Kalsium er en av de viktigste mineraler, som må leveres til kroppen. Hvis kroppen ikke får tilstrekkelig med kalsium, mangelsymptomer oppstår, den såkalte kalsiummangel. En person på 60 kilo består for eksempel av i underkant av 1.1 kilo kalsium, med 99 prosent av kalsium som finnes i bein og tenner.
Hva er kalsiummangel?
En voksen trenger omtrent 800 milligram kalsium om dagen; til og med et fullt glass melk oppfyller dette kravet. Noen mennesker har imidlertid, som gravide eller ammende, et økt behov for kalsium. Det er derfor spesielt viktig å konsumere tilstrekkelig kalsium under graviditet og amming. Imidlertid bør ikke bare gravide, men også barn få tilstrekkelig kalsium, fordi det raskt kan utvikle seg en mangel. Eldre kvinner bør også sørge for at de har tilstrekkelig kalsiumforsyning, fordi de har særlig høy risiko for å utvikle seg osteoporose. Men hvilken rolle spiller kalsium i menneskekroppen? Det er spesielt viktig for skjelettsystemet og tennene, men det spiller også en avgjørende rolle i funksjonen til mange andre organer. For eksempel sikrer det lavt kolesterol nivåer, og kalsium er også avgjørende for kroppens forsvar mot betennelse og allergier. Videre er kalsium ansvarlig for blod koagulering og hjerte aktivitet.
Årsaker
Årsakene til kalsiummangel skyldes vanligvis utilstrekkelig eller ubalansert kosthold. Mangel på vitamin D kan også forårsake mangel på kalsium. Selv med bruk av mykgjort Vann, har det allerede blitt observert kalsiummangel hos noen mennesker. En midlertidig kalsiummangel kan imidlertid også være forårsaket av såkalt hyperventilering, dvs. en forstyrrelse av puste. I de fleste tilfeller er dette forårsaket psykologisk. I tillegg er visse sykdommer i nyre or skjoldbruskkjertelen kan forårsake kalsiummangel. Selv noen medisiner kan føre til kalsiummangel - mange diuretika fortjener spesiell omtale her.
Symptomer, klager og tegn
I de tidlige stadiene ledsages vanligvis ikke kalsiummangel av symptomer som er tydelige for pasienten. Hvis mangelen ikke korrigeres, merker den berørte personen ofte prikking (formikasjon) i lemmer eller i hjørnene av munn. I neste fase, muskler kramper utvikler seg vanligvis, og musklene reagerer også overfølsomt når legen undersøker dem med en reflekshammer. De typiske symptomene inkluderer også lidelser som manifesterer seg i hud, hår og negler. De negler blir ofte sprø og splintret, den hår begynner å falle ut, eksem skjemaer på hud. Over tid øker også risikoen for beinbrudd. Eksisterende osteoporose forverres og utvikler seg raskt. Mange pasienter utvikler også kardiovaskulære problemer som f.eks hjertearytmier eller lavt blod press. I alvorlige tilfeller er den hjerte er svekket og hjerterytmen bremser. Et typisk tegn på avansert kalsiummangel er såkalt tetany, som er ledsaget av alvorlig kramper i hender og føtter. Hendene krøller seg ofte inn i den såkalte ”poteposisjonen”, mens tærne danner en spiss fot og peker mot bakken selv når de sitter. Psykologiske symptomer som regelmessig oppstår med kalsiummangel er diffus angst og depresjon. Kalsiummangel reflekteres først i bein og tenner. En sykdom som er spesielt vanlig på grunn av kalsiummangel er osteoporose, bein tap. Tennene blir også mye mindre motstandsdyktige og kan i verste fall til og med falle ut. Periodontose, tyggegummiatrofi, er hovedsakelig utløst av mangel på kalsium. Alvorlig kramper er et annet symptom som kan vises i løpet av mangel på kalsium. På den annen side skal man ikke forsyne kroppen hans med for mye kalsium. En overdose kan føre til kvalme og oppkast så vel som til nyre steiner, muskelsvakhet og tretthet. Selv depresjon kan skyldes en overdose av kalsium.
