As muskel sårhet kalles det på folkemunne smerte i muskelen, som kan forekomme ofte, spesielt etter fysisk overbelastning. Vanligvis kjent her er muskelen smerte etter sport eller uvanlig anstrengende arbeid.
Hva er muskelsårhet?
As muskel sårhet kalles det på folkemunne smerte i muskelen. Såre muskler er sannsynligvis et av de mest kjente symptomene av alle. Nesten hver person har følt denne typen Muskelsmerte klar. Såre muskler forekommer spesielt ofte etter uvanlig fysisk anstrengelse. Dermed forekommer det ofte etter atletisk stresset, da kroppen tidligere var ganske utrent. I dette tilfellet er muskelgruppene som var spesielt uvanlige med belastningen de som gjorde mest vondt. Imidlertid, den muskel sårhet i seg selv ikke forekommer under belastningen, men bare noen få timer etter belastningen. I dette tilfellet er muskelsåren knyttet til den såkalte superkompensasjonen, som er ansvarlig for økningen i ytelse etter en treningsøkt. De smertefulle musklene er da veldig følsomme i sin stretching og bevegelse under en muskelsårhet og noen ganger kan skade så mye at bevegelse av disse delene virker umulig. Videre reduseres ytelsen til de berørte musklene sterkt. Muskelsår kan vare fra flere timer til en uke. Begrepet såre muskler ble sannsynligvis avledet i middelalderen fra katar, som betyr betennelse av musklene. Selve muskelsåren er helt ufarlig, selv om smertene noen ganger kan være veldig sterke. Imidlertid bør en sår muskel ikke forveksles med muskelbelastninger, muskelsmerter og muskeltårer, som igjen ikke kan være ufarlige.
Årsaker
Årsakene til muskelsmerter er nesten alltid de samme. Hvis utrente muskler eller muskler som knapt brukes, blir utsatt for mye belastning, oppstår små rifter og mikroskader i muskelfibrene. Overforsuring av musklene gjennom dannelsen av laktat er riktig, men har ingen innflytelse på dannelsen av muskelsår. Smertene i musklene er da forårsaket av små Vann retensjon i muskeltårene, ettersom vannet får muskelfibrene til å hovne opp. Så i prinsippet er muskelsår ikke noe mer enn stretching smerte. Spesielt hvis treningen er overdrevet, dvs. at de egne kreftene er overbelastet, kommer det til muskelsårhet. Brå bevegelsesmønstre støtter også muskelsår. Svært sjelden forekommer muskelsår også etter kramper, som også her kan musklene uvanlige overbelastet.
Sykdommer med dette symptomet
- trombose
- Epilepsi
Komplikasjoner
Komplikasjoner oppstår vanligvis ikke med muskelsår. Smertene forsvinner av seg selv i løpet av noen dager, i den grad de berørte muskelgruppene blir spart. Imidlertid, hvis de svekkede musklene fortsetter å være overarbeidede, alvorlige skader som et revet muskelfiber kan forekomme. I tillegg er muskelgjenoppretting forsinket og ømhet i muskler øker. Hvis protein kosttilskudd brukes under alvorlig muskelsår, er det også en liten risiko for nyre overbelastning. Muskelsår som vedvarer over lengre tid kan føre til arrdannelse i muskelfibrene, noe som resulterer i langvarig svekkelse av muskelen. Ved behandling av ømme muskler er upassende behandlingsmetoder i beste fall en risikofaktor. For eksempel kan massasje raskt overbelaste den allerede svekkede muskelen og føre til en økning i muskelsårhet. Smertestillende medisiner kan belaste sirkulasjonssystem og som kosthold kosttilskudd, føre til nyre overbelastning. Plutselig muskelsår kan indikere en underliggende tilstand andre steder og krever rask evaluering. Mulige komplikasjoner, avhengig av den underliggende tilstand, kan omfatte intense smerter, begrenset bevegelsesområde med den berørte muskelen, eller, i tilfelle en alvorlig muskelspasme, midlertidig muskellammelse.
Når bør du oppsøke lege?
