artrose påvirker ikke bare gamle mennesker - selv om sannsynligheten for at brusk av skjøter vil bli påvirket øker med økende alder. I tillegg til en arvelig disposisjon, har faktorer som en usunn livsstil og dårlig ernæring gjort artrose en utbredt sykdom. Som før, artrose kan ikke kureres - til og med en fullstendig endring i kosthold kan ikke gjenopprette den ødelagte brusk vev - men ernæring ved slitasjegikt spiller en viktig rolle.
Slitasjegikt: overvekt er en risikofaktor
Alle som er det overvekt risikerer å utvikle slitasjegikt. Dette er fordi det å være overvekt er en belastning for skjøter, og leddsslitasje blir dermed avansert enda raskere. Tilogmed artrose symptomer på ikke-vektbærende skjøter reduseres med vektreduksjon. I tillegg mistenker eksperter en sammenheng mellom fettreduksjon og reduksjon i betennelse-meglende stoffer som frigjøres i kroppen. Slik betennelse-meglende stoffer er leptin, resistin og adiponectin; de dannes i fettceller. Mindre kroppsfett betyr derfor også mindre betennelse i leddene som fører til slitasjegikt. Sunt vekttap gjennom en balansert kosthold og passende trening (viktig uansett, slik at leddene ikke stivner helt) er et første skritt i behandling av slitasjegikt.
Lindre slitasjegikt gjennom et sunt kosthold
Mens det er nei kosthold som helt kan eliminere symptomene på slitasjegikt. Imidlertid har diett en positiv effekt på utviklingen av slitasjegikt og kan til og med forhindre videre utvikling. Spesielt anbefales er matvarer som:
- Frukt
- Salater
- Grønnsaker
- Poteter
- Brun ris
- spelt
- Skummet melkeprodukter
- Forkjølelse Vann fisk som blekksprut, ørret, torsk, kveite eller til og med østers.
Anbefalt mat for slitasjegikt
Hirse sies å bidra til regenerering av brusk masse. I tillegg bør du bare bruke forkjølelse-pressede oljer som f.eks olivenolje, valnøtt olje, sesamolje, saflorolje eller rapsolje. Alkalisk urtete eller teblandinger av fenikkel, lakris, karve, anis or mais skjegg er egnet for avsyring. Alternativt selger apotek ferdige pulver fra forskjellige produsenter. Grønn te har en betennelsesdempende effekt, som dermed kan lindre slitasjegikt smerte. Denne effekten styrkes fremdeles ved tilsetning av sitron. Siden frie radikaler også mistenkes for å være involvert i betennelsesprosesser av slitasjegikt, en diett som inneholder vitamin A, vitamin E og vitamin C anbefales. Selen og kobber skal heller ikke mangle.
Krydder og urter mot slitasjegikt
Mot hver lidelse vokser en urt! Hvem som lider av artrose, smerte i leddene, som utløses av betennelsen, gjør det spesielt vanskelig. Naturen har imidlertid mange planter klare som har en betennelsesdempende effekt. Du kan avgrense salaten din med forskjellige urteblandinger av gurkemeie, persille, fenikkel, dill, anisspisskummen, mynte, kjørvel, oregano, rosmarin, timian, koriander, merian og ingefær. Chili og kanel hører også med på krydder hylle til en slitasjegiktpasient. Liker du å drikke kakao? Så hvorfor ikke legge til honning, gurkemeie, chili pulver, svart pepper og kanel til melk (eller enda bedre: Vann) Og kakao pulver. Tilsvarende en variert urt yoghurt kan trolles frem fra morgenfrokost yoghurt. Fiskeretter som inneholder omega-3 fett, bestående av makrell eller sardiner, som bør spises to ganger i uken i tilfeller av slitasjegikt, kan også finpusses med de ovennevnte urter og krydder.
Artrose: unngå visse matvarer
De som ønsker å oppnå en langsiktig forbedring av sine artrose symptomer bør endre dietten permanent. Bare hvem som følger de nettopp beskrevne Arthrose-nærende tippene konsekvent, suksesser vil bestille. I tillegg må man gi avkall på, men også om mulig, noe mat. I tillegg tilhører animalsk fett - spesielt gris er tabu, i tillegg bør storfekjøtt bare nytes i moderasjon. Likeledes moderat å konsumere er pølse, søtsaker og sukker, asparges, nøtter jordbær, rød pepper og tomater. Fet fisk bør også unngås, i tillegg til krem, margarin, smør og eggeplommer. Mettet og hydrogenert fett er også på rødlisten kaffe, alkohol og svart te. Sitrusfrukter skal heller ikke konsumeres i overkant. Enhver som av og til synder fordi fristelsen til sjokolade kake, svineknoke eller sommerjordbær med fløte var tross alt for stor, bør du sørge for å spise en balanserende mengde baseholdig mat eller drikke en liter Base te for å beskytte mot hyper surhet.