Komplikasjoner
Osteoporose kan skyldes kalsiummangel som ikke behandles. Dette er en sykdom i skjelettet. Benstrukturen påvirkes og Bein tetthet avtar. Det er økt risiko for å få bein brudd. Spesielt hyppige brudd forekommer i lår bein, overarmen eller eikene. Benbrudd forekommer også regelmessig i håndleddene til berørte individer. I tillegg er det tap av høyde pga ryggvirvel kollapser. Dette manifesterer seg i en bøyd stilling av den berørte personen. Kalsiumtilskudd kan redusere osteoporose. Imidlertid kan ikke alle symptomene reverseres med langvarig kalsiummangel. Berørte individer bør ikke løfte tunge laster og bør søke hjelp til slike aktiviteter. Rakitt kan være en annen lidelse forårsaket av kalsiummangel. Det er en svekkelse av mineralisering av det voksende beinet. Kalsium spiller i tillegg en viktig rolle i muskelaktivitet. Hvis det oppstår kalsiummangel, kan det føre til økte muskelkramper. En langvarig kalsiummangel kan også føre til hjerte problemer. Hjertet blir svakere, sammentrekning er begrenset og blod sirkulasjon i kroppen er forstyrret. I dette tilfellet må den berørte personen legges inn på sykehus.
Når skal du gå til legen?
Alle som tror de lider av kalsiummangel, bør ta en medisinsk undersøkelse før de tar kalsium kosttilskudd. Legen kan da bekrefte om økt kalsiuminntak til og med er nødvendig. Ved hjelp av blod- eller urintester er det mulig for legen å bekrefte kalsiummangel; i tillegg et EKG (elektrokardiogram) viser typiske endringer i tilfelle mangel. I tillegg kan legen bestemme årsakene bak mangelen. Ved egenbehandling med kalsiumholdig kosthold kosttilskudd eller medisiner, bør det bemerkes at for mye kalsium også kan skade kroppen. Et overskudd av kalsium fører til hjertearytmi, sløvhet, depresjon, gastrointestinale problemer og muskelsvakhet. I tillegg bør det avklares med lege hvilke kalsiumpreparater som anbefales. Det er mange reseptfrie produkter, men ikke alle av høy kvalitet. I tillegg er noen preparater ofte kombinasjoner av forskjellige vitaminer og mineraler, hvis komponenter ofte nøytraliserer eller hindrer hverandre. I tvilstilfeller kan en lege derfor gi en anbefaling for et spesifikt kalsiumprodukt.
Behandling og terapi
I tilfelle kalsiummangel er det vanligvis nok å konsekvent endre en kosthold. I tillegg til meieriprodukter, nøtter er også spesielt anbefalt for kalsiummangel. På samme måte er imidlertid tilstrekkelig kalsium til stede i mange grønnsaker og også i fullkorn brødskiver. Spesielle kalsiumpreparater, som er tilgjengelige på alle apotek og Helse matbutikker, hjelper også godt. For behandling eller forebygging av osteoporose, bør det tas omtrent 1,000 milligram kalsium daglig i form av tabletter or pulver. Et veldig spesielt hemmelig tips er kalsiumrik helbredelse Vann - dette bør inneholde minst 250 milligram kalsium per liter. Denne helbredelsen Vann kan ikke bare bidra til å avhjelpe en kalsiummangel, men også for å lindre allerede eksisterende sykdommer som osteoporose.