I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig å oppsøke lege for en vond muskel. For de fleste forsvinner ømme muskler av seg selv etter bare noen få dager, og forårsaker ikke ytterligere ubehag. En lege kan konsulteres hvis muskelsåren varer lenge og smertene blir veldig alvorlige. Hvis smertene er sterke, er det en risiko for en alvorlig skade som personen pådrar seg under utøvelsen av en idrett. En slik skade bør behandles av en medisinsk fagperson. En lege bør også konsulteres hvis de ømme musklene begrenser bevegelsen. Hvis personen lider av epilepsi or trombose, ømme muskler kan være et symptom på disse sykdommene. I dette tilfellet er det også nødvendig med en legeundersøkelse. Legen trenger ikke å bli konsultert hvis muskelsårhet oppstår etter den første utførelsen av en bestemt idrett, eller hvis pasienten ikke har vært fysisk aktiv på lenge. I disse tilfellene er muskelsåren et vanlig symptom og krever ikke behandling. Ofte kan forskjellige muskelgrupper bli påvirket av muskelsårhet, som også er et vanlig symptom.
Behandling og terapi
Så ufarlig som en vond muskel er, jo vanskeligere er det å behandle en vond muskel. I prinsippet kan en sår muskel ikke helbredes eller behandles raskt, fordi den forsvinner helt av seg selv etter 1-7 dager. I tillegg, hvis smertene fortsetter, bør en lege konsulteres for å utelukke mulige muskelskader. Imidlertid kan ømme muskler behandles med hjem rettsmidler eller av seg selv. Nyttige er spesielt, varme bad med rosmarin or gran nål, badstueøkter, lette og varme massasjer samt beskyttelse og resten av de berørte muskelområdene. En annen teori sier å "trene bort" de såre musklene med en lett trening den andre dagen. Imidlertid er denne teorien kontroversiell i det medisinske miljøet. Smertestillende bør ikke tas hvis mulig.
Utsikter og prognose
En sår muskel trenger vanligvis ikke å bli behandlet av en lege, og vil i de fleste tilfeller forsvinne av seg selv. Siden det er forårsaket av overforbruk av musklene, bør musklene hvile når det er ømhet i muskler og ikke bør anstrenges hardt. Dermed tar behandlingen form av hvile og restitusjon for de anstrengte musklene. Etter noen dager skulle ømheten forsvinne. Imidlertid, hvis smertene vedvarer og ikke avtar av seg selv, bør lege konsulteres. I dette tilfellet er det mulig at en skade på musklene allerede har oppstått under den fysiske aktiviteten og må behandles. Likeledes bør ikke musklene utsettes for ekstra anstrengelse etter ømhet. Ytterligere anstrengelse kan forårsake betennelse og andre muskelskader. I tilfelle større smerter, må legen konsulteres i alle fall. Som regel er ikke såre muskler så smertefulle at smertestillende må tas. Noen ganger oppstår ømme muskler som en bivirkning av en forkjølelse eller influensa. Dette symptomet er vanlig og forsvinner også ved infeksjonen.
Forebygging
Sår muskler kan godt forhindres. Før trening eller uvanlige tunge belastninger bør varmes opp grundig. Denne oppvarmingen inkluderer fremfor alt oppvarming av muskler, leddbånd og sener. Dette kan gjøres ved lett trav eller rennende. Videre bør bevegelsessekvensene utføres med lette vekter, som deretter blir trent opp under høyere stresset. Også leddbånd og sener bør vurderes av denne typen oppvarming, fordi forkjølelse sener og leddbånd kan muligens føre til belastninger eller tårer. Videre anbefales massasje og badstueøkter, samt a kosthold rik på mineraler og vitaminer.
Hva du kan gjøre selv
I tilfelle av en vond muskel, forskjellige hjem rettsmidler kan gi lettelse. Disse inkluderer for eksempel sparing, komprimerer, salver og oljer, varme, medisinsk urtete og Schuessler salter. Rett etter sporten er det tilstrekkelig først massasje de overbelastede musklene forsiktig og å levere optimalt med elektrolytter og væske. salver og innpakning med oljer og urter kan påføres musklene etter noen timer og bidra til rask helbredelse av muskelskader. I tillegg bør musklene hvile i noen dager etter trening. Varmteterapi inkluderer slike ting som varme komprimerer med sennep mel og gå i badstuen. Påføring av en kirsebærpute eller varm Vann flasken tar også vanligvis bort noe av smerten og slapper naturlig av de berørte muskelområdene. Gnir salver eller oljer i de smertefulle områdene er like effektive. Forberedelser med kajennepepper, Arnica, Comfrey or St. John's wort olje er effektiv for ømme muskler. I tillegg bør kroppen få tilstrekkelig væske og vitaminer. På den ene siden stimulerer dette blod sirkulasjon, som ofte fører til en umiddelbar reduksjon i symptomene. På den annen side, den betennelse kan gro raskere med tilstrekkelig tilførsel av viktige næringsstoffer og mineraler.
