tilsetningsstoffer så mye som mulig. Fordi om fargestoffer, smaksforsterkere eller konserveringsmidler - tilsetningsstoffer sørger for at avgiftning prosessen i leveren er langvarig. I tillegg til tilsetningsstoffer, visse diett kosttilskudd bør også tas med forsiktighet. Noen av produktene mistenkes faktisk for å kunne skade leveren.
5. medisiner presser leveren
Narkotika som er brutt ned i leveren, setter en belastning på organet. Hvis leveren er sunn, tar du aktive ingredienser som paracetamol i moderasjon er ikke et problem. Imidlertid må du alltid følge doseringen som er spesifisert i pakningsvedlegg og tillatt brukstid. Selv tilsynelatende ufarlig narkotika kan forårsake leverskade hvis det tas for lenge eller i for høye doser. Hvis du allerede har leverskade, bør du konsultere legen din før du tar medisiner som dyrkes i leveren. Han eller hun kan også anbefale et alternativt legemiddel. For eksempel, i stedet for paracetamol, kan du bruke produkter som inneholder acetylsalisylsyre forum hodepine.