Utsikter og prognose
Prognosen for kalsiummangel er veldig god. Hos de fleste pasienter er det allerede nok å konsekvent endre matinntaket. Ved å gjøre det blir den stadig mer tilpasset kroppens behov. I utgangspunktet er det et høyt inntak av kalsium gjennom matvarer som fersk frukt, grønnsaker og nøtter. Det anbefales å øke forbruket av disse matvarene over flere dager til organismen er tilbake balansere. Når mangelen er korrigert, skjer ytterligere optimalisering av matforbruket slik at nivået av kalsium holder seg stabilt på lang sikt. For dette formålet kan det opprinnelig økte forbruket av kalsiumholdige produkter reduseres igjen til en normal andel. I tillegg kan kalsiumpreparater administreres målrettet for å forkorte helingsprosessen. Disse er tilgjengelige på apotek, apotek eller Helse matbutikker. Selvfølgelig kan en lege også utstede en passende resept. Ved kalsiummangel har pasienten god sjanse for restitusjon i løpet av få uker. Forutsetningen for dette er at ingen følgeskader hittil har oppstått som følge av mangelen. tannstruktur har allerede blitt skadet av langvarig kalsiummangel, er fullstendig helbredelse usannsynlig. Begge er ansett som uopprettelige og kan bare forbedres ved erstatning eller endringer i den generelle livsstilen.
Forebygging
Kalsiummangel kan best forhindres med passende kosthold. Men hvilke matvarer inneholder spesielt høye nivåer av kalsium? Her er spesielt alle meieriprodukter å nevne; men også nøtter og grønnsaker, samt ganske mange fullkornprodukter inneholder tilstrekkelig kalsium. I tillegg er tilstrekkelig trening viktig for å holde seg frisk og forebygge sykdommer som osteoporose. Du bør få minst 45 minutters trening om dagen - en tur i frisk luft er nok her.
ettervern
Akutt kalsiummangel krever vanligvis ikke oppfølging, men kronisk mangel gjør det. En kronisk mangelsituasjon kan for eksempel føre til fra å ha tatt mange år magnesium kosttilskudd uten tilsetning av kalsium. Siden kalsium og magnesium bør alltid tas i et bestemt forhold til hverandre, mangelen på en av de to mineraler fører til avkalkede bein og tenner på lang sikt. Dette er konsekvensene av kronisk kalsiummangel og kalsiummangel. For å kompensere for mangelen, bruker kroppen interne kalsiumkilder som bein og tenner. Kalsiuminntaket bør også økes hvis mage har blitt redusert kirurgisk. Siden den reduserte mage lar deretter mye mindre mat absorberes, bør kronisk kalsiummangel forhindres. Andre næringsstoffer og vitaminer bør også erstattes om nødvendig i nærvær av et rør mage eller etter innsetting av en gastrisk band. Det samme gjelder etter parathyroidkirurgi eller paratyreoidea transplantasjon. Disse prosedyrene kan forstyrre kalsium-fosfat metabolisme. Fjerning av skjoldbruskkjertelen kan også føre til kalsiummangel. I disse tilfellene er substitusjon med mineralet viktig. Ernæringsmessig kalsiummangel er ganske sjelden. Det er imidlertid fullt mulig i tilfelle en åpenbar underernæring uten tilstrekkelig tilførsel av vitale stoffer eller i tilfelle langvarig anoreksi nervøs.
Dette er hva du kan gjøre selv
Et variert kosthold rik på kalsium forhindrer vanligvis kalsiummangel. Matvarer som inneholder spesielt store mengder kalsium inkluderer meieriprodukter og am produkter, samt grønne grønnsaker, nøtter, urter og noen bærtyper. Egg, fisk og mineralvann har også høyt kalsiuminnhold. Kalsiumnivåer kan være godt balansert med et sunt kosthold. Hvis legen oppdager et lavt kalsiumnivå, brukes medisiner for å øke kalsiumnivået igjen. Imidlertid er det også kalsiumpreparater som er tilgjengelige reseptfritt og kan kjøpes på apotek. Disse reseptfrie medisinene er egnet for å forhindre kalsiummangel eller korrigere en mindre kalsiummangel. Forberedelsene tilbys i form av brusetabletter, ampuller eller i pulver skjema og inneholder ofte tillegg magnesium, vitamin D3 og sink. Når du tar større mengder kalsium, anbefales det å spre dose over dagen og å ta den med mye væske for å sikre optimal absorpsjon av kalsium. Forsiktighet bør utvises når du tar kalsium uavhengig. Kalsiumoverskudd kan ha alvorlige konsekvenser som hjertearytmier eller fordøyelsesvansker. Overvåking kalsiumnivåer av en lege er derfor tilrådelig.
