Vakre og sunne tenner krever riktig tannpleie. Hvis du vet hvordan du skal gjøre noe bra for tennene dine, er det faktisk ganske enkelt. Vi har satt sammen ti tannpleietips for deg.
Hvorfor er tannpleie så viktig?
Som studier har vist, riktig munnhygiene er avgjørende ikke bare for muntlig Helse, men for helsen til hele kroppen. Det er fordi det skadelige plakett bakterie og pro-inflammatoriske budbringere som kan skyldes utilstrekkelig tannpleie kan forårsake mer enn bare problemer i munn, Eksempel tannråte or gingivitt. De kan også nå andre deler av kroppen via blodbanen, der de kan fremme sykdommer som revmatisme, diabetes eller hjerte- og karsykdommer. Dette viser hvor viktig det er å ta nok hensyn til riktig tannpleie. Følgende tips vil vise deg hvordan!
1. børst tennene minst to ganger om dagen
Om morgenen og kvelden bør du pusse tennene grundig og vedvarende omtrent en halvtime etter måltidene. Men vær forsiktig: etter å ha spist sur mat (for eksempel fruktjuice eller spinat), bør du aldri pusse tennene direkte, fordi emalje er da spesielt følsom.
2. riktig børsteteknikk
Slik at tannpuss også virkelig beskytter effektivt, avhenger det fremfor alt av riktig børsteteknikk. Fordi feil børsteteknikk eller for intensiv skrubbing kan fremme sammenbrudd av tenner emalje og uopprettelig skade tannkjøtt. Når du besøker tannlegen, kan du få forklart og vist den riktige børstemetoden. Den såkalte "rød-hvite teknikken" er enkel og effektiv, dvs. fra tannkjøttet til tannen, slik at du ikke "skrubber bort" tannkjøtt. Det bør ta minst tre minutter å pusse tennene - helst alltid i samme rekkefølge, så ingen flekker blir glemt:
- Du bør alltid starte tannbørsterutinen på samme sted og deretter børste seksjon for seksjon.
- Rengjør først de ytre overflatene, deretter de indre overflatene - to til tre tenner om gangen.
- Følg deretter tyggeflatene, slik at børsten på tannbørsten skal være vinkelrett.
- Ikke glem molarene, inkludert overflatene bak den siste tannen.
3. riktig tannbørste
Her er noen tips for å velge riktig tannbørste:
- Korthårede børster når også bakre molarer godt.
- Børsten skal ha tre til fire rader med børster og ligge godt i hånden - dette garanterer optimal veiledning.
- Middels harde, avrundede børster av plast forhindrer skader på tannkjøtt.
- Ikke bruk naturlige børster, bakterie akkumuleres i dem.
- Senest etter to til tre måneder, bør du kjøpe en ny børste. Det gamle fjerner 30 prosent mindre plakett og er full av bakterie. Dette gjelder spesielt etter sykdommer i munnhule, for eksempel en soppinfeksjon som oral trøst or gingivitt.
Elektriske tannbørster yngre generasjon rengjør bedre enn håndbørster. De er spesielt egnet for barn: De raske, automatiske bevegelsene til børsten forenkler børstingen. Og det med en børstetid på bare to minutter.
4. riktig tannkrem
Tannkrem frisker pusten og øker penselens renseeffekt, så du bør aldri pusse tennene uten tannkrem. Fluoridert tannkrem har vist seg å redusere dannelsen av nye hulrom. Tannkrem rester skal spyttes ut med litt Vann etter børsting.
5. fluor for tannpleie
Fluor forbedrer tennflatens motstand mot karies, fordi det hemmer metabolismen av bakterier og gjør tennene mer motstandsdyktige mot syrer. Viktige tips for riktig fluoromsorg:
- Bruken av fluoridert jodisert salt i matlaging og baking forhindrer tannråte og struma.
- Spedbarn kan også leveres regelmessig fluortabletter i samråd med barnelege.
- Du bør også bruke fluoriserte skyllinger eller geler for tannpleie hjemme.
6. tanntråd og andre hjelpere for tannpleie.
Spesielt i interdentale rom akkumuleres lett bakterier. De vanskelig tilgjengelige områdene bør rengjøres daglig med tanntråd eller en tann interdental børste (interdental børste). Begge er tilgjengelige i apoteket eller apoteket.mouthwashes og munn skylling er også praktisk hjelpemidler som kan brukes til å støtte tannpleie. Imidlertid kan de ikke erstatte tannbørsting. Tunge skraper anbefales ofte for rengjøring av tungen, men baksiden av tannbørsten kan også brukes - noen modeller er spesielt utstyrt med gummilister for dette formålet. Imidlertid om rengjøring av tunge reduserer faktisk antall bakterier i munn er kontroversiell. I en studie kunne denne effekten ikke bekreftes.
7. riktig diett for tennene
Følgende kostholdstips vil bidra til å beskytte tennene:
- "Seig" mat som snacks (epler, gulrøtter, nøtter, selleri) stimulere spytt flyt - spytt skyller og herder tennene og nøytraliserer syrer. Grundig tygging av hard mat masserer også tannkjøttet og fremmer det sirkulasjon.
- A kosthold rik på fiber (for eksempel fersk frukt, frokostblandinger, rå grønnsaker) har også en positiv effekt på tannlegene Helse.
- Sørg for å ta nok kalsium. Mineralet styrker tennene.
- Vitaminer er også viktige: vitamin A fremmer vekst- og fornyelsesprosesser av det muntlige slimhinne. Vitamin C styrker styrke av tennene, da det er nødvendig for kollagen dannelse av tannkjøttet. Vitamin D er nødvendig for lagring av kalsium og fosfat i bein og tenner, og bidrar derfor til tannvekst og herding.
- Som leverandør av kalsium, fosfat og protein kasein, ost er en mat som kan styrke tannen emalje.
- Vokt dere for sure matvarer, som syrer kan oppløses mineraler fra tannoverflaten. Se for eksempel på fruktjuicer, sitrusfrukter, eddik or cola.
- Forsiktighet bør også utvises med informasjonskapsler, fruktkjøtt og annen mat som liker å feste seg til tennene og dermed gi mat til bakterier.
8. reduser sukker
Forskning viser at vi spiser mer sukker på en dag enn det er bra for oss. Mindre søtt betyr mindre plakett bakterie. Vær forsiktig med barneprodukter: De er ofte høyere sukker enn du forventer. Ferdige produkter, frukt yoghurt or ketchup inneholder også ofte en uventet høy mengde sukker. Et godt alternativ til snacks er sukkerfrie snacks eller søtsaker med sukker erstatninger. Du bør også se etter et lavt sukkerinnhold når du velger drikke: Brus, brus og mange fruktjuicer inneholder mye sukker. Drikk bedre usøtet te, mineralsk Vann ofte juice spritzere.
9. tyggegummi: puss tennene mens du er på farten.
Hvis du hele tiden er på veien, har du liten tid til å pusse tennene. Da hjelper det å tygge en tannpleie tannkjøtt etter å ha spist - den stimulerte spytt produksjonen beskytter mot karies og Co. Det er imidlertid viktig at tyggegummi er sukkerfri. Tyggegummi med xylitol betraktes som spesielt effektive.
10. forholdsregler: minst to ganger i året til tannlegen.
Under den forebyggende / kontrollundersøkelsen, har munnhule er grundig sjekket. Følgende er en del av behandlingen hos tannlegen:
- Konsultasjon
- Tidlig oppdagelse av karies og tannkjøttsykdom inkludert behandling, for eksempel forsegling av sprekker med risiko for karies.
- Fjerning av tannstein
Hvis du besøker tannlegen to ganger i året, kan du vanligvis forhindre utvikling av sykdommer i munnhule vi vil. Oppføringen av alle forebyggende undersøkelser i bonusboken (tilgjengelig gratis hos tannlegen) kan også bidra til å spare kostnader hvis det skulle oppstå problemer. Det kan lønne seg å få rengjort tennene profesjonelt en eller to ganger i året - selv om du gjør det Helse forsikring dekker ikke alltid kostnadene. Det er best å spørre tannlegen din om råd. Viktig: Hvis du opplever tannverk eller endringer i tannkjøttet, bør du oppsøke tannlegen så snart som mulig og ikke vente til neste avtale om forebyggende behandling.
